आज विज्ञान में: अपने बीएमआई के बारे में भूल जाओ और इसके बजाय इसे मापना शुरू करें

अनुभव से बात करते हुए, जब आप फिट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो संख्याओं में जाल में गिरना काफी आसान है-पैमाने पर अंक कुछ निश्चित सुबह पर प्रतिकूल प्रतीत हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, लेकिन वास्तव में, मांसपेशियों में नियमित रूप से सूजन से कुछ भी लाभ खेल पर हो सकता है। (यदि आपको उस संबंध में और अधिक विश्वास करने की आवश्यकता है, तो यह ब्लॉगर अंतिम प्रमाण है।)

उस बिंदु पर, विशेषज्ञ वर्षों से कह रहे हैं कि हमारी बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, केवल सादा गलत है। और यह वर्षों के लिए सरकार द्वारा जारी मानक था, यहां तक ​​कि सीडीसी अब भी कहता है कि यह वजन या फिटनेस के लिए एक अच्छा मार्कर नहीं है। अपने अधिकार क्षेत्र के तहत, जो ऊंचाई के अनुपात में वजन से गुजरता है, जो बेहद फिट है, उसे "अधिक वजन" या यहां तक ​​कि "मोटापा" माना जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में घनत्व होता है, जो अक्सर उच्च वजन में होता है-भले ही तकनीकी रूप से, आपके पास एक छोटी कमर होती है। (फिर, सबूत के लिए उपरोक्त ब्लॉगर देखें।)

आज जारी किए गए नए शोध न केवल इन सभी को रेखांकित करते हैं, बल्कि यह शारीरिक फिटनेस को मापने का एक और सटीक तरीका भी प्रदान करता है। अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 10 वर्षों के दौरान 42, 000 से अधिक लोगों को देखा, उनके बीएमआई और उनके कमर-से-हिप अनुपात दोनों की निगरानी (यह माप कि वे अपने मध्यवर्ती भाग में कितना वजन ले रहे थे)। अध्ययन के दौरान 5000 से अधिक प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई- और शोधकर्ताओं ने पाया कि, आखिरकार, शरीर की संरचना ने जीवित रहने की दर में एक कारक निभाया था । बीएमआई के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं था।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि सामान्य बीएमआई वाले जिनके पास उच्च कमर-से-हिप अनुपात था, सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में 22% अधिक मरने की संभावना थी, जिनके कम कमर-से-हिप अनुपात थे। लेकिन यह और भी कह रहा है कि: जिनके पास उच्च बीएमआई था लेकिन कम कमर-से-हिप अनुपात वाले कम से कम कमर-टू-हिप अनुपात वाले सामान्य बीएमआई वाले लोगों की तुलना में कम कमर-से-हिप अनुपात कम होने की संभावना कम थी। दूसरे शब्दों में, जिन्हें तकनीकी रूप से अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया था, वे पेट की वसा की उच्च मात्रा के साथ "सामान्य" वजन सीमा में उन लोगों की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से फिट थे। यह स्पष्ट रूप से साबित करता है कि शारीरिक फिटनेस की योजना में बीएमआई कितना छोटा है।

यदि आप अपने कमर-से-हिप अनुपात के बारे में उत्सुक हैं, तो इसकी गणना करना आसान है: आप अपने कूल्हे और बट के सबसे बड़े हिस्से से अपनी कमर परिधि को विभाजित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मानक द्वारा, 85 के तहत आने वाले किसी भी अनुपात को स्वस्थ माना जाता है। लेकिन हमारे अतिरिक्त दो सेंट अपने आप को सभी संख्याओं के साथ पागल बनाने से बचने के लिए है और केवल अपने कपड़े फिट करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करना है- और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वह मीट्रिक है जो वास्तव में मायने रखती है, नहीं?

उस नोट पर, यहां पांच छोटे तरीके हैं जिन्हें आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं।