सौंदर्य डायरी: एक सप्ताह में मुझे अपने अंडर-आई डार्क सर्किल से कैसे छुटकारा मिला

1. मेरा सोने का समय बदल गया।

मुझे पता है कि यह स्पष्ट लगता है और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है ... लेकिन यह पहली टिप सबसे महत्वपूर्ण है यदि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं कि आपकी आंखें और त्वचा को कितनी अच्छी तरह से आराम किया जाए। तैयार? यहां यह है: जाओ। अधिक। नींद। पूर्व-निरीक्षण में, अब मुझे एहसास हुआ कि मैं रात में लगभग छह घंटे औसत के साथ जीवन के माध्यम से दौड़ रहा था। मेरी आंखों और त्वचा पर होने वाले प्रभाव को देखने के लिए उपरोक्त "पहले" तस्वीर पर नज़र डालें। मैं हर रात अपने आस-पास व्यस्त रहूंगा, जब तक कि मैं बिस्तर पर उतरने के लिए मजबूर नहीं होता, तब तक घर के आसपास ईमेल, घटनाओं या महत्वहीन टू-डॉस के साथ। और मैं यह सुनिश्चित करने के लिए सुबह 6 बजे उठता हूं कि मुझे अपना कसरत मिल गया और मैं मध्यरात्रि तक पूरे दिन व्यस्त रहूंगा। फिर चक्र दोहराना होगा। मैं इसे उत्पादक महसूस करने के लिए कर रहा था, और एक तरफ, यह काम करता था, लेकिन दिन के अंत में, मैं और अधिक थका हुआ महसूस कर रहा था क्योंकि मैं नींद को प्राथमिकता नहीं दे रहा था । अगर यह हर समय रैंडडाउन हो तो कोई भी शरीर अपनी सर्वोत्तम क्षमता में प्रदर्शन नहीं कर सकता है। इसलिए, मैंने हर रात 8:30 और 9:30 बजे के बीच बिस्तर में रहने का एक बड़ा प्रयास किया। आप सही- हर रात पढ़ते हैं। मैं पहले ठंड से लड़ रहा था, इसलिए मैंने पाया कि मुझे वास्तव में उस अतिरिक्त नींद की ज़रूरत है, लेकिन ठीक होने के बाद भी, मैं 9:30 बजे बिस्तर पर बैठना जारी रखता हूं।

सबसे पहले, मैंने खुद को बिस्तर में इतनी जल्दी बिस्तर पर महसूस किया, लेकिन ऐसा करने की तीसरी रात तक, मेरी सर्कडियन लय बदल गई थी। मैंने खुद को स्वाभाविक रूप से सूर्योदय के साथ जागने और सूर्यास्त के बाद थक गया । मेरा सोने का समय प्राकृतिक हो गया। मेरे पास पूरे दिन अधिक स्थिर ऊर्जा भी थी और मुझे ऐसा नहीं लगता था कि मुझे जागने के लिए कैफीन की आवश्यकता है। जो कि मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है…

2. हरी चाय के साथ कॉफी बदल दिया।

कभी एड्रेनल थकान के बारे में सुना? मैं मूल रूप से इसका एक चलने वाला उदाहरण था। यह स्थिति हमारे लिए सहस्राब्दी में आम है-यह अतिसंवेदनशीलता और अतिव्यापीता द्वारा लाया गया सुस्तता और तनाव की स्थिति है । और, जैसा कि मुझे यकीन है कि आप कल्पना कर सकते हैं, कैफीन की खपत यहां मदद नहीं करती है। हम में से कई लोग भरोसा करते हैं और यहां तक ​​कि हमारी नींद की रात के बाद हमें सुबह के कप कॉफी पर भरोसा करते हैं, जब वास्तव में, अतिरिक्त नींद आती है, हम सभी को वास्तव में ऊर्जा महसूस करने की आवश्यकता होती है। हर रात अधिक शटर पाने के अपने लक्ष्य से चिपकने के लिए, मैंने अपने प्रयोगात्मक सप्ताह के दौरान हरी चाय के लिए कॉफी को स्वैप करने की कसम खाई। हरी चाय में प्राकृतिक कैफीन का थोड़ा सा हिस्सा होता है, लेकिन यह कॉफी से बहुत कम है और इसे पीने के बाद मुझे एक अधिक स्थिर, कम buzzy ऊर्जा बढ़ावा के साथ छोड़ दिया । यह मेरे लिए करना मुश्किल था, लेकिन मैंने देखा कि यह सोने के समय चिपकने और रात के माध्यम से हर तरह सोने के अपने लक्ष्य के साथ काफी मदद करता है।

