आपका शरद ऋतु डिटॉक्स योजना: 7 छोटे बदलाव जो एक बड़ा अंतर बनाते हैं

अक्टूबर अक्टूबर को प्रयास कर रहे हैं? हम भी। लेकिन अगर हम वास्तव में इसके साथ गुजरने जा रहे हैं और बिना किसी गिलास शराब के पूरे महीने जाते हैं, तो हम इसे इसके लायक बना सकते हैं और वास्तव में हमारे नए (हालांकि अस्थायी) टीटोटलर राज्य के प्रभावों को बढ़ा सकते हैं। और यह वही जवाब है जो हम वापस आते रहते हैं: पूर्ण थ्रॉटल डिटॉक्सिंग।

अब, हमारे शरीर को यहां क्रेडिट देना महत्वपूर्ण है: वे लगातार detoxing रहे हैं-यह उनका काम है। अभी, आपके कई अंग अपने शरीर को किसी भी चीज को फ्लश करने के लिए अथक रूप से काम कर रहे हैं जो इसे नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन जब हम अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करने के लिए अधीन करते हैं (जहां शराब आती है), हमारे शरीर में कार्य करने के लिए एक कठिन काम होता है।

तो अब हमारे आंतरिक सफाई प्रणाली को एक सहायक हाथ देने का समय है और केवल कुछ छोटे बदलाव करके उन्हें समर्थन प्रदान करते हैं। 1 नवंबर आने वाले सात डिटॉक्स समर्थन उपकरण के लिए स्क्रॉलिंग रखें, उस गिलास का ग्लास और भी इसके लायक होगा।

नियमित रूप से हाइड्रेट

यह स्पष्ट लगता है, लेकिन आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन अपने शरीर को लगातार आपूर्ति में रखने के लिए धीरे-धीरे इसे पीना महत्वपूर्ण है। मेयो क्लिनिक महिलाओं के लिए नौ कप का दैनिक लक्ष्य (दो लीटर) की सिफारिश करता है; हालांकि, कई कारक हाइड्रेशन को प्रभावित करते हैं, इसलिए यदि आप काम करते हैं, तो बहुत से कैफीन पीते हैं या अपने दिन को सूर्य में खर्च करने की योजना बनाते हैं। पानी के लाभ लगभग अंतहीन-डिटॉक्सिफिकेशन, वजन घटाने, थकान राहत, सिरदर्द की रोकथाम, और बेहतर त्वचा स्वास्थ्य और पाचन हैं।

क्लोरोफिल पानी पीओ

हां, यह आपके पानी को अजीब लग रहा है, लेकिन इस हरे रंग की वर्णक (कुछ जो प्रकाश संश्लेषण के लिए ज़िम्मेदार है, यदि आप अपने प्राथमिक विद्यालय विज्ञान के पाठ याद रखना चाहते हैं) की कुछ बूंदें जोड़कर भूख, लालसा और यहां तक ​​कि शरीर की गंध को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह एक सुपर-शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो उपचार और सफाई को बढ़ावा देता है, जो आपके शरीर के भीतर भारी धातुओं के निशान को बाध्य करता है और उन्हें दूर कर देता है।

नारियल तेल जोड़ें

नारियल के तेल के एक चम्मच के साथ अपना दिन शुरू या समाप्त करें। अपने चयापचय को गति देने और खमीर की बढ़ोतरी (उर्फ कैंडीडा) को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है, कॉफी, चाय या चिकनी में नारियल का तेल बहुत अच्छा होता है। आंत संतुलन को बनाए रखने के लिए, खाना पकाने में नारियल का तेल शामिल करें, या प्रतिदिन एक चम्मच लें। और एक प्रोबियोटिक भी मत भूलना!

12 घंटे के लिए तेज़

ठीक है, जब आप दोस्तों या शुरुआती शुरुआत के साथ देर रात के खाने की योजना बनाते हैं तो यह आदर्श नहीं लगता है, लेकिन कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अगली सुबह शाम के भोजन और नाश्ते के बीच 12 घंटों तक उपवास शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। रात के खाने के खाने के पहले छह से आठ घंटे, आपका शरीर पाचन पर केंद्रित है; हालांकि, पिछले चार घंटे डिटॉक्स को समर्पित हैं और यह भी सबसे प्रभावी वसा जलने का समय है। बहुत देर से खाने से लेप्टीन मस्तिष्क को संकेत दे सकता है कि कोई ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, और इस प्रकार सुबह में घंटों तक कोई वसा जलने की स्थिति नहीं होती है।

एक ब्लैकआउट में सो जाओ

अच्छी रात की नींद लेना हमेशा आसान नहीं होता है (हालांकि हमने यहां कुछ प्रतिभा की युक्तियां पाई हैं), और हम लगातार सुन रहे हैं कि हम पर्याप्त नहीं हो रहे हैं। जवाब प्रकाश को अवरुद्ध करने में निहित है। सिद्धांत रूप में, सर्कडियन लय पर बने रहने का एक अच्छा विचार है और हम सभी परेशान आईफोन अलार्म की बजाय सूर्योदय के माध्यम से जागते हैं, लेकिन आपके शयनकक्ष में कोई प्रकाश (सड़क दीपक, मोबाइल फोन या टीवी से प्रकाश सहित) ) आपको नींद साफ करने से रोक सकता है। नींद के लाभों में हार्मोन को विनियमित करने, भूख को कम करने, सूजन को कम करने, अवसाद को कम करने, रचनात्मकता में वृद्धि, और जीवन में स्मृति और समग्र दृष्टिकोण में सुधार शामिल है। ब्लैक आउट पर्दे या लाइट-अवरुद्ध आंख मुखौटा आज़माएं।

सूखी ब्रशिंग आज़माएं

सुबह या शाम को अपने शरीर को सूखा-ब्रश करने के लिए बस कुछ मिनट लगाना (इससे पहले कि आप सबसे अच्छा स्नान करें) सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें और रक्त प्रवाह और लिम्फैटिक जल निकासी को बढ़ावा देगा।

गर्मी चीजें ऊपर

इन्फ्रारेड सौना या क्रायथेरेपी दोनों दिन आपके चयापचय को चुनौती देने के लिए शानदार तरीके हैं या इन्फ्रारेड-गर्म कमरे में योग कक्षा का प्रयास करें, जैसे लंदन के कॉवेंट गार्डन में गुड विब्स योग में से एक। आपके द्वारा चुने गए कार्यों के आधार पर, लाभ में वजन घटाने, पसीना, मांसपेशियों में दर्द और सूजन राहत, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और रंग शामिल हो सकते हैं, और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।

अगले, पांच स्वस्थ दोपहर के भोजन के विचार जब आप किसी अन्य सूजी सैंडविच का सामना नहीं कर सकते हैं।