आश्चर्यजनक कारण आपके पास कम लिबिदो है

यदि आपका यौन जीवन हाल ही में सेक्सी नहीं रहा है, तो हम आपको महसूस करते हैं। साल के इस समय मौसमी अवसाद, वजन बढ़ाने, और कार्य से संबंधित बर्नआउट लाता है। सबसे पहले चीज़ें: अपने रिश्ते की सूची लें। क्या आप अपने साथी से नाखुश हैं? क्या आपके आत्म-सम्मान या शरीर की छवि ने अंतरंग होने की आपकी इच्छा सीमित कर दी है? क्या यह समस्या अतीत में सामने आई है? इन सवालों का जवाब, निर्णय से मुक्त। अगर उत्तर तीनों के लिए "नहीं" है, तो आप किसी और चीज़ के संबंध में निचले सेक्स ड्राइव से पीड़ित हो सकते हैं।

बोर्ड-प्रमाणित एकीकृत चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, एडिसन डी मेलो, एमडी, पीएचडी, बताते हैं: "महिलाओं में लिबिदो और यौन उत्तेजना, ज्यादातर हिस्सों में, भौतिक विश्वास सहित कई घटकों के संपर्क से जुड़े अंतरंगता पर आधारित है, भावनात्मक कल्याण, पिछले अनुभव, आत्म-सम्मान, शारीरिक आकर्षण, जीवनशैली, और उसके वर्तमान संबंध। " लेकिन, आपके कम कामेच्छा को आपके आंत स्वास्थ्य के साथ करना पड़ सकता है। मुझे पता है, हम भी आश्चर्यचकित थे। क्यों पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।

डी माल्लो के अनुसार, कई स्थितियों की तरह, यौन गतिविधि की इच्छा आपके आंत में शुरू होती है। उचित आंत स्वास्थ्य सूजन, गैस, एसिड भाटा, बुरी सांस, और अन्य प्रतिक्रियाओं की घटना को कम करता है। "मैं अक्सर कम कामेच्छा को आंत वनस्पति (डिस्बिओसिस) के असंतुलन से उत्पन्न होने वाले लक्षण के रूप में देखता हूं, भले ही हम यौन उत्तेजना के बारे में सोचते समय अधिकतर हमारे आंतों के बारे में सोचें, " डी मेलो कहते हैं। "लेकिन, गैस्ट्रो-आंतों का ट्रैक, उर्फ ​​हमारी आंत प्रणाली, एक प्रमुख भौतिक कारक निभाता है जिसमें यौन प्रतिक्रिया देने और प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता पर कई अप्रत्याशित प्रभाव पड़ते हैं।"

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आंत में अरबों बैक्टीरिया होते हैं। "आंत बैक्टीरिया हमारे पाचन और चयापचय के लिए है जो मधुमक्खियों के लिए मधुमक्खी है: एक मेहनती छिद्र महान शहद के बराबर होता है, जबकि एक संतुलित संतुलित आंत का परिणाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन और बेहतर लिंग में होता है । ये बैक्टीरिया हार्मोन, एंजाइम और न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। (सेरोटोनिन की तरह), जो यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। " कई अध्ययन हुए हैं जो हमारे आंत बैक्टीरिया और सेक्स ड्राइव के बीच आकर्षक संबंधों का विश्लेषण करते हैं। साइंसक्सप्रेस में प्रकाशित एक अध्ययन में , जीवविज्ञानी ने दिखाया कि आंत बैक्टीरिया चूहों में लिंग-हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को नियंत्रित कर सकता है; एक और अध्ययन में दावा किया गया है कि प्रोबियोटिक दही (जो आंत में "अच्छा" बैक्टीरिया बढ़ाता है) ने पुरुष चूहों को अधिक टेस्टोस्टेरोन और बढ़ाया कामेच्छा से बढ़ाया।

नीचे, हम एक अस्वस्थ आंत के लिए तीन सबसे आम कारणों का विवरण देते हैं, और बाद में, कम कामेच्छा।

1. आपका आहार

अपने आहार में बहुत सारे चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपके आंत के लिए अच्छा नहीं है, डी मेलो को चेतावनी देता है। हैलोफ्रेश में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ रेबेका लुईस सहमत हैं: "एक समाज के रूप में, हमने व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग में वृद्धि की है और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का आहार भी उपभोग किया है: इस संयोजन ने हमारे माइक्रोबायम में जीवाणुओं के पारिस्थितिक तंत्र को कम कर दिया है पाचन अंग। " इसके बजाय, गैर-स्टार्च वाली वेजी और फलों, और कुछ किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे अचार, सायरक्राट, और कोम्बुचा (जिसमें पाचन-अनुकूल बैक्टीरिया उपभेद होते हैं) शामिल करें।

2. आपका सैद्धांतिक जीवनशैली

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के जस्टिन और एरिका सोनेनबर्ग ने अपनी पुस्तक, द गुड गट: लेक कंट्रोल ऑफ योर वेट, योर मूड, और योर लॉन्ग-टर्म हेल्थ में नोट किया है, "व्यायाम से होने वाले कई शारीरिक परिवर्तन, जैसे आंतों के पारगमन समय (या प्रवाह दर में वृद्धि) ) आंत के माध्यम से, चयापचय को प्रभावित करना, और प्रतिरक्षा कार्य में परिवर्तन, माइक्रोबायोटा को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। " अपने कसरत बढ़ाने या योग अभ्यास लेने का प्रयास करें। यह आपके चयापचय और आपके यौन जीवन में मदद करेगा।

3. आपकी दवा

एमी मायर्स, एमडी, द ऑटोम्यून सोल्यूशन और द थायराइड कनेक्शन एंटीबायोटिक्स के लेखक, बताते हैं कि एंटीबायोटिक्स महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे आपके आंत स्वास्थ्य को कुछ नुकसान पहुंचा सकते हैं। "एंटीबायोटिक बैक्टीरिया में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करके काम करते हैं जो या तो बैक्टीरिया को मारते हैं या उन्हें गुणा करने से रोकते हैं। दुर्भाग्यवश, एंटीबायोटिक्स 'खराब' जीवाणुओं के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं जो बैक्टीरिया संक्रमण और आपके आंत में मौजूद 'अच्छे' बैक्टीरिया का कारण बन सकता है। " चूंकि वे अक्सर आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं, इसलिए प्रभावों का सामना करने के लिए प्रोबियोटिक लेना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, मस्तिष्क, व्यवहार और प्रतिरक्षा के पत्रिका में एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया, "जिन प्रतिभागियों ने चार सप्ताह की बहुपक्षीय प्रोबियोटिक हस्तक्षेप प्राप्त किया, उन्होंने दिखाया कि दुखद मनोदशा के लिए समग्र संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाशीलता में काफी कमी आई है, जिसे बड़े पैमाने पर कम रोशनी और आक्रामक के कारण माना जाता था विचार। "

इसके बाद, अपने तनाव हार्मोन को कैसे बंद करें और अपने सेक्स हार्मोन को चालू करने के बारे में पढ़ें।