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3 अधिक उत्पादक होने के लिए विज्ञान-समर्थित तरीके

मई 2024

हम लगातार अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और आमतौर पर हमारी दैनिक आदतों को बदलने के साथ शुरू होता है। चीजों को पूरा करने में वास्तव में अच्छा होने के मुकाबले आपको बेहतर जीवन शुरू करने के लिए अपने जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालना पड़ सकता है? यदि आप अपने करियर को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने काम को निपुण करने की क्षमता और तेजी से अपने कौशल सेट का विस्तार करने के लिए आपको ध्यान दिया जा रहा है। यदि आप घर पर एक खुश, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो errands और chores के माध्यम से झुकाव आपको एक स्वच्छ और संगठित जगह में वास्तव में प्यार करने के लिए और अधिक व्यक्तिगत समय देने की अनुमति दे रहा है।

तो जब कोई उत्पाद या चाल है जो हमारी उत्पादकता को बढ़ावा देने का वादा करता है, तो हम सभी कान हैं। हम अत्यधिक उत्पादक लोगों की आदतों को अपनाने की कोशिश करते हैं और प्रयास करते हैं। हम दक्षता को प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न हैक्स का परीक्षण करते हैं। हम बहुत कुछ भी किसी भी चीज पर जाने देंगे जो बताता है कि हम एक और अधिक उत्पादक जीवन जीएंगे। इस विषय पर इतनी सलाह के साथ, वास्तव में आपके लिए काम करने वाले रत्नों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से कुछ उत्पादकता बूस्टर हैं जिन्हें विज्ञान द्वारा समर्थित किया जाता है। हमने यहां अपनी शीर्ष चुनौतियों को हाइलाइट किया है।

अधिक उत्पादक होने के लिए हमारी सर्वोत्तम युक्तियों और युक्तियों को देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

खुद को प्राकृतिक प्रकाश का पर्दाफाश करें

चाहे आप कार्यालय में हों या घर से काम कर रहे हों, भले ही आप जिस माहौल में काम करते हैं, उस पर आपकी उत्पादकता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि दीवारों के रंगों से कार्यालय की गंध तक सबकुछ प्रभावित हो सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह से काम करते हैं। आपकी उत्पादकता को प्रभावित करने वाले सबसे बड़े कारकों में से एक के साथ-साथ समग्र कल्याण प्राकृतिक प्रकाश की मात्रा है जिसे आप उजागर कर रहे हैं।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में इंटरपेंटलल न्यूरोसाइंस प्रोग्राम के शोधकर्ताओं ने प्राकृतिक श्रमिकों के कार्यालय श्रमिकों के प्रभावों की सूची बनाई। अध्ययन से पता चला कि काम पर प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क और श्रमिकों की ऊर्जा, शारीरिक स्वास्थ्य, नींद और जीवन की समग्र गुणवत्ता के बीच एक मजबूत संबंध है। आप स्वस्थ और अधिक अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं, आप जितना अधिक उत्पादक होंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने उत्पादकता को बेहतर बनाने के लिए अपने प्राकृतिक और पेशेवर जीवन को प्रभावित करने वाले कई पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए अपने आप को प्राकृतिक सूरज की रोशनी में उजागर कर रहे हैं।

चलते रहो

यह डेस्क नौकरी के साथ एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आपको आगे बढ़ना होगा। आप एक स्थायी डेस्क का उपयोग करके, बैठने की बैठकों का निर्धारण करने और सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में अपना डेस्क छोड़कर दोपहर के भोजन के लिए बाहर कदम उठाकर संक्षिप्त ब्रेक ले कर काम पर गति में अपना समय बढ़ा सकते हैं। एक अध्ययन में धीमी गति से चलने वाले ट्रेडमिल पर काम करने वाले कर्मचारियों के बीच उत्पादकता में वृद्धि दिखाई देती है। ऐसा लगता है कि आप काम करने के लिए अपने मूल्यवान समय में कटौती कर रहे हैं, अपने शरीर को गति में लाने और रक्त प्रवाह में वृद्धि करने से वास्तव में आपके काम के उत्पादन पर असर पड़ेगा, अगर आप अपने आप को पूरे दिन अपनी स्क्रीन पर देखने के लिए मजबूर करते हैं।

देखो तुम क्या खाओ

जब आप काम पर नहीं होते हैं, तब भी आप क्या खाते हैं, जब आप काम पर होते हैं तो आप कितना प्रदर्शन करते हैं। आपके शरीर और सेरेब्रल प्रदर्शन पर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभावों को जानना आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बेहतर विकल्प बनाने में मदद कर सकता है कि आप नाश्ते से रात के खाने के लिए उत्पादक बने रहें। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू ने हाइलाइट किया कि आपने अपने शरीर में जो भी महत्वपूर्ण रखा है, वह आपके समग्र प्रदर्शन के लिए है, यह ध्यान में रखते हुए कि भोजन केवल ईंधन नहीं है। आपकी खाने की आदतों का कार्यालय में आपके प्रदर्शन पर असर पड़ता है। जब आप काम से घिरे होते हैं तो बहुत सारे कार्बोस या कॉफी या भोजन छोड़ना बहुत ही हानिकारक परिणाम हो सकता है।

उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपकी युक्तियां और युक्तियां क्या हैं? उन्हें टिप्पणियों में फैलाएं और हमें बताएं कि इनमें से कौन सी युक्तियां आपके लिए काम करती हैं।