हृदय विशेषज्ञों के मुताबिक, एक चीज जो आपके वजन घटाने को रोक रही है

ये उच्च जोखिम वाली स्थितियां हैं जिनके लिए आप कमजोर हैं, इसलिए आपको अपनी योजना के साथ चिपके रहने के लिए अपनी सुरक्षा और अभ्यास रणनीतियां रखने की आवश्यकता है।

अध्ययन के मुख्य लेखक लोरा बर्क और विश्वविद्यालय में नर्सिंग के प्रोफेसर लोरा बर्क कहते हैं, "आप सोच सकते हैं कि हर कोई जानता है कि वे एक रेस्तरां में जाते हैं, लेकिन वे इन जहरीले वातावरण में जाते हैं और वे भूल जाते हैं।" पिट्सबर्ग। प्रतिभागियों को रेस्तरां में और खाने वाले अन्य लोगों के साथ इन प्रलोभनों को देने का लगभग 60% मौका था। बर्क ने ध्यान दिया कि लोग इस व्यवहार को तर्कसंगत बना सकते हैं, जिससे खाने की योजना से ब्रेक लेने का बहाना हो रहा है। "हम लोगों को याद दिलाते हैं कि यह एक आहार नहीं है जिसे वे चालू और बंद कर सकते हैं; यह एक जीवनशैली है, " वह कहती हैं। "ठीक है अगर वे शुक्रवार की रात बाहर जाना और पंख खाते हैं, लेकिन फिर उन्हें गुरुवार और शनिवार को वापस कटौती की जरूरत है।"

इसलिए यदि आप अपनी खाने की योजना से भटकने के लिए किसी भी प्रलोभन से लड़ना चाहते हैं, तो आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उनमें से एक रेस्तरां के बारे में स्पष्ट है और कम से कम सामाजिक भोजन रखता है। ऐप की वजह से, बर्क और उनकी टीम सीधे व्यक्तियों से कहने में सक्षम हैं, "ये उच्च जोखिम वाली स्थितियां हैं जिनके लिए आप कमजोर हैं, इसलिए आपको अपनी योजना के साथ चिपके रहने के लिए अपनी सुरक्षा और अभ्यास रणनीतियां रखने की आवश्यकता है।" हालांकि, अध्ययन के लिए उपयोग किए जाने वाले ऐप बाजार पर नहीं हैं, लेकिन रेस्तरां और बार जानना अधिकतर जोखिम वाले स्थान हैं, यदि आप अपनी वज़न कम करने की योजना में टिकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो कुछ ध्यान में रखना चाहिए।

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घर पर अपने भोजन को खाना बनाना गलत भोजन में अतिसंवेदनशील होने के लिए आपके जोखिम को बहुत कम कर देगा।

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना आपकी भूख और अस्वास्थ्यकर इच्छाओं को रोक देगा।

आप अपने आहार को एक ग्रीन्स-आधारित पूरक पाउडर के साथ बढ़ा सकते हैं जो शरीर के सिस्टम की इष्टतम कार्यक्षमता का समर्थन करता है।

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