ड्रैपिंग नया कंटूरिंग है - और यह कैसे करना है
चेहरा
क्या यह सिर्फ हमें है, या छुट्टियां वास्तव में महसूस करती हैं जैसे वे कल थे? लेकिन बस इसी तरह, यह मई है, और लगभग तीन सप्ताह में टी-माइनस में, स्विमिंग सूट यहां अपनी सारी महिमा में होगा, चाहे हम इसे पसंद करेंगे या नहीं। यदि आप थोड़ी-थोड़ी पवित्र-बकवास-मैं-स्नान-में-स्नान-सूट-कल-और-मुझे-अधिक-समय की दहशत महसूस कर रहे हैं, तो हम आपके साथ हैं। चूंकि हम समय नहीं रोक सकते हैं, इसलिए हम सात दिनों के कम कैलोरी लंच को एक साथ रख देते हैं जो पूरी तरह से चूसते नहीं हैं। एक बेहद भरने वाले बीन burrito से विभिन्न प्रकार के लिए एक नाश्ता hodgepodge भरने के लिए, प्रत्येक विकल्प पूरी तरह स्वादिष्ट है और 400 कैलोरी के तहत है। # बिकनीमिशन 2K15 किक-स्टार्ट करने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!
ब्लैक बीन और मकई Burrito
उन दिनों में जब एक सलाद सिर्फ नहीं करेगा, एक काला बीन burrito आराम और भर रहा है और वास्तव में यह वास्तव में अधिक अनुग्रहकारी लगता है। बस 1/2 कप पके हुए काले सेम, 1/4 कप डिब्बाबंद मकई के 1/4 कप, कम वसा वाले शेडडर, साल्सा, सेलांट्रो, और किसी भी प्रकार की सब्जियों (कटा हुआ मिर्च, पालक, आदि) के साथ एक गेहूं टोरिला भरें। आपके चयन के।)
कैलोरी: 380
स्वस्थ कोब सलाद
किसी भी तरह क्लासिक अमेरिकी कोब सलाद को कैलोरी बम में सह-चुना गया है, लेकिन पसंदीदा के स्वस्थ और हल्के संस्करण को बनाना इतना आसान है। पालक, कटा हुआ टर्की बेकन के दो स्लाइस, एक avocado diced, कटा हुआ टमाटर, एक कठोर उबला हुआ अंडा, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए, और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। प्रकाश खेत की।
कैलोरी: 320
भुना हुआ Veggie लपेटें
शाकाहारी लपेटने के लिए, लाल और हरी घंटी मिर्च, प्याज, और मशरूम जैसे भुना हुआ सब्जियां और उन्हें एक पालक पालक टोरिला में घुमाएं, जिसमें हमस, जैतून का तेल और अंकुरित होते हैं। यम
कैलोरी: 286
स्वस्थ हॉजपोज़
कभी-कभी, एक स्मोर्गसबर्ड सबसे रोमांचक दोपहर का भोजन बनाता है। हमारे पसंदीदा नो-असफल कॉम्बो के लिए, टर्की के तीन टुकड़े पनीर के औंस, पांच गेहूं के पटाखे, 12 बादाम, और एक मध्यम नाशपाती के साथ होते हैं। कौन कहता है स्वस्थ भोजन उबाऊ होना चाहिए?
कैलोरी: 3 9 0
भूमध्य सफेद बीन सलाद
सफेद सेम एक गंभीर रूप से अंडररेड और सस्ती लंच भोजन हैं। कैन्डेलिनी सेम के आधे कप में 100 कैलोरी, 5 ग्राम फाइबर, और लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है-यानी, वे आपको अधिक लंबे समय तक रखेंगे। उन्हें तैयार करने का हमारा पसंदीदा तरीका एक भूमध्यसागरीय पकवान में है, जिसमें आधा हुआ चेरी टमाटर, अजमोद, जैतून का तेल, नींबू, और टुकड़े हुए feta पनीर है।
कैलोरी: 276
भरवां पिटा + दालचीनी सूप
1/2 पूरे गेहूं पिटा, 1/2 एक ग्रील्ड चिकन स्तन, और कटा हुआ पालक, टमाटर, और प्याज (आप कल के दोपहर के भोजन के लिए दूसरे आधे खाते हैं) के साथ एक भरवां पिटा जेब बनाओ! कम सोडियम मसूर सूप के एक कप के साथ परोसें।
कैलोरी: 3 9 0
टूना सलाद + राई क्रैकर्स, गाजर, और हमस
डिब्बाबंद सेम की तरह, डिब्बाबंद ट्यूना एक और बेहद सस्ती, उच्च प्रोटीन, और कम कैलोरी लंच बेस है। कटा हुआ अजवाइन और सेब, पूरे अनाज सरसों, और 1 बड़ा चम्मच के साथ कुछ स्वस्थ ट्यूना सलाद बनाओ। प्रकाश मेयो का और राई क्रैकर्स, गाजर, और हमस के साथ सेवा करते हैं।
कैलोरी: 300
400 कैलोरी के तहत आपका पसंदीदा लंच विकल्प क्या है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने विचार छोड़ दो! और फिर हमारी पसंदीदा कम कैलोरी कुकबुक में से एक की खरीदारी करें।
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