यह आपके दिमाग में क्या ताकत प्रशिक्षण है

हम जानते हैं कि एक सामान्य नियम के रूप में, व्यायाम आपके दिमाग को तेज रखने के लिए एक सरल (और सस्ता!) तरीका है। लेकिन शोध ने मुख्य रूप से कार्डियो के मानसिक लाभों पर ध्यान केंद्रित किया है (आपने शायद उस सप्ताह के उच्च अध्ययन को देखा होगा जो कुछ हफ्ते पहले सामने आया था), वैज्ञानिकों ने अभी सीखा है कि मस्तिष्क को कितना ताकत प्रशिक्षण देना है- और यह बहुत कुछ है ।

अजीब तथ्य: जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे दिमाग वास्तव में "सिकुड़ते हैं" -हमारे हमारे भूरे पदार्थ के कुछ हिस्सों में छेद और घाव प्राप्त करते हैं। लेकिन ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय से नए शोध से पता चलता है कि वजन प्रशिक्षण इसे रोकने में मदद कर सकता है। एक वर्ष के दौरान परीक्षण की गई महिलाओं के एक समूह में, जो लोग सप्ताह में एक बार वजन के साथ प्रशिक्षित होते हैं या बिल्कुल नहीं, इन उम्र-संबंधी घावों को उनके दिमाग पर दिखाया जाता है। हालांकि, महिलाओं ने सप्ताह में दो बार वजन कम किया था, उनके दिमाग पर काफी कम पहनने और फाड़ने के कारण वैज्ञानिकों ने ताकत प्रशिक्षण और मस्तिष्क उम्र बढ़ने के बीच न केवल इस संबंध को पुष्टि करने के लिए बल्कि इन प्रभावों को देखने के लिए आवश्यक न्यूनतम समय की पुष्टि भी की।

बेशक, व्यायाम मस्तिष्क को युवा रखने में एकमात्र कारक नहीं है-वास्तव में, एक और अध्ययन संयोग से भूमध्यसागरीय आहार (आश्चर्य, आश्चर्य) को समय के साथ संकोचन को रोकने के प्रभावी तरीके के रूप में सामने आया। अध्ययन प्रतिभागियों के एक समूह में, जो सब्जियों, फलियां, मछली और स्वस्थ वसा में समृद्ध आहार के लिए बारीकी से पालन करते थे, उनमें मस्तिष्क थे जो अध्ययन के अंत में नहीं थे, जो प्रतिभागियों की तुलना में पांच साल छोटे होते थे।

तो वहां आपके पास यह है: जितना संभव हो सके अपने दिमाग को तेज रखने के लिए विज्ञान-अनुमोदित ब्लूप्रिंट। अपने जिम के वज़न कक्ष से परिचित होने का समय यदि आप पहले से नहीं हैं और नियमित रूप से कुछ वास्तविक इतालवी भोजन खाने का बहाना लेते हैं। (कम से कम, ओमेगा -3 पूरक पर विचार करें, जो आपके फोकस और मूड को बढ़ावा देगा। हमें नॉर्डिक नैचुरल्स 'ओमेगा -3 सॉफ्ट सॉफ्ट, 37 डॉलर) पसंद है।

इन अध्ययनों के बारे में आप क्या सोचते हैं? क्या आपको ताकत प्रशिक्षण के साथ प्रमुख लाभ मिले हैं? नीचे टिप्पणियों में विचार व्यक्त करें!