फिटनेस

एक कसरत हर मॉडल का निरीक्षण किया जाता है

एक कसरत हर मॉडल का निरीक्षण किया जाता है

मुक्केबाजी-सभी मॉडल इसे कर रहे हैं (सुपरबैब्स गिगी हदीद, केंडल जेनर और गिसेले बुन्डेन देखें)। यह वांछित परिणाम जल्दी से बदलना चाहिए , जिस मामले में हमें साइन अप करें! लेकिन सबसे पहले, चलो लाभों की बात करते हैं। स्पष्ट तथ्य यह है कि कार्डियो के माध्यम से कई कैलोरी जलते समय निरंतर आंदोलन हमारी हृदय गति को बढ़ाता है-लेकिन यह यहां समाप्त नहीं होता है। क्या आपने कभी अपनी बाहों को एक समय में कई मिनटों तक उठाए रखने की कोशिश की है?... अधिक पढ़ सकते हैं

अंतिम प्रवाह के लिए आपको नई नो-स्लिप योग मैट की आवश्यकता है

अंतिम प्रवाह के लिए आपको नई नो-स्लिप योग मैट की आवश्यकता है

मैं कुछ भी "वू वू" के लिए एक डिस्टैस्ट के साथ ऊर्जा का एक बहुत सक्रिय बंडल हूं, इसलिए जब मैं ला में गया और गर्म योग करना शुरू कर दिया और उससे प्यार किया तो कोई भी मुझसे ज्यादा आश्चर्यचकित नहीं हुआ। एकमात्र समस्या? कपड़े धोने की मात्रा बनाता है। निश्चित रूप से, आपके कसरत के बावजूद आपके कपड़े पसीने आते हैं, लेकिन यह नया तौलिया है, मुझे हर वर्ग की जरूरत है जो योद्धा से फिसलने और फिसलने से दूर रहती है जो वास्तव में मुझे पागल बनाती है। फिर गाईम सोल की सूखी पकड़ योग मट ($ 70) मेरी मेज पर उतरा- और यह वास्तव में काम किया। पतली काली चटाई विशेष र... अधिक पढ़ सकते हैं

आपके राशि चक्र के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत

आपके राशि चक्र के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत

हम सभी फिटनेस नियमों या दूसरों पर गतिविधियों के लिए तैयार हैं। लेकिन क्या आपने कभी यह विचार करना बंद कर दिया है कि आप योग पर बूटकैंप क्यों चुनते हैं? या फिर आप तीन मील की दूरी पर बढ़ने की बजाय क्यों बढ़ेंगे? फिटनेस की इतनी अधिकता व्यक्तित्व के बारे में है, खासकर यदि आप लगातार दिनचर्या स्थापित करना चाहते हैं। और मार्गदर्शन के लिए राशि चक्र को देखते हुए यह सबसे वैज्ञानिक विधि नहीं हो... अधिक पढ़ सकते हैं

आपके होंगओवर को ठीक करने के लिए 5 योग पॉज़

आपके होंगओवर को ठीक करने के लिए 5 योग पॉज़

पिछली रात में एक बहुत अधिक कॉकटेल शामिल थे, आपका पहला झुकाव पूरे दिन नेटफ्लिक्स के साथ हाइबरनेट हो सकता है-या शायद ब्रंच के नाम पर उभरा होगा (अतिरिक्त फ्राइज़, कृपया)। लेकिन अच्छी पुरानी शैली वाली हाइड्रेशन से अलग, सिरदर्द (और सूजन, और मतली) को मारने का सबसे अच्छा तरीका है अपने रक्त पम्पिंग को प्राप्त करना। हम आपको स्पिन क्लास को हिट करने के लिए नहीं कहेंगे, लेकिन क्या हम इसके बजाय कुछ कम-कुंजी योग में रुचि रखते हैं? कैलिफ़ोर्निया स्थित योग शिक्षक (और Instagram पर हमारे पसंदीदा योगियों में से एक) स्टीफनी बिर्च कहते हैं, "खुश रस की रात के बाद जीवन को एक क्यूसी बॉडी में लाने की कुंजी इसे धीम... अधिक पढ़ सकते हैं

