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ब्लोटिंग के 8 छोटे ज्ञात कारण (इसमें भोजन के साथ कुछ भी नहीं है)

मई 2024

मुँहासा और अंगूठे के बाल के समान, सूजन उन परेशान भौतिक बारीकियों में से एक है जिसके लिए हम हमेशा एक उपाय की तलाश में रहते हैं। शिकार कभी खत्म नहीं होता है क्योंकि सूजन एक जटिल अवधारणा है। शुरुआत करने वालों के लिए, यह दो रूपों में आता है: जल प्रतिधारण और गैस, अलग-अलग मूल कारणों के साथ। इसे "द्वितीयक बीमारी" भी माना जाता है जो कि खतरनाक नहीं है, इसलिए इसके पीछे शोध निधि डालने की आवश्यकता दबाने नहीं है। और क्योंकि सूजन के पीछे इतने सारे योगदान कारक हैं, यह तय करना मुश्किल है कि विशिष्ट अपराधी क्या हो सकता है। अक्सर यह भोजन होता है (संसाधित, परिष्कृत खाद्य पदार्थ सूजन के बड़े समय के कारण होते हैं), लेकिन कई मामलों में, यह पूरी तरह से अप्रत्याशित है। इन चुस्त संदिग्धों पर कुछ प्रकाश डालने में मदद के लिए, हमने उन्हें नीचे आपके लिए रेखांकित किया है।

1. विमान

"[एयरप्लेन्स] आपको छुट्टियों की जगह ले जा सकता है, लेकिन कई लोग यात्रा से फुले हुए हैं, " ब्रुक अल्परेट, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं। " आपकी आंतों में गैस का विस्तार हो सकता है, जिससे आपको उस ज़रूरत के साथ-साथ-अनबटन-आपकी-जीन्स महसूस हो रही है। अतिरिक्त हाइड्रेटेड रहना और उन अस्वास्थ्यकर विमान स्नैक्स से परहेज करना सबसे अच्छा शर्त है। पेपरमिंट चाय या यहां तक कि पुदीना कैप्सूल आपका सबसे अच्छा दोस्त है कोई उड़ान। "

2. आपकी दवा

अल्परेट कहते हैं, "एंटीबायोटिक दवाओं से दर्द हत्यारों तक जन्म नियंत्रण गोलियों तक कुछ भी सूजन पैदा कर सकता है।" " एंटीबायोटिक्स आपके पेट बैक्टीरिया को प्रभावित करता है, जो सूजन का कारण बन सकता है। दर्द हत्यारे आपके जीआई सिस्टम को धीमा कर सकते हैं, जैसा कि हार्मोनल सप्लीमेंट्स से एस्ट्रोजेन होता है। यहां पर सबसे अच्छे दांव प्रोबियोटिक (मुझे कल्चरल से प्यार है) को अपने एंटीबायोटिक दवाओं का सामना करने और बहुत सारे पीने के लिए पानी। एक दैनिक मैग्नीशियम पूरक (मुझे प्राकृतिक कैल्म पसंद है) धीमी जीआई प्रणाली को तेज करने में मदद कर सकता है। "

3. अपने कसरत छोड़ना

बस रखो, अल्परेट का कहना है कि एक धीमी शरीर का मतलब धीमी पाचन है । "एचआईआईटी वर्कआउट्स (मुझे फिटिंग रूम से प्यार है) से किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि को आसान तरीके से चलने से आपके पाचन तंत्र को और आसानी से चल रहा है।"

4. जल्दी खाना

अपना समय खाओ। न केवल इससे अधिक खपत का खतरा कम हो जाएगा, लेकिन एक भीड़ में खाने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं, जो सूजन का कारण है। और इसलिए नहीं क्योंकि यह केवल शिष्टाचार है, लेकिन आपके मुंह से खाने से भी आपको अधिक हवा मिलती है।

5. कप से सीधे पीना नहीं

एक लंबी गर्दन की बोतल से निकलने से आप सीधे कप से पीना ज्यादा हवा ले सकते हैं । एक भूसे से पीने के साथ ही चला जाता है-इससे भी अधिक हवा का सेवन होता है, इसलिए अपनी आंतों (और पर्यावरण) को बचाएं, और इसे छोड़ दें।

6. च्यूइंग गम

फिर भी बहुत अधिक हवा लेने के लिए एक और वाहन चबाने वाला गम या हार्ड कैंडीज़ पर चूसने वाला है, तो अगर आपको ताज़ा करने की ज़रूरत है तो तेजी से घुलने वाली सांस स्ट्रिप्स आज़माएं।

7. ठंडा पानी पीना

कुछ संस्कृतियों में एक रेस्तरां में एक गिलास बर्फ का पानी डालना अनसुना है। कारण यह है कि ये संस्कृतियां इस तथ्य से अधिक संलग्न होती हैं कि ठंडे पानी पीने से वसा को मजबूत करके पाचन धीमा हो जाता है और क्योंकि आपके शरीर को ठंडा होने पर पानी को अवशोषित करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करना पड़ता है। बर्फ का पानी भी आपके गैस्ट्रिक रस को पतला करता है, जो आपके पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और सूजन पैदा कर सकता है।

8. आपके हार्मोन

संभावना है कि आप अपनी अवधि के दौरान फुले हुए महसूस कर चुके हैं (यदि आपने नहीं किया है, तो कृपया हमें अपने रहस्य बताएं)। इसके पीछे कारण ज्यादातर इस तथ्य के कारण है कि मासिक धर्म के दौरान आपके सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव गुर्दे की जल निस्पंदन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप सामान्य से अधिक पानी तक पहुंच सकते हैं। सही स्त्री नियंत्रण गोली चुनने के रूप में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें सर्वोपरि है।

उस नोट पर, कुछ बेहतरीन ब्लोएटिंग फिक्स पर पढ़ें।