मैं 4 सप्ताह के अंत में साफ हुआ, और यह सब कुछ बदल गया

जनवरी और detoxing हाथ में हाथ जाओ, लेकिन इससे पहले कि आप सात दिनों के लिए एक तरल आहार केवल प्रतिबद्ध करने के लिए, एक अलग प्रकार की शुद्धता पर विचार करें: microbiome आहार। प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्साही इस विरोधी भड़काऊ खाद्य योजना की कसम खाता है, मुँहासे से एक्जिमा और यहां तक ​​कि अवसाद से कुछ हफ्तों में आपके पाचन तंत्र में जीवाणुओं को पुनर्व्यवस्थित करके भी अवसाद हो सकता है- कोई जूसिंग आवश्यक नहीं है । यह वैध होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन आहार के चार सप्ताह बाद पूरी तरह से मेरी त्वचा को बदल दिया, तो चारों ओर छड़ी और मुझे सुनना।

यह प्रयोग तब शुरू हुआ जब मेरे चेहरे ने एक साल पहले पुरानी सिस्टिक मुँहासे में विस्फोट किया था। त्वचा विशेषज्ञ के कई दौरे के बावजूद, एंटीबायोटिक दवाओं के तीन पाठ्यक्रम, और ताज़ोरैक जैसे नुस्खे क्रीम के दैनिक उपयोग, ब्रेकआउट जारी रहे- इसलिए निराशा में, मैंने इंटरनेट को प्राकृतिक सुधार के लिए खराब कर दिया। मैंने अपनी सुंदरता दिनचर्या को साफ करके शुरू किया (यदि आपने मई लिंडस्ट्रॉम के चारकोल फेस मास्क की कोशिश नहीं की है, तो बफ से मेरा जॉब्बा तेल चेक किया है, या अपने टोनर को सेब साइडर सिरका, आपकी त्वचा के गायब होने के साथ बदल दिया है), और फिर एक सहयोगी प्रेरित मुझे औषधीय हर्बलिस्ट डेनिला टर्ले की सलाह लेने के लिए। "उसने एक कुल गुरु है, " मेरे दोस्त ने मुझे आश्वासन दिया, इसलिए मैंने नियुक्ति में पेंसिल किया।

हमारी नियुक्ति के दौरान - मैंने हाल ही में और विशेष रूप से दर्दनाक ब्रेकआउट के बारे में हिंसक रूप से शिकायत करने के बाद-टर्ली ने शांत रूप से समझाया कि मेरी त्वचा की चिंताओं को मेरे पाचन तंत्र में अस्वास्थ्यकर मात्रा में खमीर की वजह से होने की संभावना है । विडंबना यह है कि, मेरी त्वचा के इलाज के लिए जो एंटीबायोटिक दवाएं ले रही थीं वह समस्या में योगदान दे रही थीं: "उच्च-चीनी आहार, एंटीबायोटिक उपयोग और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियां आंत वनस्पति को 'अधिक' बना सकती हैं। मुँहासा एक खमीर असंतुलन का एक बहुत ही आम लक्षण है, लेकिन टर्ले का कहना है कि ग्राहक अक्सर सूजन, पाचन संबंधी मुद्दों, सुस्ती और धुंधली-सिर की शिकायत करते हैं- और, हाँ, यह वही प्रकार का खमीर संक्रमण है जो योनि थ्रश के रूप में उपस्थित हो सकता है।

मैंने तब से माइक्रोबायम आहार में बहुत सारे शोध किए हैं, और कई प्राकृतिक और मुख्यधारा के स्वास्थ्य पेशेवरों ने कसम खाई है कि खमीर की बढ़ोतरी इन पुराने (और स्वीकार्य रूप से काफी विशिष्ट) लक्षणों में मौजूद हो सकती है, इस सिद्धांत को मुख्यधारा के विज्ञान और दवा द्वारा बड़े पैमाने पर खारिज कर दिया गया है । फिर भी, यह योजना मेरे लिए एक बड़े तरीके से काम करती है। आहार (और मेरे नए, प्राकृतिक सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करके) पर कुछ हफ्तों के बाद, मेरे गाल और ठोड़ी के चारों ओर मुँहासे फीका । एक महीने के बाद, मुझे कुछ लाल, लुप्तप्राय अंक के साथ छोड़ दिया गया था। यह ब्रेकआउट के बाद से 12 महीने से अधिक रहा है, और मेरी त्वचा लगभग पूरी तरह से दोषपूर्ण मुक्त है। नीचे दिए गए आहार का पालन करने के बाद मेरी त्वचा पर नज़र डालें।

