बस एक साफ किया? अगला क्या करना है यहाँ है

कोई भी जिसने कभी शुद्ध किया है, वह आपको उन सभी ऊंचे और निम्न स्तरों के बारे में बता सकता है जो इसके साथ आते हैं। भूख, वापसी, ऊर्जा, और विजय केवल भावनाओं में से कुछ हैं जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं जबकि आप अपने शरीर को detox और अपने सिस्टम को फ्लश करते हैं-चाहे वह सिर्फ एक दिन या 22 (à la Beyoncé) के लिए है। लेकिन आखिरकार आपकी शुद्धता से उभरने के बाद विजयी (और शायद कभी-कभी भूख लगी), आपको वास्तव में क्या करना चाहिए? संभावनाएं बहुत अधिक हैं आप दृष्टि में सबकुछ खाना चाहेंगे, लेकिन हमें यह महसूस हो रहा है कि जाने का सबसे अच्छा मार्ग नहीं है।

स्वस्थ खाने के चक्र में हमारे शरीर को कम करने और हमारे चेहरे को भरने के आग्रह का विरोध करने के तरीके को जानने में हमारी सहायता के लिए, हमने एलिसा गुडमैन से पूछा - प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ और अपने शरीर को शुद्ध करने के निर्माता, अपने जीवन को शुद्ध करें - हमें एक सड़क मानचित्र देने के लिए एक साफ करने के बाद वास्तव में क्या करना है। उसकी बहुमूल्य सलाह पढ़ने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

यदि आपने अभी एक साफ किया है, बधाई हो! आप अपने आप का एक स्वस्थ संस्करण बनने के लिए आवश्यक कदम उठा रहे हैं। इससे पहले कि आप वास्तव में शुद्ध से लाभ उठा सकें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक साफ कैसे काम करता है। आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है?

दैनिक आधार पर, हम अपने शरीर की तुलना में अधिक विषाक्त पदार्थों को श्वास लेते हैं, निगलना और अवशोषित कर सकते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन में कई अंग होते हैं, जैसे कि हमारे गुर्दे, फेफड़ों, त्वचा, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट; लेकिन हमारे यकृत भारी भारोत्तोलन करने के लिए सबसे अधिक काम करता है। यद्यपि यह एक जटिल प्रक्रिया है, यहां बताया गया है कि प्रत्येक प्रणाली / अंग अपनी अनूठी भूमिका कैसे निभाता है:

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट: जब विषाक्त पदार्थ आपकी आंतों और कोलन में बैठते हैं, तब उन्हें आपके रक्त प्रवाह में फिर से लगाया जाता है। अपनी आंतों और कोलन को साफ करके, आप आंत्र आंदोलनों में सुधार करते हैं, अपने शरीर से निर्मित अपशिष्ट को हटाते हैं।

गुर्दे: जब आप शुद्ध करते हैं, तो आपके गुर्दे कम अभिभूत होते हैं। इससे उन्हें शरीर के अन्य अंगों से कचरे को फ़िल्टर करने में मदद मिलती है, जिससे पूर्ण शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन सुनिश्चित होता है। सफाई करके, आपके गुर्दे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम होते हैं, जो अक्सर उच्च रक्तचाप और अम्लता में वृद्धि में योगदान देते हैं।

लिवर: आपका यकृत कचरे से पोषक तत्वों को अलग करने के लिए इतना कठिन काम करता है, लेकिन इसे आसानी से अधिभारित किया जा सकता है, जिससे कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है। दो महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन चरण हैं, जिन्हें कम हानिकारक पदार्थों में वसा-घुलनशील (विषाक्त) यौगिकों को परिवर्तित करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पहला चरण कैफीन, कीटनाशक, शराब, संतृप्त वसा, और अधिक जैसे पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है। दूसरे चरण के दौरान, विषाक्त पदार्थों को पानी घुलनशील पदार्थों में परिवर्तित कर दिया जाता है। फिर उन्हें पित्त या मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित किया जा सकता है।

त्वचा: हमारी त्वचा एक अविश्वसनीय अंग है जो इसके छिद्रों के माध्यम से कई विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। चूंकि यह प्रक्रिया आम तौर पर काफी निष्क्रिय होती है, इसलिए सफाई डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन कर सकती है। सफाई करते समय, व्यायाम करने के लिए यह बेहद फायदेमंद है, क्योंकि पसीना विषाक्त उन्मूलन में वृद्धि करेगा।

फेफड़े: हम दिन-दर-दिन आधार पर इतने सारे प्रदूषकों में सांस लेते हैं। जब आप शुद्ध करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को पतला करने और निकालने में मदद करते हैं। एक बार जब आप अपने शरीर को मदद हाथ देते हैं, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह स्वाभाविक रूप से कैसे काम कर सकता है।

