ये चेहरे के व्यायाम आपको मोटा और चमकदार त्वचा देंगे

अभ्यास करने का अनधिकृत कानून बताता है कि जब आप निरंतर और सही तरीके से काम करते हैं, तो आप परिणाम दुबला, कड़ा, मजबूत शरीर के रूप में देखते हैं। महंगे जिम सदस्यता के लिए हम पैसे क्यों खोलेंगे या पागल वर्गों को ले जाएंगे जो हमें पसीने और आंसुओं के झुंड में छोड़ दें? विज्ञान (और Instagram के # पहले और बाद में हैशटैग) साबित कर दिया है कि व्यायाम हमारे शरीर को बदल सकता है, लेकिन अगर हमने आपको बताया कि यह आपकी त्वचा भी बदल सकता है?

चेहरे का अभ्यास का विचार सरल है: जैसे आप अपनी जांघों को दृढ़ बनाने के लिए काम करेंगे, चेहरे का अभ्यास इस विश्वास पर स्थापित किया गया है कि आपके चेहरे की मांसपेशियों को काम करने से इसकी मात्रा बढ़ जाएगी, उठाएगी और इसकी मात्रा बढ़ जाएगी। हमने चेहरे के व्यायाम विशेषज्ञ और त्वचा स्वास्थ्य संस्थापक जूली लिंड के साथ बात की कि यह कैसे काम करता है - और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे स्वयं कैसे करें। (चेतावनी: पूर्ण शर्मिंदगी से बचने के लिए, इन अभ्यासों को सार्वजनिक स्थानों में न करें।)

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यह काम किस प्रकार करता है

लिंड ने समझाया, "चेहरे का अभ्यास आपकी चेहरे की मांसपेशियों पर अपनी ताकत बढ़ाने के लिए काम करता है।" "जब आप उन्हें करते हैं, तो आप वास्तव में अपने चेहरे को फिर से समेकित करने में मदद कर रहे हैं।" जितना पुराना हम पाते हैं, उतना अधिक कोलेजन हम खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सगाई, डूपिंग और झुर्री होती है। लिंड कहते हैं कि आपके चेहरे की मांसपेशियों का निर्माण करने से धब्बे निकल जाएंगे जो आम तौर पर कोलेजन (अर्थात्, आपके गाल क्षेत्र) में कमी देखेंगे। "मांसपेशी मांसपेशी है, " लिंड कहते हैं। "चेहरे की मांसपेशियां उसी तरह प्रतिक्रिया करती हैं जैसे आप अपनी बाहों और पैरों को करते हैं जब आप व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं। आंदोलन उन क्षेत्रों में गर्मी और सूक्ष्मक्रिया को बढ़ाने में मदद करता है-त्वचा के नीचे मांसपेशियों को मजबूत करता है, यह सतह पर जितना कठिन होता है। "

लाभ

लिंड कहते हैं कि दैनिक चेहरे के व्यायाम के लिए कई फायदे हैं- मुख्य एक कठिन, पूर्ण, प्लंबर त्वचा है। "जब आप चेहरे का अभ्यास करते हैं, तो आप अपना चेहरा contouring और इसे आकार दे रहे हैं, " वह कहती है। "आप और अधिक उठाएंगे! उन्हें लगातार करने से रक्त परिसंचरण भी बढ़ेगा और इसलिए आपकी चमक बढ़ जाएगी। "चेहरे के व्यायाम के अन्य लाभों में रिलीज तनाव, रेखा में कमी और त्वचा कायाकल्प शामिल है।

हमारे साथ साझा लिंड ने चेहरे के एक हिस्से को लक्षित किया जो अक्सर उम्र बढ़ने के संकेत दिखाने वाला पहला होता है: आपके गालियां। वह इस प्राकृतिक, भराव मुक्त तकनीक की कसम खाता है, वॉल्यूम हानि को बढ़ाएगी और आपके गालियां पूरी तरह दिखाई देगी। वह इन तीन अभ्यासों को हर दिन एक पंक्ति में करने की सिफारिश करती है। आप परिणाम को तीन दिनों तक कम से कम देखना शुरू कर देंगे, लेकिन तीन सप्ताह ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करेंगे। "मैं अपने मॉडल क्लाइंट को रनवे पर जाने से पहले इन अभ्यासों को करने के लिए कहता हूं, " लिंड कहते हैं। "यह तुरंत आपकी त्वचा जागता है!"

