गिगी हदीद मेबेललाइन का नया चेहरा है!
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याद रखें जब हमने सोचा था कि हमने युवाओं के साथ हमारे हार्मोन का सबसे खराब देखा है? वास्तव में, ये रसायनों उतना ही अशांत हो सकता है जितना हम वयस्कता में गति करते हैं, ब्रेकआउट्स की वर्तनी करते हैं, एक अदम्य भूख, और, सब से ऊपर, तनाव। लेकिन यह सब बुरा नहीं है: जब संतुलन में, हमारे हार्मोन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि हमारा शरीर और दिमाग बेहतर तरीके से काम कर रहा है और हमारे चयापचय सुचारू रूप से हमला कर रहा है, हमारी त्वचा स्पष्ट है, और हमारा मनोदशा जांच में है।
मुश्किल हिस्सा, हालांकि, यह जान रहा है कि हमारे हार्मोन पहले स्थान पर क्यों हैं, और क्यों। चूंकि यादृच्छिक कारकों का एक टन संभावित रूप से खेल सकता है, अपराधी को कम करना सबसे आसान काम नहीं है। लेकिन हमारी पसंदीदा रणनीति संतुलन बहाल करने के लिए सक्रिय होना है, और यह पता चला है कि ऐसा करने के लिए बहुत ही आसान तरीके हैं।
पांच मिनट से भी कम समय में अपने हार्मोन को फिर से संतुलित करने के तरीके को जानने के लिए पढ़ते रहें।
1. किसी को गले लगाओ। (हाँ सच।)
इसे आकर्षक के तहत फ़ाइल करें: बैरी 3 के संस्थापक और सीईओ सैडी लिंकन ने माइंडबॉडीग्रीन को बताया कि वह हमेशा अपने पति को एक फर्म देकर दिन शुरू करती है, 20-सेकंड गले लगाती है- और यह सिर्फ प्यार फैलाने के लिए नहीं है। ("हम दोनों धीमे हो जाते हैं जब हम धीमे होते हैं और महसूस करते हैं कि क्या मायने रखता है।) वास्तव में, शोध से पता चलता है कि एक प्रियजन को एक निचोड़ देना रक्तचाप को कम कर सकता है और अगर आपको तनावपूर्ण सामना करना पड़ता है तो भी उसे वहां रखें गले लगाने के बाद कार्य। हूगिंग ऑक्सीटॉसिन, आपके बॉन्डिंग हार्मोन को भी बढ़ावा देती है।
2. एक त्वरित कार्डियो sesh के माध्यम से ब्लिट्ज।
कुछ ही मिनटों के लिए अपने दिल पम्पिंग प्राप्त करने से आपके मनोदशा को बढ़ावा मिल सकता है और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, आपके मानव विकास हार्मोन को उत्तेजित कर सकते हैं-यह कोशिका पुनर्जन्म के लिए रासायनिक है और आपके शरीर को युवा रखने के लिए जिम्मेदार है। सबसे तेज़ समय में सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कुछ HIIT प्रशिक्षण के माध्यम से साइकिल चलाने का प्रयास करें।
3. अपने आहार में विशेष जड़ी बूटियों को शामिल करें।
मैका, गिन्सेंग, रोडिओला, और रीशी मशरूम जैसे एडैप्टोजेनिक जड़ी बूटी शरीर को प्रकृति द्वारा तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं-वे कोर्टिसोल को फिर से संतुलित करने के लिए दिखाए जाते हैं, जो प्रभावी रूप से चिंता और नियंत्रण से बाहर नियंत्रण को रोकते हैं।
4. और अपने स्वस्थ वसा भी भरें।
वास्तव में ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो आपके हार्मोन को जांच में रख सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से फैटी एसिड अंतःस्रावी तंत्र पर गहरा प्रभाव डालते हैं। आप नारियल के तेल, अखरोट, चिया के बीज, और मछली में स्वस्थ फैटी एसिड पा सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए और अधिक तरीके खोजें।
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