यह कसरत तनाव को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है

हम कई कारणों से हमारे पूर्व निर्धारित वर्कआउट्स पर जमानत देते हैं। नींद की कमी (एम में), भूख (अपराह्न में), तनाव (किसी भी और हर बार जब हम अपने बढ़ते टू-डू सूची और / या ओवरफ्लोइंग इनबॉक्स के बारे में सोचते हैं), और सूची जारी है। लेकिन जिम छोड़ने के लिए सबसे अधिक उद्धृत बहाने में से एक यह भी है कि आपको अपने पसीने के सत्र को कम नहीं करना चाहिए: तनाव। अब तक आप जानते हैं कि काम करना आपके कमर के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य पर भी वास्तविक प्रभाव डालता है। तो बाइक पर कूदो, दौड़ने के लिए जाओ, या कसरत का प्रयास करें जो अन्य सभी को तनाव राहत विभाग में हराया गया है: मुक्केबाजी।

कई अध्ययनों ने मूड पर सकारात्मक प्रभाव मुक्केबाजी की पुष्टि की है। विशेष रूप से, जापान सोसाइटी ऑफ फिजिकल एजुकेशन, हेल्थ एंड स्पोर्ट साइंसेज द्वारा आयोजित, ने पाया कि मुक्केबाजी कार्यक्रमों ने नकारात्मक प्रभावों में सुधार किया है, सकारात्मक जुड़ाव पैदा किया है, और नर और मादा प्रतिभागियों दोनों में प्रेरित शांति है। और प्रतिभागियों ने अपने तनाव स्कोर में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ-साथ तनाव-चिंता, अवसाद-निराशा, क्रोध-शत्रुता और भ्रम के स्कोर में महत्वपूर्ण कमी देखी। अंत में, उनके कुल मनोदशा में अशांति स्कोर (एक वैश्विक उपाय जो कई भावनाओं के राज्यों के लिए जिम्मेदार है) सकारात्मक दिशा में चले गए। नीचे की रेखा पेंच फेंक रही है नकारात्मक मनोवैज्ञानिक मार्करों में सुधार करती है और सुखद और आराम से भावनाओं को बढ़ाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि मॉडल मुक्केबाजी के साथ जुनूनी हैं।

और आपको तनाव-कम करने वाले लाभों काटने के लिए प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ रहा है या एक पंचिंग बैग के साथ संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है। एक और अध्ययन ने जांच की कि कैसे किकबॉक्सिंग ने महिला कॉलेज के छात्रों के लिए मूड को प्रभावित किया, और पाया कि यह समग्र मूड में सुधार हुआ है और इसमें काफी निराशा हुई है।

अपनी पहली मुक्केबाजी कक्षा का प्रयास करने के लिए तैयार हैं? इसे पहले पढ़ें। यदि किकबॉक्सिंग आपकी गति अधिक है, तो हम नायॉय के भारित दस्ताने ($ 20) जैसे भारित दस्ताने की एक जोड़ी में निवेश का सुझाव देते हैं। वे प्रत्येक केवल एक पाउंड हैं, लेकिन वे हर जब्ब और हुक के हाथ-मूर्तिकला और कैलोरी जलने के लाभ उठाएंगे।

जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो पसंद का आपका कसरत क्या है? नीचे टिप्पणी करें!