24 घंटों से कम समय में मुझे शीत से कैसे छुटकारा मिला

बुधवार की सुबह, मैं एक गले में गले, मेरे साइनस में एक सुस्त दर्द, और मेरे पेट के गड्ढे में डर की भावना के साथ जाग गया। शायद सीजन के पहले ठंडे पकड़े जाने से पहले यह केवल समय का मामला रहा था, लेकिन यह जानकर, अगले कुछ दिनों में पेट में आसानी से घूमने और खांसी की संभावना नहीं थी। इसलिए मैंने सभी उपलब्ध सुदृढ़ीकरणों में बुलाया: मैंने स्टोव पर कुछ गर्म पानी डाला, मेरी सबसे अच्छी प्रतिरक्षा बूस्टर इकट्ठा की, और काम करने के लिए मिला। अगर कुछ और नहीं, मैंने सोचा, मैं कम से कम अपने कुछ लक्षणों से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकता हूं।

सावधानी से नियोजित टीएलसी के कई घंटों के बाद, मेरे शरीर ने मुझे एक बेहतर करने का फैसला किया: मैं अपने गले में एक गुदगुदी की बेहोश गूंज के साथ, अगली सुबह असंभव रूप से ताज़ा महसूस कर रहा था। एक दिन बाद, मैं अपने स्वस्थ आत्म पर वापस महसूस कर रहा हूं। हो सकता है कि मैं बस दुनिया की सबसे उड़ानमय, सबसे निचली ठंडे ठंड से आशीर्वादित था; एक सहकर्मी ने सुझाव दिया कि शायद यह एलर्जी का एक सनकी झटका था, हालांकि मैंने उन्हें पहले साल के समय में कभी नहीं मिला है। किसी भी तरह से, मैं घंटों के मामले में अपने लक्षणों को पूरी तरह से उलटाने में कामयाब रहा- और अगली बार बीमारी उसके बदसूरत सिर को पीछे करने के लिए मेरी रणनीति तैयार कर रही है।

यह देखने के लिए पढ़ना जारी रखें कि मैंने रात भर अपने लक्षणों को कैसे मिटा दिया।

चरण 1: प्रतिरक्षा-बढ़ाने की खुराक पर भरें

जब मैं हर सुबह उठता हूं तो पहली चीज एक पोषक तत्व वाली हरी चिकनी बनाती है, इसलिए मैंने इसे एक ठंडा-लात मारने के लिए अतिरिक्त देखभाल की। इसका मतलब है अनुकूली जड़ी बूटियों के कुछ चुटकी जोड़ना, जो हमारे शरीर को कोर्टिसोल वापस डायल करके तनाव में अनुकूल होने में मदद करते हैं। (कोर्टिसोल, हमारे शरीर का "तनाव हार्मोन", प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी कमजोर करने के लिए दिखाया गया है।)

मैंने विशेष रूप से ऋषि का चयन किया, पूर्वी (और, धीरे-धीरे, पश्चिमी) दवा में प्रतिरक्षा-बढ़ावा देने के लाभ के लिए मनाया गया एक अनुकूलन मशरूम। इसके अलावा, मैंने अपने पानी में एक अन्य प्राकृतिक शीत-सेनानी के लिए इचिनेसिया की दो बूंदों को भी जोड़ा, यह मेरे पटरियों में लक्षणों को रोकने के लिए मेरा जाना है।

चरण 2: बहुत सारे पानी पीएं (और अच्छी तरह से खाएं)

नींबू के साथ गर्म पानी के एक भाप वाले मग के साथ दिन से शुरू होने से मेरे गले को शांत करने के चमत्कार हुए, और एक छोटे से चुटकीदार अदरक ने मेरे साइनस को भी मंजूरी दे दी। मैंने अपने द्रव सेवन के बारे में विशेष रूप से धार्मिक होने का फैसला किया और पूरे दिन मेरी पानी की बोतल अनगिनत बार फिर से भरने के लिए तैयार हो गया। मेरे शरीर को आकार में लड़ने के हित में, मैंने यह भी सुनिश्चित किया कि किसी भी चीनी की खुराक को अनदेखा करना और एक साधारण लेकिन पोषक तत्व वाले भोजन पर चिपकना सुनिश्चित करना: वेजी-पैक वाले मसूर के सूप के बड़े कटोरे के साथ दिन को खत्म करना अतिरिक्त पौष्टिक था।

