बैर क्लास के 8 लाभ जो आपको एक सत्र बुक करना चाहते हैं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके फिटनेस स्तर पर, आप एक बैर क्लास में भाग ले सकते हैं और इससे कुछ प्राप्त कर सकते हैं। फिजिक 57 के सह-संस्थापक और मुख्य रचनात्मक अधिकारी तान्या बेकर के अनुसार, "बैर वर्कआउट्स कम प्रभाव वाले हैं और फिटनेस स्तर पर समायोजित करने में आसान हैं।" इसलिए, यदि आप काम करने के लिए नए हैं, तो यह एक शानदार तरीका है अपने पैर की उंगलियों को गीला करने और धीरे-धीरे फिटनेस दिनचर्या में आसानी लाने के लिए।

आप एक गहरी मांसपेशियों को जला महसूस करेंगे

आप छोटे, लक्षित आंदोलन कर रहे हैं, लेकिन भरोसा है कि आप उन स्वस्थ जलने के रूप में काम कर रहे आंदोलनों को महसूस करेंगे। बैर 3 में एक मास्टर ट्रेनर एंड्रयू ऐश से पूछें, जो कहता है, "एक बैर क्लास में विशिष्ट शरीर की गतिविधियों के साथ, आप शरीर के उन क्षेत्रों में दर्द के बिना एक गहरी मांसपेशियों को जला देंगे जो चोट लगने लगते हैं।" जला आपको यह बताता है कि यह काम कर रहा है (आप थोड़ा सा भी हिला सकते हैं), लेकिन आप जरूरी नहीं है कि आप अतिसंवेदनशील हों। फायदे का सौदा।

यह आपके शरीर को संतुलित करेगा (और आपका दिमाग)

नियमित बायर अभ्यास आपको शाब्दिक और रूपरेखात्मक अर्थ में अधिक संतुलन महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा। आपके बेहतर मुद्रा के साथ, आप लंबा खड़े रहेंगे, और आपके पास गुरुत्वाकर्षण का एक मजबूत केंद्र भी होगा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐश बताता है, "जब हम आसानी से लंबा खड़े होते हैं, तो लाभ की एक सकारात्मक श्रृंखला दर्पण में जो दिखाई देती है उससे परे होती है। संतुलन के साथ पाचन में सुधार हुआ है, ऊर्जा में वृद्धि हुई है, चोट का एक न्यूनतम जोखिम, एक स्पष्ट दिमाग, और जीवन का एक स्वस्थ और खुशहाल तरीका है। "

आप वास्तव में लचीला हो जाएगा

नियमित बैर कक्षा उपस्थिति के बाद, आप देखेंगे कि आपकी लचीलापन में सुधार होगा। जैसा कि बेकर बताते हैं, "हम हर ताकत-प्रशिक्षण खंड के बाद फैलते हैं- जो लंबी अवधि में आपकी लचीलापन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।" एफवाईआई: कल्याण पर बढ़ोतरी मोटा व्यायाम मट ($ 30) आगे बढ़ने के लिए सबसे सुखद है।

और बेहतर मुद्रा देखें

पॉप फिजिक के संस्थापक जेनिफर विलियम्स बताते हैं कि नियमित रूप से बार्स अभ्यास के बाद आप अपने शरीर में सबसे बड़े बदलावों में से एक यह है कि आप स्वयं को कैसे ले जाते हैं। विलियम्स कहते हैं, "कक्षा के दौरान आप जो लगातार उठाने और पोस्टरल काम करते हैं, उसके कारण आप नर्तक की तरह दिखने लगेंगे और महसूस करेंगे।" कल्पना करें कि आपकी गर्दन बढ़ी है, कंधे वापस आ गए हैं-आपको विचार मिलता है। असल में, आप एक सुंदर हंस होगा।

यह बाद में मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है

यदि आपके बच्चे हैं, तो बैर वापस उछालने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, विलियम्स चार की मां है और नशे की लत कक्षा बनाने के बाद दो बच्चे थे। वह कहती है, "नियमित वितरण के बाद बैर बहुत अच्छा था और सी-सेक्शन के बाद वास्तव में अलग था, लेकिन इससे मुझे अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और मरम्मत करने में मदद मिली और मेरे शरीर के बाद बच्चे को दोबारा बदल दिया।"

और कम पीठ राहत प्रदान करते हैं

छोटे आइसोमेट्रिक आंदोलनों जिनमें पूर्ण बैर रूटीन शामिल होता है अंततः दुबला मांसपेशियों की रेखाएं बनाने में मदद करता है, और नतीजतन, दृढ़ पेट। इसका लाभ, ज़ाहिर है, न केवल सौंदर्यशास्त्र है, बल्कि एक मजबूत कोर भी पूरे दिन बैठे अपने निचले हिस्से में अनुभव कर सकता है।

यह आपके बट को मजबूत करेगा

ये आइसोमेट्रिक आंदोलन भी विशिष्ट मांसपेशियों को अलग करते हैं, जबकि आप एक मुद्रा धारण करते हैं, इसलिए प्रत्येक समूह को मांसपेशियों को फाड़ने के बिना मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने, बनाए रखने और बनाए रखने जैसे उच्च प्रभाव वाले कसरत में होता है। उन आंदोलनों को जोड़ना मतलब है कि आप किसी भी समय एक आड़ू इमोजी-योग्य लूट की ओर अपना रास्ता काम नहीं करेंगे।

अब, मैंने न्यूयॉर्क के पांच सबसे लोकप्रिय कसरत वर्गों की कोशिश की (और जीवित) के बारे में सब कुछ पढ़ा।