यह शीत ऋतु है- यहाँ एक कट्टर नाक से छुटकारा पाने के लिए कैसे, एक बार और सभी के लिए

भले ही एक भयानक नाक शायद ही कभी बीमारी का सबसे कमजोर हिस्सा है, यह सीधे सबसे कष्टप्रद है। आखिरकार, अपनी नाक को लगातार उड़ाकर और अपने आधा खुले मुंह से सांस लेने से आदर्श या विशेष रूप से उस मामले के लिए चापलूसी नहीं होती है। आप वहां बैठते हैं, ऊतकों को हाथ में फेंक देते हैं, जो हर समय आपको अपने चिकनी और स्पष्ट श्वास लेने के लिए प्रतिबिंबित करते हैं। हम जानते है। हम वहां रहे हैं।

मिया फिंकेलस्टन, एमडी के मुताबिक, बोर्ड-प्रमाणित पारिवारिक चिकित्सक जो रोगियों को लाइवहेल्थ ऑनलाइन के माध्यम से वस्तुतः व्यवहार करता है, शक्कर की झिल्ली में सामान्य सूजन और सूजन से एक भरी नाक का परिणाम होता है। वह इसे "सामान्य शारीरिक कार्य" कहती है, हालांकि यह "श्लेष्म उत्पादन में वृद्धि का कारण बनती है" और आमतौर पर ठंड या ऊपरी श्वसन संक्रमण से परिणाम होता है। सौभाग्य से, आपके दैनिक जीवन से इस बड़े उपद्रव को दूर करने के लिए आप कई छोटी-छोटी कार्रवाइयां कर सकते हैं। फिंकेलस्टन ने आपको अपनी भरी नाक को कम करने के लिए सिफारिश की है कि सभी चीजों को देखने के लिए पढ़ना जारी रखें ।

अपने शरीर को हवा ठंडा करने के लिए एक्सपोज़ करें

यदि आप बीमार हैं, तो संभवतः आप जितना संभव हो उतना गर्म और आरामदायक रखने की कोशिश करें। ठंडी हवा में खुद को उजागर करते समय प्रतिकूल लग सकता है, फ़िंकेलस्टन का कहना है कि यह पागल प्रभावी हो सकता है। "कूल एयर झिल्ली को कम करने और सूजन को कम करने के चमत्कार करता है, " वह कहती हैं। "यह संकोचन अस्थायी हो सकता है, लेकिन इससे कुछ दबाव कम करने में मदद मिलेगी, और इससे आपको थोड़ा सा सांस लेने में मदद मिलेगी।" इसके बारे में सोचें जैसे एक सूजन होंठ पर एक बर्फ पैक डालना। ठंडा तापमान क्षेत्र के आकार और फुफ्फुस को कम करता है, जिससे आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

फिंकेलस्टन का कहना है कि यह शांत शरद ऋतु हवा में बाहर चलने जितना आसान हो सकता है। यदि आप कहीं गर्म रहते हैं, "एक शांत धुंध वाष्पकारक चलाएं, या बस कुछ सेकंड के लिए फ्रीजर में अपना सिर चिपकाएं।" इट्स दैट ईजी।

खारे पानी आधारित नाक स्प्रे का प्रयोग करें

नाक स्प्रे एक लगातार भरी नाक के लिए जरूरी है। "अगर आपको दवा की ज़रूरत है, तो मैं किसी भी मल्टीसिम्प्टोम ठंड रिलीवर से दूर रहने की सलाह देता हूं, और इसके बजाय प्रत्येक नाक में दो बार एक नाक के स्प्रे को दो बार एक सप्ताह के लिए स्प्रे करता हूं, और फिर एक दिन में एक बार एक दिन, " फिंकेलस्टन कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि आप झुक रहे हैं ताकि आपकी नाक ठीक से स्प्रे को व्यवस्थित करने के लिए आपके पैर की उंगलियों की ओर इंगित करे।" नाक स्प्रे में नमक का पानी श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करता है, जिससे भीड़ निकलती है और हवा बहती है।

खुद को तैयार करो

"एक और तरीका जो प्रभावी रूप से एक भरी नाक का इलाज करने में मदद करता है वह बिस्तर पर या रेक्लिनेर पर खुद को पेश करना है, " फिंकेलस्टन कहते हैं। "यह सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, अगर आपके गले के पीछे श्लेष्म टपक रहा है (जो अपरिहार्य है), तो इससे आपके ऊपरी वायुमार्ग में खांसी पैदा होने की संभावना कम हो जाएगी।" आराम से सीधे बिछाने के लिए अपनी पीठ के पीछे दो तकिए बिछाने का प्रयास करें। या एक bedrest तकिया कोशिश करें। ये आम तौर पर परंपरागत तकिए की तुलना में अधिक दृढ़ता से भर जाते हैं, जिससे आप बिस्तर पर बिछाते हुए आराम से आराम करना आसान बनाते हैं।

एंटीहिस्टामाइन से दूर रहें

यह सलाह प्रतिकूल ध्वनि लग सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। फिंकेलस्टन का कहना है कि ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन्स का उपयोग करके, आप अपनी भरी नाक के प्रभावों को बढ़ा सकते हैं, और संभवतया इसे लंबे समय तक लटका भी सकते हैं। "मैं एंटीहिस्टामाइन को भी हतोत्साहित करता हूं, ये आपके नाक के मार्गों को सूख सकते हैं और श्लेष्मा को गोंद सीमेंट में बदल सकते हैं-इससे साइनसिसिटिस हो सकता है।" इसके बजाय एक ओवर-द-काउंटर श्लेष्म पतली या औषधीय वाष्प रगड़ तक पहुंचें। पूर्व आपकी नाक को तेजी से ठीक करने में मदद करता है, जबकि बाद वाला "रात में आपको सांस लेने में मदद करने के लिए चमत्कार कर सकता है।"

इसके बाद, अप्रत्याशित चीज के बारे में सब कुछ पढ़ें जो आप अपने फ्लू शॉट की प्रभावशीलता को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।