लंग मास्टर करने के लिए 3-चरण ट्यूटोरियल

हमने अब तक सुना है कि सेल्युलाईट से निपटने का एकमात्र तरीका स्क्वाट और फेफड़ों के माध्यम से होता है। मजेदार नहीं, लेकिन प्रभावी। हमने अकेले स्क्वाट करने का सही तरीका शामिल किया है, लेकिन फेफड़े थोड़ा सा ट्रिकियर हो सकते हैं। कम से कम, पहले, स्पॉटटर या दो होना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से यदि आप इस तरह के संपादक की तरह संतुलन-चुनौतीपूर्ण हैं। तो हम अपने फिट्स्पो क्रश में से एक को देखने के लिए बहुत उत्साहित थे, आउटडोर आवाज़ें एक 3-चरणीय ट्यूटोरियल का प्रदर्शन करती हैं कि कैसे ठीक से लांच करना है। साथ चलने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

हाई लंग पीटी। 1/3 - एक लंगर में कदम। ऊँची एड़ी के ऊपर घुटने टेकने के साथ सामने घुटने 90 डिग्री पर झुकना चाहिए। बैक पैर सीधे है सुनिश्चित करने के लिए पिछली एड़ी के माध्यम से पहुंचें। कान कान के साथ सीधे ऊपर की ओर पहुंचते हैं। अधिक के लिए जैव में लिंक पर क्लिक करें

13 फरवरी, 2016 9:13 बजे पीएसटी पर आउटडोर वॉयस (@outdoorvoices) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

हाई लंग पीटी। 2/3 - अपने हाथों को मित्र 1 के पीछे के पैर के पीछे ले जाएं और धीरे-धीरे अपने आप को खींचें। यह सुनिश्चित करेगा कि मित्र 1 का पिछला पैर सीधे और स्थिर है। अधिक के लिए जैव में लिंक पर क्लिक करें

13 फरवरी, 2016 9:14 बजे पीएसटी पर आउटडोर वॉयस (@outdoorvoices) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

हाई लंग पीटी। 3/3 - अपने हाथों को मित्र 1 के सामने घुटने पर रखें और घुटने को 90-डिग्री मोड़ पर रखने के लिए धीरे-धीरे खींचें। अधिक के लिए जैव में लिंक पर क्लिक करें

13 फरवरी, 2016 9:15 बजे पीएसटी पर आउटडोर वॉयस (@outdoorvoices) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

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खुली छवि: आउटडोर आवाज़ें