पोस्ट-क्लीनसे टिप # 1: हर सुबह नींबू के साथ पानी पीएं

हर सुबह नींबू पानी के 16 औंस पीना आपके दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक आसान और प्रभावी डिटॉक्सिफिकेशन रणनीति है। सबसे पहले, आपके शरीर को उचित detoxification के लिए पानी की आवश्यकता है, खासकर जब आप पूरी रात उपवास कर रहे हैं। जब आप नींबू डालते हैं, तो आप पानी की detoxifying गुणों को बढ़ावा देते हैं। चूंकि नींबू प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर होते हैं, इसलिए वे आपके यकृत के प्राकृतिक एंजाइमों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, जिससे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों में फिसलने में मदद मिलती है।

पोस्ट-क्लीनसे टिप # 2: प्रोबायोटिक लें और किण्वित फूड्स खाएं

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ आंत का मतलब स्वस्थ शरीर है। चूंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 70% आपके आंत के भीतर पाया जाता है, इसलिए एक गरीब आहार अपना टोल लेना शुरू कर देता है। यदि आप अपने आंत को ठीक तरह से साफ नहीं करते हैं, तो आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम नहीं होगा अन्य सिस्टम छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। जब आप एक मजबूत प्रोबियोटिक लेते हैं और रोजाना किण्वित खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपने आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ये स्वस्थ जीवाणु स्वस्थ आंत का समर्थन करते हैं। प्रोबायोटिक भी आपके यकृत को लाभ पहुंचाते हैं, इसलिए केफिर, कोम्बुचा, सायरक्राट, टेम्पपे और किमची जैसे अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करें।

पोस्ट-क्लीनसे # 3: एक हरा रस पीएं (बहुत अधिक फल के बिना)

अपनी प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन जारी रखने के लिए प्रतिदिन एक हरा रस पीएं और सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में विटामिन, खनिजों, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट प्राप्त कर रहे हैं। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि बहुत से मीठे फलों की सिफारिश नहीं की जाती है। यद्यपि नाशपाती और सेब जैसे फल पूरे खाने पर पौष्टिक होते हैं, लेकिन वे आपके हरे रसों में चीनी की उच्च सांद्रता जोड़ सकते हैं।

चूंकि फल प्राकृतिक चीनी के साथ पैक किया जाता है, इसलिए यह आपकी हरी सब्जियों की खपत को बढ़ाने के लिए अधिक फायदेमंद है। जब आपकी रक्त शर्करा स्पाइक्स होती है, तो अपने इंसुलिन के स्तर को भी करें। पालक, काले, डेन्डेलियन ग्रीन्स, विभिन्न जड़ी बूटी, खीरे, नींबू, और नींबू जैसे तत्व चुनें।

बिंग को आग्रह का विरोध कैसे करें

स्वच्छता के बाद बिंगिंग को रोकने का सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप हर तीन घंटे खाते हैं या पीते हैं। इन स्नैक्स और भोजन में प्रोटीन और स्वस्थ वसा दोनों शामिल होना चाहिए। प्रोटीन और वसा आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करेगा।

प्रोटीन और वसा के बिना एक पूर्ण शरीर का डिटॉक्स प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की उचित संतुलन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, चरण-2 डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान आपके यकृत के लिए प्रोटीन और वसा की आवश्यकता होती है। यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

एक स्वस्थ प्रोटीन बार बनाएं: जब आप चल रहे हों तो घर का बना प्रोटीन बार एक बढ़िया विकल्प है!

एक हरा रस लें (चिया के बीज के 1 बड़ा चमचा जोड़ें): एक हरा रस भर रहा है और आपके शरीर को उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है जिन्हें इसे दैनिक आधार पर निरंतर डिटॉक्स करने की आवश्यकता होती है, और चिया के बीज आपको प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर देते हैं।

अल्टिमा रेप्लेनिशर हाइड्रेटिंग पाउडर ($ 22) के साथ पानी : जब आप अल्टीमा रेप्लेनिशर के साथ पानी पीते हैं, तो आप हाइड्रेशन बनाए रखते हैं, जो आपकी भूख और लालसा को रोकने में मदद करेगा।

द बिग थ्री

मैं बड़े तीन से दूर रहने की सलाह देता हूं: लस, चीनी, साथ ही साथ अधिकांश डेयरी। जब आप इनमें से स्पष्ट रहें, तो आपको अपनी शुद्धता के दौरान जितना अच्छा लगा उतना अच्छा महसूस करना चाहिए। हालांकि कुछ लोग डेयरी और ग्लूटेन से दूर रहने की सलाह देते हैं, अन्य लोग शराब और कॉफी काट लेंगे।

याद रखें कि आपका शरीर और स्वास्थ्य अद्वितीय हैं, इसलिए बड़े तीन व्यक्ति से अलग होते हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, यह पूछना एक महत्वपूर्ण सवाल है कि आपके बड़े तीन क्या हैं। यह आपके व्यक्तिगत अंतर्ज्ञान में टैप करने का सही समय है। आखिरकार, आप अपने शरीर के नंबर एक विशेषज्ञ हैं!

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