विज्ञान के मुताबिक, बेली पूच से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है

जिद्दी पेट पूच उन शारीरिक परेशानियों में से एक है-सिरदर्द और ब्लैकहेड के साथ-जो हमें एक ब्रेक नहीं देगा। हम दस लाख crunches कर सकते हैं और सभी सही भोजन खाते हैं, लेकिन हां-पूच बनी रहती है। क्या देता है? महिला स्वास्थ्य में हाल के एक लेख के मुताबिक, पेट वसा को सबसे तेज़ करने के लिए वास्तव में एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है, और यह व्यायाम का एक रूप है जिसे आप शायद पहले से ही परिचित हैं।

द जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक सप्ताह में चार कसरत किए: एक समूह ने चार स्थिर-राज्य कार्डियो और ताकत कसरत की, जबकि दूसरे ने दो स्थिर-राज्य वर्कआउट और दो उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण किया वर्कआउट।

दोनों समूहों के भौतिक परिणामों का आकलन करने के बाद, HIIT समूह ने अपनी कमर के चारों ओर अधिक वजन और अधिक इंच खो दिया। आंतों में वसा में भी महत्वपूर्ण कमी आई है, पेट में लटका हुआ वसा (और वास्तव में काफी खतरनाक है, क्योंकि यह बहुत से महत्वपूर्ण अंगों के आस-पास है)।

यदि यह एक HIIT कनवर्ट करने के लिए पर्याप्त कारण की तरह नहीं लगता है, तो बाद वाले समूह में कार्डियो-श्वसन फिटनेस में वृद्धि देखी गई। अब जब हम अपना HIIT प्राप्त करते हैं तो हमें क्षमा करें।

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