विटामिन बी -12 क्या यह सब-पूरक है हम सभी को हमारे जीवन में चाहिए

आपने शायद पोषण लेबल पर विटामिन बी -12 देखा है या पास करने में इसके बारे में पढ़ा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह क्या करता है? आठ अलग-अलग बी विटामिन हैं, लेकिन बी -12 आपके दिल को स्वस्थ रखने, आपकी ऊर्जा को बढ़ाने, आपके मनोदशा को बढ़ाने, और बहुत कुछ करने के लिए ज़िम्मेदार है। और आश्चर्य की बात है कि, 20% आबादी विटामिन में कम है, और 10 से 30% वृद्ध व्यक्ति इसे अवशोषित करने में असमर्थ हैं (साथ ही साथ शाकाहारियों, क्योंकि बी -12 में समृद्ध कई खाद्य पदार्थ पशु-व्युत्पन्न हैं, जैसे मछली, दुबला मांस, मुर्गी, अंडे, और कम वसा और वसा रहित दूध), यही कारण है कि बी -12-फोर्टिफाइड आहार और पूरक की अक्सर सिफारिश की जाती है (लेकिन अपने आहार को बदलने या पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें)।

यदि यह सब आपके लिए अक्षरों और संख्याओं की तरह दिखता है, तो इस बी विटामिन के आपके शरीर पर आश्चर्यजनक लाभों को देखें- यह केवल वह अतिरिक्त हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं ।

यह संज्ञानात्मक समारोह को बढ़ावा देता है

एक अध्ययन में, अध्ययन के मधुमेह के 39% रोगियों ने तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम किया, खासकर जब बी -12 को अंतःशिरा और मौखिक रूप से दिया गया, जिसमें दो तिहाई रोगियों ने तंत्रिका क्षति में कमी देखी। (आम तौर पर, चिकित्सक प्रति दिन तीन बार बी -12 के 500 मिलीग्राम की सिफारिश करते हैं।)

इसके अलावा, बी -12 माइलिन शीथ का एक घटक है, तंत्रिका का सुरक्षात्मक कवर, जो मूल रूप से शील्ड न्यूरोट्रांसमीटर संकेतों में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपके बी -12 स्तर कम हैं, तो आपका संज्ञानात्मक कार्य सर्वोत्तम नहीं है।

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यह आपके दिल की रक्षा करता है

फोलिक एसिड के साथ संयुक्त होने पर, बी -12 में होमोसाइस्टिन के स्तर, दिल की बीमारी के जोखिम का संकेतक और बाद में मौत की संभावना कम हो जाती है।

यह ऊर्जा बढ़ता है

2000 से 2500 मिलीग्राम इंजेक्शन के बाद। बी -12 के, पुरानी थकान वाले रोगियों ने उच्च ऊर्जा के स्तर, बेहतर सहनशक्ति, और प्रशासन के एक दिन बाद कल्याण की एक बेहतर भावना की सूचना दी और परिणाम तीन दिनों तक चल गए। हालांकि, ऊर्जा के लिए पूरक लगभग प्रभावी (अगर बिलकुल नहीं) साबित नहीं हुए थे।

यह आपके मूड को बढ़ावा देता है

एक अध्ययन में अवसाद और बी विटामिन के स्तर के बीच सीधा सहसंबंध पाया गया, जिसमें बी -6 और बी -12 के उच्च स्तर वाले रोगी उदास होने की संभावना कम थी। दोनों विटामिन सेरोटोनिन और डोपामाइन के गठन के लिए आवश्यक हैं, दो रसायनों जो आपके मूड को संतुलित रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है

जिन लोगों में बी -12 की कमी है, वे एट्रोफिक गैस्ट्र्रिटिस या पेट की सूजन का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे मतली, उल्टी, अपचन, भूख की कमी, या ऊपरी पेट में दर्द हो सकता है। इसलिए, उचित पाचन में बी -12 सहायता के स्वस्थ स्तर।

यह आपकी त्वचा और नाखूनों को प्रभावित करता है

जबकि अधिक अध्ययन करने की जरूरत है, शोधकर्ताओं ने पाया कि बी -12 की कमी वाले व्यक्तियों ने बालों के झड़ने सहित हाइपरपीग्मेंटेशन और बाल परिवर्तनों का अनुभव किया। ऐसा माना जाता है कि बी -12 लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता के कारण बाल विकास और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।

इसके बाद, सौंदर्य की खुराक देखें, जिसके बारे में हम रुकना बंद नहीं कर सकते हैं।

यदि आप बी -12 पूरक के लिए उम्मीदवार हैं तो अपने डॉक्टर से पूछें।