पागल कारण आप हमेशा वही वजन पर वापस आते हैं

पागल कारण आप हमेशा वही वजन पर वापस आते हैं

यदि आपने कभी अपना वजन बदलने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि आपके लक्ष्य तक पहुंचना सिर्फ शुरुआत है- इसे बनाए रखना उतना ही मुश्किल हो सकता है। सैकड़ों अध्ययन हैं जो पता लगाते हैं कि यह मामला क्यों हो सकता है, और उनमें से कुछ शरीर के वजन "सेट पॉइंट" के विचार को इंगित करते हैं। संक्षेप में, आपके सेट पॉइंट को आपके "डिफ़ॉल्ट" वजन के रूप में भी जाना जाता है-वजन आप हमेशा वजन घटाने या लाभ की अवधि के बाद वापस पिंग करते हैं। ऐसा माना जाता है कि, कई कारकों के कारण, आपका शरीर इस वजन की रक्षा करने की कोशिश करता है। यह इस प्रकार है: यदि आप कैलोरी काटते हैं और अपने आहार को प्रतिबंधित कर... अधिक पढ़ सकते हैं

यह कसरत तनाव को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है

यह कसरत तनाव को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है

हम कई कारणों से हमारे पूर्व निर्धारित वर्कआउट्स पर जमानत देते हैं। नींद की कमी (एम में), भूख (अपराह्न में), तनाव (किसी भी और हर बार जब हम अपने बढ़ते टू-डू सूची और / या ओवरफ्लोइंग इनबॉक्स के बारे में सोचते हैं), और सूची जारी है। लेकिन जिम छोड़ने के लिए सबसे अधिक उद्धृत बहाने में से एक यह भी है कि आपको अपने पसीने के सत्र को कम नहीं करना चाहिए: तनाव। अब तक आप जानते हैं कि काम करना आपके कमर के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य पर भी वास्तविक प्रभाव डालता है। तो बाइक पर कूदो, दौड़ने के लिए जाओ, या कसरत का प्रयास करें जो अन्य सभी को तनाव राहत विभाग में हराया गया है: मुक्केबाजी। कई... अधिक पढ़ सकते हैं

वन-मूव वंडर: एक उत्साही योग मुद्रा जो आपकी कॉफी को बदल देगा

वन-मूव वंडर: एक उत्साही योग मुद्रा जो आपकी कॉफी को बदल देगा

एक स्वस्थ शरीर की यात्रा पर कोई शॉर्टकट नहीं हैं - लेकिन कुछ उच्च दक्षता अभ्यास हैं जो बहुत करीब आते हैं। हम उन्हें वन-मूव वंडर्स में खोजते हैं , जो हमारी श्रृंखला को त्वरित हिटर्स के बारे में बताते हैं जो कम से कम समय में प्रमुख परिणाम प्रदान करते हैं, सीधे दुनिया भर के कुछ बेहतरीन प्रशिक्षकों और फिटनेस विशेषज्ञों से। अपनी पानी की बोतल पकड़ो, अपनी प्लेलिस्ट बनाएं, और चलो चलें! यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो जब आप जागते हैं तो आपके दिमाग की पहली बात नॉनोनोनोनो- शायद कैफीन है। लेकिन क्या होगा यदि हमने आपको कॉफी की खुशबू की ओर झुकाव से पहले रोकने के लिए कहा और इसके बजाय अपनी योग चटाई को अनलॉक किया... अधिक पढ़ सकते हैं

प्रभावी कल्याण उपकरण जो आपके दरवाजे पर सही है

प्रभावी कल्याण उपकरण जो आपके दरवाजे पर सही है

मैंने लंबे समय तक हर किसी के लिए छोटे हरियाली के लाभों को प्रशंसा की है जो सुनेंगे। ग्रामीण समरसेट में बड़े होने के बाद (हालांकि मैं उस स्थान पर इतनी उत्सुक नहीं थी), मैं इस बारे में बात कर सकता हूं कि रोलिंग पहाड़ी की दृष्टि कैसे आत्मा को बढ़ा सकती है, या कैसे एक मार्ग के माध्यम से पथ को सही तरीके से नक्काशीदार बना सकता है खाली हरा क्षेत्र मूड को बढ़ा सकता है। मुझे अपने बचपन के बेडरूम से विचारों को दोहराने और दोहराने के लिए इनडोर पौधों और एक हरे सोफे के साथ भी अपने आंतरिक लंदन फ्लैट को भरना पड़ा। हां, मुझे शहर की चर्चा पसंद है, लेकिन जब मैं पुनरावृत्ति करना चाहता हूं, तो यह हमेशा ग्रामीण इलाको... अधिक पढ़ सकते हैं

