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कई लोगों के लिए, लंबे समय तक काम करने के अंत में अपने स्वयं के खाने का खाना बनाना काफी कामयाब है। अधिकांश टेकआउट विकल्पों की तुलना में वॉलेट पर यह बेहतर है, फिर भी जब हम भूखे होने पर खाना पकाने के लिए खाना पकाने के लिए कार्बो-भारी विकल्प (हैलो पास्ता, सूप, और रोटी) पर वापस आना आसान हो सकता है। लेकिन घर पर खाना पकाने से आप जो उपभोग कर रहे हैं उसके बारे में बेहतर विकल्प बनाने के लिए नियंत्रण प्रदान करते हैं। एक संतोषजनक रात्रिभोज को चाबुक करना संभव है जो carbs के साथ पैक नहीं है। इसे साबित करने के लिए, हमने सात कम-कार्ब डिनर विचारों को गोल किया है, यहां तक कि सबसे आलसी शेफ भी प्रतिबद्ध हो सकता है। सप्ताह के हर दिन अपने कार्बो सेवन को कम करें, इन कम कार्ब डिनर विचारों के साथ जो अतिरिक्त हिरण, स्वादिष्ट पास्ता विकल्प और दुबली प्रोटीन के साथ स्वस्थ सुपरफूड के सेवन को बढ़ावा देते हैं जो आपकी भूख से निपटते हैं।
सात कम-कार्ब डिनर विचारों के लिए स्क्रॉलिंग रखें जो आप पूरे सप्ताह के लिए निर्धारित करेंगे।
वियतनामी मीटबॉल और मीठे आलू नूडल बाउल
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट के टिगान जेरार्ड बताते हैं, "ये मीटबॉल सॉस के बारे में हैं, जो सोया सॉस, मछली सॉस, शहद और लेमोन्ग्रास का मिश्रण है।" "मांसपेशियों पर सॉस कारमेलिस एक मीठा और चिपचिपा शीशा लगाना। गंभीरता से, यह बहुत अच्छा है।"
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एक ताजा टमाटर सॉस में Zucchini नूडल्स
"हमने परंपरागत पास्ता से थोड़ा ब्रेक लेने का फैसला किया और ज़ुचचिनी नूडल प्रवृत्ति पर उतरने का फैसला किया, इसलिए हमने टच एसएफ के सारा कहते हैं, " स्वाद के स्वाद के एसएफ कहते हैं, "हमने एक साधारण और ताजा पास्ता पकवान बनाया है। क्रिसले फैक्टर। "इटली के सभी स्वाद के बिना यह सभी स्वाद है!"
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फूलगोभी कुसुस
"एक चीज जिसका मैं भारी प्रयोग कर रहा हूं वह फूलगोभी है: फूलगोभी चावल, फूलगोभी की रोटी, फूलगोभी की परत, ओह मेरे! अब तक, इस बिंग के दौरान मेरे पसंदीदा व्यंजनों में से एक ग्वेनीथ पाल्ट्रो का फूलगोभी कुसुस इट्स ऑल इज़ी से है, " गेरी हिर्श कहते हैं क्योंकि मैं आदी हूं। "यह अच्छा और हल्का है, और फूलगोभी एक सुंदर मेला चॉकलेट बनावट देता है।"
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पोषित अंडे, पेस्टो, और चिपोटल के साथ सटेड बाजार सब्जियां
नाश्ते के प्रेमियों के लिए, यह आपकी फिक्स सुबह, दोपहर या रात पाने के लिए एकदम सही नुस्खा है। "किचन रसोई के क्लेयर थॉमस कहते हैं, " बाजार सब्जियों पर पके हुए अंडे एक साधारण, सही भोजन हैं, लेकिन चीपटल मिर्च की किक के साथ, इसे एक दूसरे स्तर पर ले जाया जाता है। " "इस पकवान के बारे में शानदार बात यह है कि आप फ्रिज में जो भी सब्ज़ियां रखते हैं, उसका उपयोग कर सकते हैं, जिससे यह एक अच्छा आखिरी मिनट का रात्रिभोज रात्रिभोज कर सकता है।"
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Zucchini Slaw के साथ Hoisin सामन
"मुझे इस नुस्खा के बारे में क्या पसंद है कि यह उज्ज्वल और रंगीन है, स्वाद और बनावट से भरा है, फिर भी स्वस्थ ... और आसान है!" जेरार्ड कहते हैं। "यह वास्तव में उन सभी में से एक व्यंजनों में से एक है जहां आपको अपनी हर चीज मिलती है और भोजन से बाहर निकलना पड़ता है।"
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20-मिनट चर्मपत्र-बेक्ड हलीबूट और Veggies
हिर्श ने कहा, "आपको बस इतना करना है कि वेजीज तैयार करें, उन्हें चर्मपत्र के लिए हलीबूट के साथ, पेस्टो के साथ गुड़िया, कसकर लपेटें, ओवन में पॉप करें, और उछाल !, आप कर चुके हैं।" "एक स्वादिष्ट और पोषण 20 मिनट का भोजन।"
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हरी थाई लपेटें
थॉमस नोट्स कहते हैं, "थाई व्यंजनों में मसालेदार, मीठा और टार्ट का एक से अधिक सेक्सी मिश्रण एक साथ होता है, साथ ही थोड़ी उमामी बस इसे दिलचस्प रखने के लिए।" "इन लपेटों के लिए, मैंने इसे सरल रखा। आप इसे पसंद करते हुए कुछ भी जोड़ सकते हैं, व्यावहारिक रूप से, और यदि आप लपेटने के लिए हिरणों को भापने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो बस सब कुछ काट लें और एक सुपर स्वादिष्ट सलाद बनाएं।"
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एक बार आपकी डिनर योजनाएं सेट हो जाने के बाद, व्यस्त लड़कियों के लिए इन सात लो-कार्ब नाश्ते के व्यंजनों को देखें।
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