भाग एक
1. अपने होंठों में एक मछली की तरह चूसो, अपने होंठ पीछा करते हुए।
2. अपने होंठ अभी भी पीछा करते हुए, जितना संभव हो उतना मुस्कुराओ। लिंड कहते हैं कि यह करते हुए आपके चेहरे के हर दूसरे भाग (अपनी आंखों की तरह) आराम करने का प्रयास करें।
3. 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
4. आराम करो।
5. तीन बार दोहराएं।

भाग दो
1. भाग वन से एक और दो चरणों को दोहराएं।
2. इस बार, मुद्रा को पकड़ने के बजाय, अपने गाल की मांसपेशियों को 12 बार ऊपर और नीचे "पंप" करने की कोशिश करें, जबकि आपके गाल अभी भी चूस गए हैं। लिंड कहते हैं, "यदि आप हैं तो आपको बहुत अधिक आंदोलन नहीं दिखाई देगा एक दर्पण में देख रहे हैं, लेकिन आपको यह महसूस करना चाहिए। "
3. आराम करो।

भाग एक
1. अपने होंठों को दबाओ जैसे आप किसी को चूमने वाले हैं।
2. जितना मुश्किल हो उतना मुस्कुराओ जितना आप अपने होंठों के साथ कर सकते हैं। अपनी आँखों को आराम से रखना सुनिश्चित करें।
3. 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
4. आराम करो।
5. तीन बार दोहराएं।

भाग दो
1. भाग वन से एक और दो चरणों को दोहराएं।
2. अपने होंठ की मांसपेशियों को अपने होंठों के साथ 12 बार ऊपर और नीचे पंप करें।
3. आराम करो।

भाग एक
1. अपने होंठों के साथ "ओ" बनाएं, जैसे आप सीटी करने जा रहे हैं।
2. जितना मुश्किल हो सके मुस्कुराओ, आपके होंठ अभी भी "ओ" आकार में आगे बढ़ते हैं।
3. 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
4. आराम करो।
5. तीन बार दोहराएं।

भाग दो
1. भाग वन से एक और दो चरणों को दोहराएं।
2. अपने होंठ की मांसपेशियों को अपने होंठों के साथ 12 गुना ऊपर और नीचे "ओ" आकार में पम्प करें।
3. आराम करो।

लिंड कहते हैं कि इन अभ्यासों से पहले आपका चेहरा थक गया होगा, लेकिन यह सामान्य है। "यह जिम जाने की तरह है-आप थोड़ा दर्द महसूस करते हैं, लेकिन दूसरे दिन आप इसे फिर से करते हैं और मांसपेशियों की याददाश्त करते हैं, और तीसरे दिन, यह आसान लगता है, " वह कहती हैं। "ऐसा लगेगा कि आप पूरे दिन मुस्कुरा रहे हैं।"

और जो भी कहता है कि बार-बार खींचने से वास्तव में और अधिक रेखाएं और झुर्रियों का कारण बन सकता है, लिंड ने तर्क दिया है कि आप इन पदों को लंबे समय तक पकड़ नहीं रहे हैं, जिससे आप भूसे से पीते हुए कह सकते हैं। वह कहती है, "यही कारण है कि आपको अपनी आंखों को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।" "अपने चेहरे में हर जगह आराम करो, और बस अपने गालों पर मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। इसमें कुछ दिन लग सकते हैं, लेकिन आप देखेंगे कि आप किस मांसपेशियों को काम करना चाहते हैं। "

इसके बाद, शरीर को फैलाएं जो आपके चेहरे को छोटा दिखाएगा।

खुली छवि: एच एंड एम

यह पोस्ट मूल रूप से बायर्डी यूएस पर पहले की तारीख में प्रकाशित हुआ था और तब से इसे अपडेट कर दिया गया है।