फ्रांसीसी महिलाएं भी कोशिश किए बिना स्लिम रहती हैं

फ्रांसीसी महिलाएं भी कोशिश किए बिना स्लिम रहती हैं

यह इस बिंदु पर शायद स्पष्ट है कि फ्रेंच के सभी चीजों के लिए हमारा प्यार गहरा चलता है । हम क्या कह सकते हैं उस जेई ने साइस क्वायई के बारे में कुछ आकांक्षा है: तथ्य यह है कि पेरिस की महिलाएं अक्सर एक ही समय में पूरी तरह से एक साथ और असंभव रूप से आसानी से दोनों को देखने में कामयाब होती हैं। सच में, हम जानते हैं कि रहस्य संतुलन है। फ्रांसीसी लड़कियां वास्तव में देखभाल करती हैं कि वे कैसे दिखते हैं, लेकिन वे यह भी जानते हैं कि इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें। और यह लगभग लाईसेज़-फेयर दृष्टिकोण उनके फिटनेस और आहार रणनीतियों के साथ संरेखित होता है। मैं पूरी तरह से समझ नहीं पाया कि जब तक मैं कॉलेज में... अधिक पढ़ सकते हैं

हैली स्टीनफेल्ड के अनुसार, एक प्रभावी कसरत के लिए 6-चरणीय चेकलिस्ट

हैली स्टीनफेल्ड के अनुसार, एक प्रभावी कसरत के लिए 6-चरणीय चेकलिस्ट

यह सुबह 10:45 बजे है, और ऊपर की ओर (और घुमावदार) सड़क के कुछ मील के बाद, मेरे उबर ड्राइवर, बर्ट, और मैंने आधिकारिक तौर पर आइडियालिक खरोंच किया है, अगर थोड़ा नर्व-रैकिंग नहीं है, तो हॉलीवुड की कुख्यात खड़ी पहाड़ियों की सतह। पिछले कुछ मिनटों में, मैंने बर्ट की गर्दन पर उभरते हुए छोटे और जरूरी मोतियों को नोटिस करना शुरू कर दिया है- एक बताने वाले संकेत की संभावना है कि वह ऊर्ध्वाधर ascension के तीव्र नापसंद को रोकता है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारे चमकदार नाइट की हफिंग और पफिंग चमकता कवच में - एक 2003 प्रियस। कई लोगों के लिए एक आम डर, ऊंचाइयों का विषय, निष्पक्ष रूप से, दिन के मेरे साक्षात्कारकर... अधिक पढ़ सकते हैं

एनवाई, एलए और पेरिस में असली महिलाओं से 8 कल्याण युक्तियाँ

एनवाई, एलए और पेरिस में असली महिलाओं से 8 कल्याण युक्तियाँ

लोगों के काम का काम एक बुद्धिमान है। यह आपकी कल्पना को पकड़ने की अनुमति देता है और यहां तक ​​कि एक सार्वजनिक स्थान पर, एक परिपूर्ण अजनबी के साथ संबंध बना देता है। इस तरह की साज़िश ने Passerbuys के पीछे अवधारणा को प्रेरित किया- महिलाओं के लिए एक सिफारिश साइट। साइट के संस्थापक और रचनात्मक निदेशक क्लेमेंस पोल्स कहते हैं, "मैं खुद को रोचक दिखने वाले यात्रियों के बारे में सोच रहा हूं, उनकी व्यक्तित्व, जीवन शैली, घरों, नौकरियों की भौतिक संपत्तियों के बारे में सोच रहा हूं; बस कुछ भी।" " वह उस बैग को कहां खरीदी? मुझे आश्चर्य है कि वह कौन सी किताबें पढ़ रही है। वह किस तरह का संगीत है? मैं... अधिक पढ़ सकते हैं

आपका पसंदीदा कसरत वास्तव में कितनी कैलोरी जलता है?

आपका पसंदीदा कसरत वास्तव में कितनी कैलोरी जलता है?

हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां फिटनेस कभी इतना अच्छा या मजेदार नहीं होता है, जिसका मतलब है कि जब हमारे पसीने को पाने की बात आती है, तो विकल्पों की एक शानदार श्रृंखला होती है। फिर भी, मेज पर इतने सारे अलग-अलग वर्कआउट्स के साथ, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि आपके और आपके शरीर के लिए कौन सा सही है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने यह पता लगाने के लिए कि आपने अपनी हिरन के लिए कितनी कैलोरी जला दी है, हमने 10 सबसे लोकप्रिय फिटनेस आंदोलनों पर कुछ शोध किया है। (बस ध्यान दें, यह आपके वजन और फिटनेस स्तर के आधार पर थोड़ा अलग होगा।) स्क्रॉलिंग को यह देखने के लिए रखें कि आप योग, जुम्बा, योग और अन्य में... अधिक पढ़ सकते हैं

