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सोने के लिए कैसे गिरना है जब यह बाहर लाखों डिग्री है और आप जीवन से नफरत कर रहे हैं

मई 2024

वाकई, जब मैं ला चले गए, तो मुझे लगा कि मेरी नींद की गर्मी की रातें मेरे पीछे थीं। मुझे एहसास है कि यह शायद एक गुमराह धारणा थी, लेकिन मुझे सुनें: मैंने अपना अधिकांश जीवन पूर्वी तट पर बिताया है, जो जुलाई और अगस्त में काफी खगोलीय तापमान पर चढ़ने के अलावा, जब आप फेंकते हैं तो एक वास्तविक सौना बन जाता है आर्द्रता में मेरे ब्रुकलिन अपार्टमेंट में एयर कंडीशनिंग की कमी के साथ, और आप समझ सकते हैं कि मुझे क्यों उम्मीद थी कि एक हड्डी सूखे जलवायु को स्थानांतरित करने के बाद, मुझे कभी भी 3 बजे जागने के लिए झूठ बोलना पड़ेगा, मेरे माथे पर पसीने के साथ पसीना ब्रह्मांड कम से कम मुझे बहाव करने के लिए।

इस हफ्ते अकेले ही उदाहरण दिया गया है कि मैं कितना गलत था-हम दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया में एक तेज गर्मी की लहर के बीच में हैं, जिसने मूल रूप से रात में बुध के डुबकी के बाद भी 600 स्टूडियो फुट ओवन में अपना स्टूडियो अपार्टमेंट प्रस्तुत किया है। और जब मैंने निश्चित रूप से राहत-पूर्वगामी पायजामा खोजने के लिए कुछ युक्तियां निभाई हैं, एक चीज के लिए, और मेरे बिस्तर से एक छोटे से लेकिन शक्तिशाली प्रशंसक को रखकर अंततः, वे केवल थोड़ा और सहनशील सोते हैं। अब अधिक पॉइंटर्स के लिए कॉल आउट करने का समय था- और एक लोकप्रिय वेलनेस फेसबुक समूह में वास्तविक महिलाओं के एक समूह को मतदान करने के बाद, मेरे पास पहले से ही कुछ आकर्षक नई रणनीतियां हैं। (और मेरा मतलब आकर्षक है - कई लोगों ने मेरे पैरों को झुकाव की सलाह दी।)

नीचे इस गर्मी में बेहतर नींद कैसे पता लगाएं।

अपने तकिए को फ्रीज करें

"बिस्तर पर जाने से पहले अपने तकिए के मामले को फ्रीजर में रखें! फिर सो जाओ जैसे सो जाओ। यह मुझे हर रात बचाता है।" लॉरेन

ठंडे पानी को पूरी रात हाथ में रखें

"बर्फ के साथ एक पानी की बोतल भरें और इसे अपने बिस्तर से रखें- यह पिघल जाएगा और यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने के बिना जागते हैं तो आपको ठंडा पेय मिलेगा।" निकोल

कुछ शीतलन आवश्यक तेलों पर डैब

"एक अच्छा स्नान करें और अपनी गर्दन के पीछे पेपरमिंट तेल के साथ बुझाओ।" - अलाना

बिस्तर से ठीक पहले ठंडे पानी के साथ अपने आप को छोड़ दें

"मैं एक सुपर-हॉट सिटी (हांगकांग) में बड़ा हुआ। मुझे यह अजीब आदत है क्योंकि मैं एक बच्चा था, जो बिस्तर के समय से पहले वास्तव में ठंडे पानी में अपने हाथ और पैरों को धो रहा है। इससे मुझे बहुत कुछ महसूस होता है कूलर और पूरे दिन गर्मी में चलने से किसी भी सूजन को शांत कर देता है! " - टीना

(या जब आप सो रहे हों)

"मैंने अपने माथे पर ठंडा गीला कपड़ा डाल दिया और सो गया। यह वास्तव में मेरी मदद करता है!" - जेस

धुंध की एक सतत धारा भी काम करता है

"एक शांत धुंध humidifier मदद करता है!" लारा

अपने पैरों को शांत रखने की कोशिश करें

"यहां लंदन-निवासी, और हम, एक नियम के रूप में, हमारे अपार्टमेंट में एसी नहीं प्राप्त करते हैं और गर्मियों में यह बहुत गर्म हो सकता है। गर्मी का मुकाबला करने के लिए, मैं हमेशा अपने पैरों को ठंडा करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं खाली बड़ा भर दूंगा पानी के साथ प्लास्टिक की बोतलें और फिर उन्हें फ्रीज करें। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं तो मैं उन्हें अपने पैरों पर रखता हूं। अजीब लगता है लेकिन यह मेरे लिए काम करता है! " - चमेली