योग का स्कूल: चतुरंगा कैसे मास्टर करें

चतुरंगा मास्टर के लिए एक महत्वपूर्ण योग कदम है। क्यूं कर? यह रिवर्स पुश-अप सूर्य नमस्कार, योग योग (या पॉज़ की श्रृंखला) में एक भूमिका निभाता है जिसे अक्सर कक्षा में गर्म करने के रूप में उपयोग किया जाता है। रिवर्स पुश-अप के माध्यम से नीचे की तरफ कुत्ते से एक फलक और नीचे की मंजिल के माध्यम से आंदोलन ठीक से प्रदर्शन करते समय अपने triceps और कोर को मजबूत करने के लिए काम करता है।

आपको यह जानने के लिए कि यह कदम काम करता है, आपको केवल हमारे योग योगदानकर्ता शोना वर्टुए को देखना होगा। नीचे, वर्टु आपको नुकसान के माध्यम से ले जाता है जब हम इस कदम से पकड़ने के दौरान कई लोगों का सामना कर सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप इसे अच्छी तरह से कर रहे हैं।

शोना वर्टु के स्कूल ऑफ योग चतुरंगा को कैसे वीडियो देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

यूट्यूब: शोना वर्टु

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इसके बाद, वर्टू आपको दिखाता है कि कैसे ऊपर की तरफ कुत्ते को मास्टर करना है।