यदि आप खुद को डिटॉक्स की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो आपको दो चरणों का पालन करना होगा और फिर एक अधिक आराम से रखरखाव कार्यक्रम के साथ रहना होगा। पहला चरण उपचार चरण है जिसके दौरान कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है, इसलिए "खराब बैक्टीरिया" भूखे होते हैं । अगला, दूसरा चरण अच्छा बैक्टीरिया बनाने और आंत अस्तर को ठीक करने के बारे में है। राफेल केलमन, एमडी द्वारा वास्तव में एक महान पुस्तक है, जो आहार के दोनों चरणों के दौरान भोजन की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकती है।

बेशक, आपको अपने आहार को भारी रूप से बदलने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य प्रो के साथ चैट करना चाहिए। लेकिन इस बीच, और जानने के लिए स्क्रॉलिंग रखें ।

चरण एक: 21 दिन

इस चरण के दौरान, आपको सभी डेयरी, लस, अनाज, मक्का और मकई स्टार्च, अंडे, ट्रांस वसा, सूखे फल, सोया, डेली मीट, आलू, मीठे आलू, सेम और शराब से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हाँ, यह प्रतिबंधित है! इसके बजाय, गोमांस, चिकन, मछली, भेड़ का बच्चा, और शेलफिश और सब्जियां जैसे आटिचोक, शतावरी, बीट, जामुन, काली मूली, बोक कोय, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, कैपर, गाजर, ककड़ी, बैंगन, लहसुन, काले और सलाद (हिमशैल को छोड़कर)। सेब, चेरी, नारियल, कीवी और बादाम जैसे अखरोट और अखरोट जैसे फल भी अनुमति देते हैं।

जबकि आप डेयरी नहीं ले सकते हैं, मैंने केफिर, बकर के दूध, सॉर्करकट और किमची से दही खाने से प्रोबियोटिक पर लोड किया था।

चरण दो: नौ दिन

यह चरण सिर्फ एक चरण की तरह है, लेकिन अधिक विविधता और थोड़ा अधिक लचीलापन के साथ। अब आप अपने अंडे में कुछ अंडे, लस मुक्त अनाज, आलू और फलियां जोड़ना शुरू कर सकते हैं । नाश्ते के लिए, मैं कुछ अंडे पीता हूं, या बकरी के दही (पूरे फूड्स पर उपलब्ध) के साथ फल सलाद मिलाता हूं। लंच आमतौर पर एक चिकन या अंडा सलाद था, और रात के खाने के लिए, आमतौर पर सलाद के साथ मछली या स्टेक होता था, या क्विनोआ के साथ एक स्टू होता था।

चरण तीन: रखरखाव

यह अंतिम चरण वास्तव में जीवनशैली को बनाए रखने के बारे में है। आगे बढ़ते हुए, टर्ली ने सुझाव दिया कि चरण 2 के दौरान आपने जो खाद्य खाया है, वह आपके आहार का 70% बना देता है, लेकिन यह अभी भी "अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है।" उसने मुझे कुछ भी संसाधित या पैक किए जाने से बचने के लिए कहा, साथ ही साथ उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, ट्रांस वसा, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सोया, फलों का रस और कैनोला तेल, और दो बार प्रति सप्ताह भोग करने के लिए ग्लूटेन रखने की सिफारिश करता है। ओह, और यदि आप एंटीबायोटिक्स का कोर्स लेते हैं, तो आपको शुरुआत से पूरा आहार शुरू करना पड़ सकता है।

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