3. ऊपर मेरा एच 20 ऊपर।

न केवल मैं अपने हफ्ते के दौरान हरी चाय पर सो रहा था, लेकिन मैं पानी भी चिपका रहा था। हम एक दिन में तीन लीटर बात कर रहे हैं। (मैं एक बहुत सक्रिय व्यक्ति हूं, इसलिए यह राशि मेरे लिए सही थी, लेकिन यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है। यह जानने के लिए यहां क्लिक करें कि आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए)। मैंने लॉरेन से खुद को इस छोटी सी नोक को चुरा लिया: जिस तरह से मैंने हर दिन पर्याप्त पानी पीने में खुद को धोखा दिया था, वह हर भोजन से पहले एक लीटर पीता था । तो मैं नाश्ते से पहले एक लीटर पानी, दोपहर के भोजन से पहले एक लीटर, और रात के खाने से पहले एक लीटर पीता। बहुत आसान। ऐसा करने के तीन दिन तक, न केवल मेरी आंखों के सर्कल के रास्ते हल्के थे, लेकिन मेरी त्वचा शानदार लग रही थी और मेरे छिद्र भी थोड़ा छोटे दिखते थे।

4. ककड़ी स्लाइस के साथ ठंडा बंद।

यह चाल एक उम्र के पुराने क्लिच की तरह दिखती है ... जिस तरह से 1 9 60 के दशक की पत्रिकाओं को उनकी आंखों पर ककड़ी स्लाइस के साथ पूलसाइड लॉन्जिंग ग्लैमरस महिलाओं की पत्रिकाएं याद आती हैं। लेकिन मैं आपको बताता हूं-यह काम करता है। ये चाल दशकों से एक कारण के लिए चिपक जाती हैं। ठंडा, ताजा कटौती ककड़ी स्लाइस न केवल दिन के अंत में थके हुए आंखों पर अद्भुत महसूस करते हैं, बल्कि वे ठंड और हाइड्रेटिंग कंप्रेसर के रूप में भी काम करते हैं, जिससे आंखों के चारों ओर घुटने या थके हुए त्वचा में सूजन कम हो जाती है । मेरे प्रयोग के सात दिनों के दौरान, मैंने बिस्तर पर रेंगने से एक घंटे पहले हर रात अपनी आंखों पर ठंडा ककड़ी स्लाइस लगाया। इसमें केवल मेरे दिन का 10 मिनट लग गया, और मैंने पाया कि यह इतनी प्यारी छोटी आत्म-देखभाल का इलाज है कि मैं इसे तब से कर रहा हूं। मैं मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से मेरे प्रभाव से बहुत खुश हूं, कि मैंने इसे अपनी रात की सुंदरता में नियमित रूप से प्रमुख बना दिया है।

5. परिष्कृत चीनी काट लें।

अब, यह मेरी त्वचा को समग्र रूप से मदद करने के लिए और अधिक था, लेकिन यह उल्लेखनीय है। परिष्कृत चीनी काटना कुछ ऐसा होता है जब मैंने अपनी दो सप्ताह की त्वचा की सफाई (यहां इसके बारे में और पढ़ें) पर जाना था, और मुझे इससे मिलने वाले परिणामों से प्यार था। यह छोटा आहार ट्विक त्वचा सहित पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है, जो हमारा सबसे बड़ा अंग होता है। संक्षेप में, चीनी मूल रूप से हमारी त्वचा की उम्र को तेज़ी से बनाती है क्योंकि यह ऐसे वातावरण को बढ़ावा देती है जहां कोलेजन (जो सामान हमारी त्वचा को डूबा और मोटा बनाता है) तोड़ने की अधिक संभावना होती है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रदर्शन नहीं करती है, और हम नहीं हैं जीवाणु से लड़ने में सक्षम के रूप में । यह सब जानकर, मैंने एक सप्ताह के लिए कैंडी, मिठाई, शर्करा पेय, और यहां तक ​​कि "स्वस्थ" शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे ग्रैनोला और कॉफी स्वीटर्स काट दिया। यह अविश्वसनीय है कि इस त्वचा की त्वचा पर कितनी जल्दी बदलाव हो सकता है। जबकि मेरे अंडर-आंख बैग दिन तक हल्का हो रहे थे, मेरे रंग भी एक साथ साफ हो जाना शुरू कर दिया!

पीएस: मैंने अपने सप्ताह के दौरान एक नया चेहरे का तेल भी इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है कि मैं पूरी तरह से भ्रमित हो गया हूं । इसे शीया टेरा ऑर्गेनिक्स रवांडा मारकुजा चेहरे का तेल ($ 44) कहा जाता है। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि इससे मेरी स्पष्ट, उज्ज्वल त्वचा में योगदान करने में मदद मिली है।

यह क्यों काम किया ...

