नया वजन घटाने का अध्ययन प्लेसबो प्रभाव की वैधता को सत्यापित करता है

हम अनुभव से जानते हैं कि हमारा दिमाग हमारी शारीरिकता में एक बड़ी भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, हमारे हाईस्कूल स्पोर्ट्स कोच ने हमें सिखाया कि अगर हम मानते हैं कि हम बेहतर / तैर सकते हैं / बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, संभावना है कि हम करेंगे। आपका दिमाग-सेट वास्तव में आपके परिणाम बना या तोड़ सकता है, यही कारण है कि इसे कई लोगों के लिए कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि जिस तरह से आप सोचते हैं कि आपकी फिटनेस दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है। हालांकि, हम आश्चर्यचकित हुए जब हमने पॉपसगर पर एक नया हार्वर्ड अध्ययन खोजा, जिसमें यह खुलासा हुआ कि जिस तरह से आप सोचते हैं वह आपके वजन को भी प्रभावित कर सकता है।

2010 में, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक एलेन लैंगर अपनी परिकल्पना का परीक्षण करना चाहते थे कि व्यायाम और स्वास्थ्य आपके विचार से प्रभावित हो सकता है। ऐसा करने के लिए, उसने 84 होटल नौकरियों के एक समूह को सात अलग-अलग होटलों से दो समूहों में विभाजित किया। पहला समूह - "सूचित समूह" - हमने व्यायाम के लाभों के बारे में बताया और उनके वर्कलोड ने सीडीसी की कम से कम 30 मिनट शारीरिक व्यायाम की सिफारिश को संतुष्ट किया। उन्हें यह भी बताया गया कि प्रभावी होने के लिए अभ्यास को दर्दनाक नहीं होना चाहिए, साथ ही साथ कुछ कार्य-संबंधित कार्यों जैसे फोल्डिंग लिनन और वैक्यूमिंग के लिए जली हुई औसत कैलोरी भी जरूरी नहीं है। अन्य समूह-नियंत्रण समूह-केवल व्यायाम और सीडीसी सिफारिश के लाभों को बताया गया था। यह अध्ययन के निष्कर्ष तक नहीं था कि उन्हें बताया गया कि हाउसकीपिंग और व्यायाम कैसे मेल खाता है।

परिणाम? जबकि न तो समूह का व्यवहार बदल गया, सूचित समूह ने महसूस किया कि वे अध्ययन से पहले काफी अधिक व्यायाम कर रहे थे, और बाद में, उनके वजन, बीएमआई, कमर-से-हिप अनुपात, रक्तचाप और शरीर वसा प्रतिशत सभी गिरा दिया। पागल, है ना?

प्लेसबो की शक्ति बिल्कुल दिमागी बहती है; अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अभ्यास कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, वे सोचते हैं कि उनके आत्म-सम्मान में सुधार होगा, जो उन लोगों के मुकाबले बेहतर नतीजे हैं, जो हमें तुरंत आत्म-सम्मान-बढ़ाने वाले वर्कआउट्स को गुगल करना शुरू कर देते हैं। (यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ प्लेसबो है, तो यह एक शॉट के लायक है, है ना?)। हमारे जेन को पाने का समय!

यदि आप थोड़ी पूर्व-कसरत दिमागीपन की तैयारी कर रहे हैं, तो हम भेंट हेनेपोला गुनार्ताना द्वारा सादा अंग्रेजी ($ 9) में दिमागीपन के पृष्ठों के माध्यम से फ़्लिप करने की सलाह देते हैं ।

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