आपकी सुबह ईंधन भरने के लिए 4 स्वस्थ नाश्ता Parfaits

आप काम करने के लिए गधे को पकड़ रहे हैं, लेकिन आपको पहले तेजी से ईंधन भरने के लिए नाश्ते भरने की ज़रूरत है, और आपको ऑफिस बैगल्स को पास करने की ताकत मिलती है। तो इन त्वरित, स्वस्थ parfaits (Pinterest-वाई मेसन जार वैकल्पिक) में से एक बनाओ। वे इतने संतोषजनक और स्वादिष्ट हैं कि आप भूल जाएंगे कि शर्मनाक भी मतलब है।

अपने दिन के लिए एक स्मार्ट शुरुआत के लिए चार स्वस्थ parfaits के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

सामग्री: यूनानी दही, स्ट्रॉबेरी प्यूरी, और कोको निब्स

यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो यह पैराफेट व्हीप्ड क्रीम के साथ चॉकलेट-डुबकी स्ट्रॉबेरी के निकटतम (स्वस्थ) चीज है। कोकोओ निब्स गहराई और चॉकलेट समृद्धि जोड़ते हैं, आहार फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, और मैग्नीशियम, लौह और जस्ता जैसे आवश्यक खनिजों का उल्लेख नहीं करते हैं।

सामग्री: नारियल ग्रीक दही, matcha, केले, और quinoa

कैफीनयुक्त ग्रीक दही-क्या एक और शानदार नाश्ते हो सकता है? अपने दही में हरी चाय पाउडर और केला मिलाएं, फिर प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, पोटेशियम और फाइबर से भरे मीठे सुबह के इलाज के लिए नारियल के दूध की खड़ी क्विनोआ की एक परत जोड़ें। (पूर्ण नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें।)

सामग्री: कॉटेज चीज, स्ट्रॉबेरी, कीवी, और ब्रैन फ्लेक्स

वसा रहित कुटीर चीज़ के एक कप में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है, जिससे यह एक स्वैच्छिक, सुरक्षात्मक आधार के लिए एक स्वस्थ, संतोषजनक आधार बना देता है। विटामिन सी की ढेर खुराक के लिए पूरे अनाज, प्लस स्ट्रॉबेरी और कीवी की मदद के लिए ब्रैन फ्लेक्स जोड़ें।

सामग्री: नारियल का दूध, चिया के बीज, granola, और अनानास के टुकड़े

क्या आपको पिना कोलाडा पसंद है? फिर आप इस डेयरी मुक्त नारियल चिया पुडिंग से प्यार करेंगे। रात के एक कप नारियल के दूध में चिया के बीज के तीन चम्मच खड़े हो जाओ, फिर ग्रैनोला और ताजा अनानास के टुकड़े जोड़ें। यह दिल-स्वस्थ नाश्ता ओमेगा फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन बी और सी, और मैग्नीशियम में उच्च है।

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