# 1 चीजों पर मार्गोट रोबी का पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के बारे में गलत हो जाता है

यदि वजन घटाने के लिए एक सहमत फॉर्मूला था, तो यह जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करेगा। लेकिन एक कोलंबिया-शिक्षित कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स के रूप में, खाद्य कोच, और पोषण चिकित्सक, माइंडबॉडीग्रीन के लिए लिखते हैं, यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। असल में, जेम्स का मानना ​​है कि वजन घटाने के बारे में ज्यादातर लोगों को गलत लगता है; बहुत अधिक कारक सही ढंग से खाने और काम करने से स्वस्थ वजन को बनाए रखने के आपके शरीर की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

"वजन घटाना जटिल है। यह सिर्फ भोजन और व्यायाम नहीं है। जेम्स लिखते हैं, 'कैलोरी इन, कैलोरी आउट' की अध्यक्षता समीकरण बेहद अपर्याप्त है, " जिनके ग्राहकों में मार्गोट रोबी और विक्टोरिया के गुप्त मॉडल शामिल हैं। "अन्य कारक, जैसे हार्मोन, नींद, सूजन, आंत सूक्ष्मजीव, दवा, अप्रत्याशित भावनाएं, और जीन सभी वजन कम करने और इसे दूर रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।"

वजन घटाने के लिए उनका संशोधित समीकरण इस विस्तार से उन्मुख दर्शन का पालन करता है: शरीर वसा में परिवर्तन = भोजन + आंदोलन + हार्मोन + नींद + आंत सूक्ष्मजीव + सूजन + दवा + अप्रत्याशित भावनाएं + जीन। हालांकि, मैं इस लंबे सूत्र को पढ़ने पर अभिभूत था, जेम्स ने तर्क दिया कि यह वास्तव में सशक्त है: "आपके जीन को छोड़कर, इन सभी कारकों को प्रभावित करने की क्षमता आपके पास है, " वह कहती है, "समीकरण में सबसे कमजोर भूमिका निभाते हुए कि कैसे पर्यावरण उनके साथ बातचीत करता है। "

संक्षेप में, इंसुलिन, एस्ट्रोजेन और कोर्टिसोल के अलावा थायराइड हार्मोन वजन घटाने और हानि को प्रभावित करते हैं। सो, या इसकी कमी, भूख और भोजन का सेवन बढ़ा सकती है। गरीब आंत स्वास्थ्य और अच्छे और बुरे आंत बैक्टीरिया का ऑफ-किटर संतुलन आपके शरीर को वजन कम करने की क्षमता को धीमा कर सकता है। विस्तार से, खाद्य संवेदनाओं, पारा सेवन, और खराब आंत स्वास्थ्य के कारण पुरानी सूजन भी वजन बढ़ सकती है, जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसी कुछ दवाएं। अंत में, अप्रत्याशित भावनाएं आपके शरीर को अतिरिक्त वजन पर रखने के अलावा भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध पैदा कर सकती हैं। जेम्स ने सलाह दी, "इस सूची से सबसे अधिक संभावित कारणों की पहचान करें और उस पर काम करें।" "सतत वजन घटाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह आपके वजन के बारे में निराशाजनक महसूस करने से कहीं बेहतर है।"

अधिक जानकारी के लिए, जेम्स की पुस्तक, द आर्चेटाइप डाइट की एक प्रति चुनें।

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यह कहानी मूल रूप से माईडोमाइन पर दिखाई दी।