7 वैध वजन-हानि युक्तियाँ हमने चरम आहार से सीखा

हम बार्डी संपादकों ने दर्जनों बेकार आहार, सफाई, और पोषण के रुझानों की कोशिश की ताकि आपको यह नहीं करना पड़े। यदि एक खाने की योजना पेट वसा को खत्म करने का दावा करती है, तो हमारे चयापचय को उबाल लें, या हमारे शरीर को केटोजेनिक आहार की तरह अधिक कुशलता से जलाएं, हम प्रोटीन शेक में कोको निब्स की तरह हैं।

उस ने कहा, ये चरम आहार बिल्कुल मजेदार नहीं हैं (और वे हमेशा सुरक्षित भी नहीं होते हैं)। हमने सभी अम्लीय खाद्य पदार्थों को छोड़ने और फल के अलावा कुछ भी खाने की कोशिश नहीं की है, इष्टतम पोषण के नाम पर मूड स्विंग्स और पाचन संबंधी गड़बड़ी के माध्यम से दबाव डाला है। अंत में, हम लंबे समय तक कोशिश की गई अधिकांश कट्टरपंथी आहारों पर चिपके रहने की अनुशंसा नहीं करते हैं। लेकिन हमने रास्ते में कुछ मूल्यवान, आहार-अनुमोदित सबक एकत्र किए हैं।

अपने आप को एक पक्ष करो और अत्यधिक आहार पर छोड़ दें। इसके बजाए, हमने नीचे सीखा है कि उचित वजन घटाने के सबक देखें!

जंक फूड के बिना जीवन अभी भी अच्छा है

"मैंने हाल ही में डॉ। पासलर के शुद्ध परिवर्तन कार्यक्रम किया था। वह एक सुपर-जानकार पोषण विशेषज्ञ और कल्याण गुरु है (वह बेला हदीद और अन्य उल्लेखनीय मॉडल और हस्तियों के साथ काम करता है), और डिटॉक्स कोई मजाक नहीं है। मैं केवल सात दिनों के लिए प्रोटीन हिलाता है, प्रोटीन बार, और उबले हुए सब्जियों को खाने के लिए था। यह वास्तव में मुश्किल था, लेकिन उस समय को अपमान से दूर ले जाने से मुझे एहसास हुआ कि मुझे उनकी जरूरत नहीं है । मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों को समय-समय पर रखना मेरे लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन डॉ। पासलर के कार्यक्रम ने मुझे इस विचार से उखाड़ फेंक दिया कि मैं उनके बिना दुखी होगा। वास्तव में, मुझे सिर्फ एक हफ्ते में इतना बेहतर लगा। "- हॉलि गोल्ड, वरिष्ठ संपादक

अपने खुद के भोजन खाना बनाना आपके शरीर को बचाएगा (और बजट)

"पाक कला हमेशा इतना कठिन लग रहा था, लेकिन [डॉ। डेरिल जियोफ्रे की गेट ऑफ एसिड 7-डे क्लीनस] ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि यह काफी आसान-आनंददायक भी हो सकता है। इसके अलावा, मेरे प्रीमियर भोजन के खिलाफ खरीदे गए मूल्यवान चिकनी और सलाद की लागत का वजन यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट करता है कि मैं कितना बचत / बचत कर सकता हूं। ... मैंने यह साफ महसूस किया कि मैं वास्तव में खाना बना सकता हूं और बाद में इतना पैसा बचा सकता हूं (स्वस्थ खाने के दौरान)। "- विश्वास जू, संपादकीय निदेशक

भूख वास्तव में एक स्वस्थ संवेदना है

"अनुसंधान से पता चलता है कि अस्थायी उपवास सुरक्षित (और प्रभावी) है। इससे भी अधिक, कई विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में हमारे शरीर के लिए डिजाइन किए गए हैं। हमारे शिकारी-पूर्वजों के पूर्वजों के पास अब तक के भोजन की स्थिर पहुंच नहीं थी। कभी-कभी हमें खाने के लिए कुछ भी नहीं मिला, और हमारे शरीर विकसित किए गए समय के लिए भोजन के बिना काम करने में सक्षम होने के लिए विकसित हुए। कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि एक दिन में तीन (या अधिक) स्क्वायर भोजन खाने से अस्थायी उपवास शायद अधिक 'प्राकृतिक' होता है। "- देवेन होप, सौंदर्य निर्देशक

लेट-नाइट स्नैकिंग आपको डर देगा - जब तक आप सही चीज पर स्नैकिंग नहीं कर लेते

"मैंने पूरी तरह से '7 बजे के बाद कोई भोजन नहीं किया', और यह यातना थी। मैं हमेशा * रात के बाहर एक नाश्ता की जरूरत है। अब मेरी रणनीति केवल स्वस्थ स्नैक्स रखने के लिए है-मेरे पास वास्तव में मेरे फ्रिज या मेरे अलमारियों में कोई चिप्स या मिठाई या कुछ भी नहीं है। इसके बजाय, मैं हमेशा कच्चे veggies और हमस, साल्सा, एवोकैडो, आदि पर भंडारित हूं। मैं खाने के आग्रह से इनकार नहीं करता हूं, लेकिन मैं जो नियंत्रण कर रहा हूं उसे नियंत्रित करता हूं! "- विक्टोरिया हॉफ, सहयोगी संपादक

डेयरी और चीनी आपको धीमा कर रहे हैं

"क्षारीय आहार के साथ मेरी मिलनसार ने मुझे सिखाया कि डेयरी, चीनी और मांस को काटते समय मेरे आहार में अधिक हिरण शामिल करना मुझे कुछ दिनों में पतला और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है। आजकल, जब मैं सुस्त या धीमी महसूस कर रहा हूं, तो मैं हमेशा ताजा सब्जियों पर लोड करना सुनिश्चित करता हूं और अपने लेट्स को काटता हूं (जो क्षारीय आहार के अनुसार अत्यंत अम्लीय होता है)। "- विश्वास जू

हाइपरप्रोसेस्ड फूड में आपके आहार में कोई जगह नहीं है

"आप जानते हैं कि जंकी ग्रैनोला बार, नमकीन क्रैकर्स का पैकेज, या जमे हुए टीवी डिनर के रूप में क्या सुविधाजनक है? ताजा, कच्चे फल और सब्जियां। फलदायी आहार पर मेरे सप्ताह ने मुझे यह सिखाया। इस स्वीकार्य रूप से विचित्र आहार की कोशिश करने से पहले, मैं कभी भी एहसास से ज्यादा कृत्रिम भोजन खा रहा था। अब जब भी मैं कर सकता हूं ताजा भोजन तक पहुंचने की कोशिश करता हूं। आखिरकार, केला और बादाम मक्खन या रास्पबेरी के मुट्ठी भर चावल केक के एक क्रैपी बैग से बहुत बेहतर स्वाद लेते हैं। "- अमांडा मोंटेल

आप "एक शुद्ध पर जा रहे" के बिना अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं

"मास्टर क्लीनसे एक श * tshow (मूर्तिकला और शाब्दिक) है। लेकिन नींबू का रस और केयने एक अद्भुत पेय के लिए बनाता है ताकि चीजों को वास्तविक भोजन के बाद पहली चीज बहती है। "- विक्टोरिया हॉफ

नीचे संपादक संपादक अनुमोदित आहार swag!

इसके बाद, पागल की तरह वसा जलाने के रहस्य के बारे में सब कुछ पढ़ें।