एक ठंडा रातोंरात से छुटकारा पाने के लिए 7 चालाक तरीके

एक ठंडा रातोंरात से छुटकारा पाने के लिए 7 चालाक तरीके

सिरदर्द थंपिंग? चेक। स्ट्रीमिंग नाक? चेक। गले में खारिश? चेक। हां, जैसा कि हमने माना है, एक ठंड तेजी से आपके शरीर में एम्बेड हो रही है और आपको भारी, सुस्त और थोड़ा-सा बकवास महसूस कर रहा है। माना जाता है कि सोफा पर एक दिन लॉन्गिंग, नेटफ्लिक्स पर एक गर्म पानी की बोतल और बिंगिंग को गले लगाना इतना अपरिहार्य नहीं है, लेकिन जब जीवन को आपको पूर्ण दक्षता पर परिचालन करने की आवश्यकता होती है (एर, जब यह नहीं होता है), तो ठंडा हो गया है जाने के लिए, और इसे तेजी से जाना है। यदि आप चाहें तो एक गेम प्लान, एक ठंडा-गायब रणनीति है, जो आपको चाहिए। इसलिए हमने ब्रिटेन के शीर्ष स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञों में से ... अधिक पढ़ सकते हैं

तो आप चलना शुरू करना चाहते हैं?  शुरू करने के लिए 5 प्रो टिप्स

तो आप चलना शुरू करना चाहते हैं? शुरू करने के लिए 5 प्रो टिप्स

धावक हमेशा ऐसा लगता है कि वे ताकत, चपलता और अनुग्रह के साथ सड़कों के माध्यम से दुनिया के सत्ता में हैं। यह वास्तव में सुंदरता की बात है। यह उन लोगों के लिए भी अविश्वसनीय रूप से डरावना है जिन्होंने फुटपाथ पर बैठे समय से अधिक समय बिताया है। लेकिन वसंत उग आया है, आपके नए साल के संकल्प शायद (दोषी) हैं, और स्विमिंग सूट केवल कुछ ही महीने दूर है-मूल रूप से यह आपके आंतरिक ट्रैक स्टार में टैप करने का सही समय है। शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, हमने सेलेब ट्रेनर पैट्रिक मर्फी से बात की- उन्होंने जेनिफर लॉरेंस से ओलिविया वाइल्ड के सभी के साथ काम किया है। मर्फी ने हमें आश्वासन दिया कि न केवल " सुपर-... अधिक पढ़ सकते हैं

यह आहार किसी अन्य की तरह वसा जलता है - और आपने शायद इसे कभी सुना नहीं है

यह आहार किसी अन्य की तरह वसा जलता है - और आपने शायद इसे कभी सुना नहीं है

केटोजेनिक आहार में एक पल हो रहा है। वैज्ञानिकों को यह पता लगाना शुरू हो रहा है कि यह अपेक्षाकृत कम ज्ञात आहार मस्तिष्क में सूजन को कम करता है, जो स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है, पुरानी पीड़ितों के लिए दर्द को कम करने की क्षमता है और इसकी कम चीनी सामग्री के कारण मधुमेह की शुरुआत को रोक सकता है। कम कार्ब योजना एटकिन्स आहार या पालेओ आहार की तरह लग सकती है, लेकिन केटो आहार (जैसा कि यह भी जाना जाता है) के साथ, फोकस अच्छी वसा, मध्यम प्रोटीन और मुश्किल से कोई कार्बोहाइड्रेट पर होता है। गोप ने लोगों के लिए यह अच्छा कहा है "जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन चीनी की लालसा को मारने में परेशानी है।&... अधिक पढ़ सकते हैं

लिंडसे एलिंगसन द्वारा जीआईएफ में मेरा 5-मिनट योग नियमित

लिंडसे एलिंगसन द्वारा जीआईएफ में मेरा 5-मिनट योग नियमित

हे बार्डी लड़कियां! अगले तीन हफ्तों के लिए मैं आपके साथ कुछ मेरे जाने-माने वर्कआउट्स साझा करने के लिए उत्साहित हूं। जाने पर कुछ योग के लिए पहले तैयार? मैं पिछले चार सालों से योग का अभ्यास कर रहा हूं, और मैंने अपने शरीर और दिमाग में सकारात्मक बदलाव देखा है। न केवल मैंने सांस लेने का सही तरीका सीखा है (जो तनाव को कम करने में मदद करता है), लेकिन मेरा कोर पहले से भी कठिन है, और हर सत्र मे... अधिक पढ़ सकते हैं

