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फ़िट जीआईएफ: 3 मॉडलफिट आपके पूरे शरीर को बढ़ाने और टोन करने के लिए चलता है

मई 2024

यदि आप मॉडलफिट से परिचित नहीं हैं, तो आपको जो कुछ चाहिए उसे पता है: मॉडलफिट। आम धारणा के बावजूद, इस एनवाईसी आधारित बुटीक फिटनेस स्टूडियो का नाम ग्राहकों से नहीं आया है, बल्कि मॉडलफिट सह-संस्थापक वैनेसा पैकर के अनुसार, यह "फिटनेस के मॉडल" का संक्षेप है। "मॉडलफिट सावधानीपूर्वक आंदोलन है। तो हम इस स्थिति को लेते हैं कि आप वास्तव में इन छोटे मांसपेशियों के समूहों पर लगे महसूस करना चाहते हैं। हम धीमी गति से चलते हैं, छोटे मांसपेशियों के समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तव में विस्तारित, स्वर और अपने शरीर को मूर्तिकला देते हैं, और क्या होता है एक समग्र कसने और झुकाव होता है। "बहुत अच्छा लगता है, है ना? यही कारण है कि हमने पैकर से हमें अपने शरीर को गर्मियों के आकार में लाने के लिए अपने तीन पसंदीदा कदम दिखाने के लिए कहा। सबसे अच्छा वे सब कहीं भी किया जा सकता है, कभी भी-कोई उपकरण आवश्यक नहीं है।

अपने कंधे, obliques, और भीतरी जांघों को लक्षित करने के लिए तीन फिटनेस जीआईएफ के लिए स्क्रॉल करें!

संशोधित पुश-अप

1. फलक स्थिति में शुरू करें। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपकी कलाई पर हैं, आपका मूल व्यस्त है, आपके कूल्हों को टकराया गया है, और आप अपनी कोहनी बंद नहीं कर रहे हैं।

2. अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाकर अपने दाहिने हाथ में दबाएं, अपनी कोहनी को 90-डिग्री कोण पर झुकाएं और अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए अपने शरीर को थोड़ा सा घुमाएं।

3. अपने बाएं हाथ से नीचे दबाएं क्योंकि आप एक ही चीज को दाएं तरफ करते हैं।

4. प्रत्येक तरफ 10 पुश-अप करें।

साइड प्लैंक ट्विस्ट्स

1. सामने के तल में नीचे पैर के साथ, साइड प्लैंक में शुरू करें।

2. जमीन में अपना दाहिना हाथ दबाएं और अपनी बाएं हाथ को सीधे ऊपर बढ़ाएं। अपनी आंखों को अपने हाथों का पालन करने दें क्योंकि आप इसे अपने सामने लाते हैं, और फिर नीचे और नीचे अपने पेट के नीचे की जगह, अपने कूल्हों को थोड़ा सा टिपते हुए और पूरे पक्ष के शरीर को सक्रिय करते हैं। फिर अपनी बांह को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।

3. 10 प्रतिनिधि करें, और फिर पक्ष स्विच करें।