चरण 3: योग, खींचने, और मायोफेसिकियल रिलीज

मेरा स्थानीय योग स्टूडियो एक साप्ताहिक बैक क्लास प्रदान करता है जो "बहुत अच्छा दर्द होता है" की बहुत परिभाषा है - इसमें से अधिकांश को फासिशिया के माध्यम से घुटने के लिए लैक्रोस और टेनिस गेंदों का उपयोग करके खर्च किया जाता है, जो हमारी मांसपेशियों और अंगों को घेरता है। कक्षा के अंत तक, मैं अपने musculoskeletal प्रणाली के tiniest nooks और crannies में एम्बेडेड इतना तनाव और तनाव दूर लुढ़का होगा। इसे मायोफेशियल रिलीज कहा जाता है, और यह वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक बहुत गहरा असर पड़ता है।

सच्चाई से, मैं कक्षा में जाने के लिए मर रहा था इसलिए मैं श्वास लक्षण राहत के लिए सांस ले सकता था, खिंचाव और मालिश कर सकता था। लेकिन आगे बढ़ने वाली बीमारी के लोगों के स्टूडियो को उजागर करने के हित में, मैंने घर पर अपनी खुद की श्रृंखलाओं की श्रृंखला के माध्यम से बहने का विकल्प चुना। हाल ही के इतिहास में ये लैक्रोस गेंद मेरी पसंदीदा अमेज़ॅन खरीद हैं, और वे गंभीर रूप से काम पूरा करते हैं-मैं आम तौर पर बस बैठता हूं या झूठ बोलता हूं और अपने शरीर को धीरे-धीरे घुमाता हूं, क्योंकि मैं फोम रोलर के साथ होता हूं, जिससे उन्हें मेरी मांसपेशियों में गहरी नींद आती है ।

चरण 4: किसी भी शेष तनाव को कमजोर और शांत करें

मुझे एक वास बुलाओ, लेकिन यह वास्तव में साल के इस समय लॉस एंजिल्स में ठंडा हो जाता है- और जब बुध रात के मध्य में 40 के दशक तक गिर जाती है, तो मैं अपनी गर्मी चालू करने जा रहा हूं। यह मेरे अपार्टमेंट को एक रेगिस्तान में बदल देता है, जो मेरे गले और साइनस को लुब्रिकेट करने के लिए अच्छा नहीं है। तो इस विशेष दिन, मैंने अपने अरोमाथेरेपी विसारक को तैयार किया, जो हवा में भाप की थोड़ी मात्रा जारी करता है, और अधिकतम श्वास के लिए इसे मेरे बिस्तर के करीब ले जाता है। लैवेंडर और पैचौली के आराम से सुगंध को सुस्त करने से मामलों को बिल्कुल नुकसान नहीं पहुंचा।

चरण 5: सो जाओ

शट-आंख से खुद को वंचित करना सबसे खराब चीजों में से एक है जब आप मौसम के दौरान होते हैं-व्यापक शोध से पता चलता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम करने के लिए कितनी महत्वपूर्ण नींद है, जो कि हम इतने थके हुए महसूस करते हैं जब हम एक संक्रमण से लड़ रहे हैं। निश्चित रूप से, मैं दिन के अंत तक थका हुआ महसूस कर रहा था और किसी भी मौके पर न लेने का फैसला किया: मैंने 10 बजे अपनी रोशनी बंद कर दी, एक हर्बल नींद पूरक वापस खटखटाया, स्टॉप, ब्रीथे और थिंक द्वारा निर्देशित ध्यान को कतारबद्ध किया ( मुक्त), और सपने देखने के लिए बाहर निकल गया ... केवल दूसरी तरफ जागने के लिए दस लाख गुना बेहतर लग रहा है।

और चाहिए? अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अन्य युक्तियां देखें।