फिटनेस
ये पूरक आपके फोकस दस गुना सुधारने में मदद करेंगे
एक सपनों की दुनिया में, उत्पादक होने के नाते हम सब कुछ जानते हैं कि हमारी नींद में कैसे करना है। ऐसा लगता है कि हम सभी कुशल सुपरहमान बनने की कोशिश कर रहे हैं जो लगातार जीवन में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। निश्चित रूप से, यह अद्भुत लगता है, लेकिन वास्तविकता पूर्णता असंभव है। हम सभी विचलन से निपट रहे हैं, जो कभी-कभी इतनी कठोर परिश्रम में रहती है। विशेष रूप से, उदाहरण के लिए, जब आपके पास काम पर घड़ी पर एक और घंटा होता है और आपका बिस्तर व्यावहारिक रूप से आपके नाम को चिल्ला रहा है (अभी तक बहुत दूर लगता है)। चीजों के टोन आपके फोकस के रास्ते में आते हैं, लेकिन याद रखें: आप इस बात पर नियंत्रण में हैं ... अधिक पढ़ सकते हैं
पहली बार एक ट्रेसी एंडरसन कक्षा लेने के लिए क्या पसंद है
यह कोई रहस्य नहीं है ट्रेसी एंडरसन ने पिछले कुछ वर्षों में कुछ गर्मी हासिल की है। लेकिन जब ग्वेनीथ पाल्ट्रो फिटनेस गुरु की विधि में अपनी उम्र-विरोधी जांघों को श्रेय देते हैं, तो व्यर्थता खत्म हो जाती है, इसलिए आप बाकी सब कुछ अनदेखा करते हैं और अपने लिए कोशिश करने के मौके पर कूदते हैं। रैकड फिट क्लब के एक हिस्से के रूप में, टीए ने अपने नए पे-पर-क्लास कार्यक्रम का नमूना देने के लिए कुछ भाग्यशाली पाठकों के लिए अपने स्टूडियो सिटी दरवाजे खोले। कल रात, मैं अपनी पहली कक्षा में बचे। सबसे पहले, कुछ पृष्ठभूमि। मैं न्यू यॉर्क में एसएलटी में नियमित था (एक कसरत जिसे "क्रैक पर पिलेट्स" कहा जाता है)... अधिक पढ़ सकते हैं
6 कारण आप हर समय थक गए हैं (उसमें सोने के साथ कुछ भी नहीं है)
एकमात्र चीज हर समय थकने से ज्यादा निराशाजनक होती है, हर समय थक जाती है और क्यों नहीं जानती। कागज पर, आप अपनी नींद की आदतों की बात करते समय सब कुछ ठीक कर रहे हैं: आपको अपने आठ घंटे की रातें पूरी रात मिलती हैं, आप अपना कमरा अंधेरा और ठंडा रखते हैं, आप नेटफ्लिक्स या इंस्टाग्राम की बजाय अच्छी किताब में सो जाते हैं, और आप स्प्रे हर बिस्तर पर एक तकिया धुंध के साथ उदारता से आपका बिस्तर। फिर भी थकान कभी कम नहीं होती है। सच में, जबकि नींद यहां प्राथमिक कारक हो सकती है, यह केवल एकमात्र नहीं है। आपके आहार, आपके हार्मोन के स्तर, और आपकी शारीरिक फिटनेस जैसी चीजें सभी के हाथ भी हैं- और यदि इनमें से कोई भी बा... अधिक पढ़ सकते हैं
