ट्रेंडेस्ट फिटनेस फ़ैड्स को प्रतिद्वंद्वी बनाने के लिए 3 ओल्ड स्कूल वर्कआउट्स

आप एक ध्रुव से स्विंग कर सकते हैं, छत से लटकने वाली एक दोहन में, एक गलत सर्फबोर्ड पर संतुलन, और अभी भी बाहर अभ्यास अभ्यास की सतह को खरोंच नहीं किया है, जिसे आप दिन में पाएंगे। हालांकि ये कसरत मजेदार हो सकते हैं, वे हमेशा फिट रहने के लिए सबसे व्यावहारिक और सुविधाजनक तरीका नहीं हैं। यही कारण है कि हम कुछ कोशिश किए गए और सही कसरत के साथ मूल बातें वापस आ रहे हैं। बेशक, यदि योग-कताई-तैराकी हाइब्रिड कक्षा लेना आपकी बात है, तो आगे बढ़ें (और हम एक वीडियो गेम-प्रेरित कसरत जैसे इक्विनोक्स एलीमिन 8tor का सुझाव दे सकते हैं)। लेकिन अगर आप अच्छे पुराने तरीके से पसीने के लिए तैयार हैं, तो पढ़ना जारी रखें!

शारीरिक वजन प्रशिक्षण

यदि आप खत्म हो गए हैं तो इसे आजमाएं: क्रॉसफिट या केटलबेल

इससे पहले कि केटलबेल, बारबल्स और डंबेल थे, लोग इसका इस्तेमाल करते थे-यह शक्ति प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के वजन को प्राप्त करते हैं। व्यायाम के गुफागार आहार के शरीर के वजन प्रशिक्षण पर विचार करें। इससे पहले कि आप इस कसरत को पहले से ही तैयार करें, अपने आप से यह पूछें: आखिरी बार जब आपने एक फिटनेस क्लास लिया था जिसमें पुश-अप, या इसमें कुछ बदलाव शामिल नहीं था ? पुश-अप, अनगिनत फिटनेस पेशेवरों द्वारा "सही अभ्यास" माना जाता है, यह एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण है कि क्यों शरीर वजन प्रशिक्षण इतना प्रभावी है। पुश-अप, burpees, पहाड़ पर्वतारोही, कूदता है, और उन सभी पीई काम करते समय वापस रास्ते से चलता है क्योंकि वे आपके पूरे शरीर को संलग्न करते हैं। कम आराम अवधि वाले कुछ सर्किट करें और यह कसरत भारी प्रकाश विकल्प के रूप में उतना ही गहन हो सकता है। और सबसे अच्छा, शरीर वजन प्रशिक्षण किसी भी समय, कहीं भी, कोई उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

मुक्केबाज़ी

यदि आप खत्म हो गए हैं तो इसे आजमाएं: पाउंड या बैटल रोप्स

यदि आप इसे अपने कसरत के माध्यम से बनाने की योजना बना रहे हैं, तो उच्च प्रभाव वाले कार्डियो उबाऊ नहीं हो सकते हैं। अपने दिनचर्या को पेंच करने के लिए, मुक्केबाजी का प्रयास करें। न केवल मुक्केबाजी एक संतोषजनक तनाव राहत है, यह भी एक कैलोरी जलती हुई मशीन है। कक्षा के आधार पर, अधिकांश मुक्केबाजी कार्यक्रमों का कहना है कि आप एक घंटे में 600 और 750 कैलोरी जला देंगे। "राउंड" में काम करके, मुक्केबाज़ खुद को उतना कठिन बनाते हैं जितना संभवतः वे समय के लिए कर सकते हैं, फिर थोड़े समय के लिए आराम करें, और दोहराएं। आपकी बाहों, कंधे, कोर और पैरों को मूर्तिकला करते समय, आपको अत्यधिक प्रभावी कसरत मिल रही है। हालांकि मुक्केबाजी दस्ताने की एक जोड़ी के मालिक होने से आप बहुत कट्टर महसूस कर सकते हैं, आपको बाहर निकलने और उन्हें खरीदने की ज़रूरत नहीं है- आप कक्षा में जहां भी चाहें उसे उधार लेने में सक्षम होंगे।

चल रहा है

यदि आप खत्म हो गए हैं तो इसे आजमाएं: कताई की हर भिन्नता

एक बार जब आपका वॉलेट स्पिन स्टूडियो सदस्यता पर बाहर निकल जाता है, तो दौड़ने के लिए बारी। यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन जब हृदय गति-स्पाइकिंग, कैलोरी जलने, शरीर में बदलते वर्कआउट्स की बात आती है, तो फुटपाथ को तेज़ करना अन्य प्रशंसक कसरत के समान ही प्रभावी होता है। चाहे आप ट्रेडमिल पर चल रहे हों या अपना कसरत बाहर ले जाएं, कुंजी आपके कसरत को यथासंभव विविध बनाना है। उच्च गति और कम गति की अवधि के बीच वैकल्पिक, बढ़ी हुई रेखा और कम घुमावदार। आप चीजों को मिश्रण करने के लिए तरफ मोड़ने और शफल करने का भी प्रयास कर सकते हैं। ध्वनि जटिल है? बहुत सारे जिम ट्रेडमिल कक्षाएं प्रदान करते हैं जो आपके लिए अनुमान लगाएंगे।

आपका पसंदीदा कसरत क्या है? क्या आप नए और शांत हो जाते हैं या पुराने स्कूल को रखते हैं?