वजन कम करने के लिए, कम भोजन करना व्यायाम से अधिक महत्वपूर्ण है

पिछले हफ्ते, हमने पेशेवर नर्तक चेरिल बर्क से वही काफी मस्तिष्क वाली खबरें सुनीं: वजन घटाने की बात आने पर आहार व्यायाम से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यहां वह एक पेशेवर एथलीट है, जो 30 पाउंड खोने के लिए मशहूर है, और जिसका व्यवसाय फिटनेस और अच्छा दिख रहा है, और उसने हमें सीधे आंखों में देखा और कहा, "यह सब आहार के बारे में है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, 80 इसका% आहार है। " फिर आज, न्यूयॉर्क टाइम्स इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल चिकित्सा के प्रोफेसर हारून ई। कैरोल द्वारा लिखे गए एक वायरल टुकड़े के साथ बाहर आया, उसी बिंदु पर अंडरस्कोरिंग: "जब स्वस्थ वजन तक पहुंचने की बात आती है, तो आप क्या करते हैं उन्होंने लिखा, और अधिक व्यायाम करने से ज्यादा खाना नहीं है। कैरोल 350 कैलोरी जलाने के लिए 30 मिनट के काफी कठोर अभ्यास के बारे में दिलचस्प उदाहरण देता है, जो कि बहुत से लोग, यहां तक ​​कि फिट बैठते हैं, विशेष रूप से लगातार आधार पर, जबकि वे समान संख्या में कैलोरी काट सकते हैं प्रति दिन दो 16-औंस सोडा को खत्म करना।

अब, आप वजन घटाने पर एक वैज्ञानिक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ, प्रशिक्षक, या प्राधिकरण नहीं ढूंढ पाएंगे जो आपको कैरोल समेत व्यायाम रोकने के लिए कहने जा रहा है। व्यायाम के आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण, दीर्घायु, और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए अनगिनत लाभ हैं-इसलिए तौलिया में फेंक न दें। कैरोल का मुख्य बिंदु यह है कि जब यह विशेष रूप से वजन घटाने के लिए आता है, तो व्यायामशाला में व्यायाम करने पर कैलोरी नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद होता है। उन्होंने कई वैज्ञानिक अध्ययनों का हवाला दिया जो इसका समर्थन करते हैं, यह दर्शाते हुए कि व्यायाम में बढ़ी हुई मात्रा में अमेरिका में मोटापे की दर में कमी नहीं आई है, इस तथ्य के साथ कि व्यायाम करने से ज्यादा भूख बढ़ जाती है। कैरोल मजबूती से लिखता है कि व्यायाम "हमें कम खाने से ज्यादा उत्तेजित करता है" और यह दिखाता है कि शो सबसे बड़ा हारने वाला यह देखना बहुत दिलचस्प होगा कि क्या यह तीव्र एथलेटिक चुनौतियों में प्रतिस्पर्धा करने के बजाए कम खाने वाले प्रतिभागियों का फुटेज था। दिलचस्प बात यह है कि जब हमने प्रसिद्ध सबसे बड़े लॉसर ट्रेनर डॉल्वेट क्विंस का साक्षात्कार किया, तो उसने हमें बताया कि वजन कम करने की कोशिश करते समय लोगों को जो सबसे बड़ी गलती होती है, वह सोच रहा है कि वे जो चाहें खा सकते हैं क्योंकि वे काम करते हैं। मैं लाइनों के साथ काम करता हूं, इसलिए मैं इस पिज्जा को खा सकता हूं ।

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