तस्वीर से पहले और बाद में देखने के लिए यह बहुत ही आश्चर्यजनक है और जादू को देखते हुए कि ये सुझाव मेरी अंडर-सर्कल सर्कल पर काम करते हैं, मेरी समग्र त्वचा का उल्लेख नहीं करते हैं। जब मैंने दो तस्वीरों को एक साथ देखा तो मैं भी इससे आश्चर्यचकित था। यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो मेरे चेहरे की मांसपेशियों को दूसरी तस्वीर में थोड़ा और आराम मिलता है, और मेरी आंखों के गोरे रास्ते में होते हैं । मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं हर समय सेमी-ब्लडशॉट आंखों के साथ घूम रहा था, और अब मुझे पता है कि मैं नींद और एड्रेनल थकान की उपरोक्त कमी पर दोष दे सकता हूं, मैं खुद को अधीन कर रहा था। अब जब आप परिणाम देखते हैं, तो चलो गोता लगाएँ कि यह इतना अच्छा क्यों काम करता है ...

मेरे प्रयोग का नींद हिस्सा बहुत आत्म-स्पष्टीकरणपूर्ण था, लेकिन यह देखना अभी भी आश्चर्यजनक था कि यह मेरी उपस्थिति को कितनी जल्दी बदल गया। असल में, जब हमें नींद नहीं आती है, तो हमारा शरीर हमारी आंखों के नीचे तरल पदार्थ "जाल" करता है क्योंकि मांसपेशियों को बिना आराम के जागने के लिए बहुत लंबे समय तक जागृत किया जाता है । यह हमारे शरीर को विरोधी भड़काऊ तरीके से प्रतिक्रिया दे रहा है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप फुफ्फुस आंखें होती हैं। तो, चीजों को सरलता से रखने के लिए, अधिक नींद लेना इसे ठीक करता है! मुझे पता है कि यह स्पष्ट है, लेकिन यह प्रयोग मेरे प्रयोग के सप्ताह के दौरान सबसे प्रभावी था। और मैं तब से हर रात सोने के अधिक घंटे पाने के लिए बहुत प्रेरित हूं। अरे, वे इसे सुंदरता को कुछ भी नहीं कहते हैं।

पानी के अपने सेवन को ऊपर उठाना (और हरी चाय, जिसे मैंने कॉफी के लिए बदल दिया) इन परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए दूसरा सबसे प्रभावी कारक था। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो पानी के प्रतिधारण की संभावना कम होती है जो हमारे अंडर-आंखों के क्षेत्रों को सूजन या पिघलने का कारण बन सकती है । कैफीन पीने के निर्जलीकरण से बचने और अधिक पानी पीने से इस अंडर-आंखों में घबराहट होती है, और मुझे यकीन है कि यह देखा गया है।

ककड़ी स्लाइस के लिए, इस पानी से युक्त वेजी में एंजाइम और अस्थिर गुण होते हैं जो सूजन को कम करने, त्वचा को कसने और हाइड्रेट में मदद करते हैं- यही कारण है कि यह घर पर मिनी स्पा उपचार झुर्री और अंधेरे अंडर-सर्कल से छुटकारा पाने में मदद करता है। मैं भी सच में विश्वास करता हूं कि मेरी रात की सुंदरता दिनचर्या में ककड़ी स्लाइस जोड़ने से मुझे बिस्तर से पहले आराम करने और अनप्लग करने में मदद मिली, जिसके परिणामस्वरूप मुझे बेहतर रात की नींद आ रही थी (और इसलिए, उज्ज्वल आंखें! यह एक डोमिनोज़ प्रभाव है, आप देखते हैं ...)। जैसा कि मैंने ऊपर बताया है, मुझे अपने दिनचर्या के इस हिस्से से प्यार था और तब से यह कर रहा है।

कुल मिलाकर, मेरा सप्ताह का प्रयोग एक बड़ी सफलता थी, और मैंने जो मुख्य सबक सीखा वह था कि न केवल मेरी उपस्थिति के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है बल्कि यह भी कि मैं अपने दैनिक जीवन में कितनी अच्छी तरह से काम करता हूं। यह एक तरह से जागृत कॉल था ... पन इरादा। इस सप्ताह के बाद मेरे काम और व्यक्तिगत जीवन में मुझे और अधिक नींद आ रही थी, लेकिन मैं अपने अगले पोस्ट के लिए उन्हें बचाऊंगा ...

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