कार्डियोफोब, ये वर्कआउट्स आपके लिए हैं

कार्डियोफोब, ये वर्कआउट्स आपके लिए हैं

मैंने हाल ही में दौड़ना पसंद करना सीखा है-शायद सहन करना बेहतर शब्द है। लेकिन मैं वास्तव में केवल प्रेरणा के सही तूफान में पकड़े जाने पर फुटपाथ पाउंड करता हूं, न कि कई अन्य अवसरों पर। यह भी दुर्लभ है कि मैंने एक बूट कैंप-स्टाइल क्लास मारा। कुछ लोग खुद को पूर्ण कगार पर धक्का देने की भावना से प्यार करते हैं, लेकिन मुझे नहीं: मुझे मरने की तरह महसूस किए बिना पसीना पसंद है। हाई-इफेक्ट कार्डियो सिर्फ मेरी बात नहीं है। लेकिन मैंने हाल ही में सीखा है कि यह होना जरूरी नहीं है। जब मुझे एक नवंबर में एक मस्तिष्क वाले टखने के साथ हटा दिया गया, तो अचानक कम प्रभाव वाला व्यायाम मेरा एकमात्र विकल्प था। स्पष्ट हो... अधिक पढ़ सकते हैं

आपका सुबह जल्दी शुरू करने के लिए 5 मिनट का योग नियमित

आपका सुबह जल्दी शुरू करने के लिए 5 मिनट का योग नियमित

सुबह का व्यक्ति नहीं? एक समस्या नहीं है। Ulive से यह पांच मिनट योग दिनचर्या आप एक, स्टेट की तरह महसूस होगा। उपरोक्त वीडियो पर क्लिक करें और इसे हमारे साथ कहें: ओम्मम्म।... अधिक पढ़ सकते हैं

छुट्टी छुट्टी लाभ रिवर्स करने के लिए 8 मूर्खतापूर्ण तरीके

छुट्टी छुट्टी लाभ रिवर्स करने के लिए 8 मूर्खतापूर्ण तरीके

भोजन और अवकाश का मौसम पारस्परिक रूप से अनन्य नहीं है। हां, आप कैलेंडर पर छुट्टियों के बिना भोजन का वरदान प्राप्त कर सकते हैं (और, लड़का, क्या हम उसे जानते हैं), लेकिन उत्सव की अवधि इसके हड्डी-वार्मिंग, चीनी कोमा-प्रेरणा, मल्ड, बेक्ड, (और सच में ) अपराध-सवार खाता है। लेकिन नया साल आओ, हमेशा एक सामूहिक मानसिकता परिवर्तन होता है जहां हम कुकीज में अपना वज़न खाने से बदलते हैं ताकि सफलतापूर्वक डिटॉक्स कैसे किया जा सके। यह वास्तव में हर साल एक चक्रीय राक्षस है। लेकिन इससे पहले कि आप तुरंत 10 पाउंड छोड़ने की प्रतिज्ञा करें, एनवाईसी स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ एमी शापिरो ब्रेक को थोड़ा ... अधिक पढ़ सकते हैं

आपकी पहली स्पिन कक्षा लेने से पहले आपको 7 चीजें जाननी चाहिए

आपकी पहली स्पिन कक्षा लेने से पहले आपको 7 चीजें जाननी चाहिए

यदि आप एक स्पिन स्टूडियो को सुपर-फिट लोगों (जो सभी एक-दूसरे को जानते हैं) से भरे बड़े कमरे के रूप में कल्पना करते हैं, तो अपनी सामान्य बाइक के आसपास घूमते हुए, इसे चैट करते हुए और अपने क्वाड खींचते हुए, आप बहुत दूर नहीं हैं। आत्मा-चक्र और फ्लाईव्हील जैसे मरने वाले समर्पित अनुवर्ती स्थानों वाले स्थान नौसिखिया के लिए डरा रहे हैं, लेकिन इससे आपको दूर नहीं रहना चाहिए। हमने कैलिफ़ोर्निया के बीटबाइक में पेशेवरों से उन सुझावों को साझा करने के लिए कहा जिन्हें वे चाहते थे कि वे पहले-टाइमर को जानते हों। (स्पोइलर चेतावनी: आपको पता होना चाहिए कि यह पहले चोट पहुंचाने वाला है।) इस वर्ष साइकल चलाना घटना में श... अधिक पढ़ सकते हैं

फैशन के बारे में लोकप्रिय पोस्ट