यही कारण है कि आपकी त्वचा 20 के दशक में पागल हो रही है

मेरे किशोर वर्षों के दौरान, और मेरे शुरुआती 20 के दशक के एक बड़े हिस्से के लिए, मैंने मंजूरी के लिए अपना स्पष्ट रंग लिया। "मैं वास्तव में बाहर नहीं निकलता, " मैं बदसूरत कहूंगा कि एक दोस्त ने एक दोषपूर्ण चिल्लाया, या बाद में अगर मुझे काम के लिए अपनी स्किनकेयर दिनचर्या का विवरण देना पड़ा। मेरी भावनाएं अभी भी एक ही नाटकीय रूप से स्विंगिंग पेंडुलम पर थीं क्योंकि अधिकांश किशोर (नाटकीय पर जोर देते हैं), और मैंने लगभग हटा दिया क्योंकि मेरा शरीर भर गया और मेरे हाईस्कूल सालों के पूंछ के अंत में बदल गया। लेकिन कमजोर, कम से कम मुझे मुँहासे से निपटने की जरूरत नहीं थी।

यही है, पिछले वर्ष या दो तक, जब एक छोटी लेकिन फिर भी दोषों के उल्लेखनीय चापलूसी ने लगातार मेरे ठोड़ी पर निवास किया है। इन ब्रेकआउट्स का समय और प्लेसमेंट पर्याप्त प्रमाण है कि वे हार्मोन से संबंधित हैं, लेकिन फिर भी - यह पर्याप्त है कि जब मैं कहता हूं कि "मैं वास्तव में बाहर नहीं निकलता" आजकल, ऐसा लगता है जैसे मैं झूठ बोल रहा हूं। ओह, और फिर यह तथ्य है कि एक महीने में कुछ दिनों के लिए, मैं इतनी भावनात्मक रूप से अनिश्चित हूं कि देरी से पोस्टमेट्स आदेश मुझे आँसू के कगार पर धक्का दे सकता है। यह सब सवाल पूछता है: क्या हमारे 20s सिर्फ युवावस्था हैं: सीक्वेल?

एक तरह से, हाँ। भले ही हम आम तौर पर पूरी तरह से गठित वयस्क होते हैं जब तक हम 21 (भौतिक रूप से बोलते हुए, कम से कम) हिट करते हैं, हमारे शरीर कभी भी बदलना बंद नहीं करते हैं, और हमारे हार्मोन बढ़ते हैं। विशेष रूप से, जब हम प्रजनन के लिए हमारे प्रमुख वर्षों में प्रवेश करते हैं, तो हमारे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर हमारे मासिक चक्र के साथ अपने चरम पर आते हैं और बहते हैं। यह अकेले वजन में उतार-चढ़ाव, मूड स्विंग्स, और हां, मुँहासे पैदा कर सकता है-भले ही आपने इसे कभी अनुभव नहीं किया हो। मुख्य अंतर यह है कि हमारे किशोर वर्ष के दौरान हमारे हार्मोन की अप्रत्याशितता के विपरीत, कम से कम 28 दिनों की समयरेखा के साथ काम करने के लिए और हमें याद दिलाता है कि क्या आ रहा है।

और वह तब होता है जब चीजें सामान्य रूप से काम कर रही हैं-चीजें आपके शरीर में संतुलन में नहीं होने पर और भी जटिल और अप्रत्याशित हो जाती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ निकोल ग्रेनाटो कहते हैं, "जब हमारे हार्मोन अभिनय कर रहे होते हैं, तो वे खुद को व्यक्त करते हैं जैसे कि हम किशोर थे जब हम किशोर थे।" "हमारा 20 वही समय है जब हम अपने हार्मोन और हमारे शरीर पर होने वाले प्रभावों को वास्तव में समझना शुरू करते हैं, मुझे लगता है कि कई महिलाओं को वजन बढ़ने, मुँहासे, बालों के झड़ने या विषम स्थानों में वृद्धि, साथ ही अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव होता है। जिस समय यह हमारे शरीर को हमें बताने का तरीका है, हम खाने वाले खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों से आने वाले विटामिन और खनिजों में कमी कर रहे हैं। "

तो, हम इन परिवर्तनों को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? हम पहले स्थान पर क्या उम्मीद कर सकते हैं? नीचे अपने हार्मोन से निपटने के तरीके को देखने के लिए पढ़ते रहें।

आपकी त्वचा

ग्रेनाटो कहते हैं, "जो भी हमारे शरीर के अंदर चल रहा है वह बाहरी पर प्रतिबिंबित होता है।" आपकी अवधि तक अग्रणी, यह हार्मोन उतार-चढ़ाव है, जो आपके स्नेहक ग्रंथियों को ओवरड्राइव में भेज सकता है (जो ब्रेकआउट में प्रकट हो सकता है, जो आपके ठोड़ी के साथ सबसे अधिक संभावना है)। प्रोजेस्टेरोन के बढ़े स्तर भी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जो आपके रंग को सुस्त दिखता है।

Granato बस अपने पानी का सेवन ऊपर उठाकर इसे रोकने की सिफारिश करता है। मौजूदा मौजूदा ब्रेकआउट से निपटने के लिए, Acure's Radical Resurfacing Treatment (£ 11) का प्रयास करें जो आपकी त्वचा को और भी सूखने के बिना दोषों को जोड़ता है।

यदि आपकी त्वचा पूरे महीने में घास जा रही है, तो यह संकेत दे सकता है कि कुछ संतुलन से बाहर है। जन्म नियंत्रण एक आम अपराधी है, क्योंकि यह आपके हार्मोन के स्तर को एक अलग तरीके से विनियमित कर रहा है (हालांकि कई मामलों में, यह आपकी त्वचा को भी साफ़ कर सकता है)। लेकिन तनाव, नींद की कमी, और एक गरीब आहार भी अक्सर अपराधी हैं क्योंकि वे सभी आपके हार्मोन को भी प्रभावित कर सकते हैं।

आपकी मनोदशा

आप अपनी अवधि तक पहुंचने वाले दिनों में अचानक शुरुआत की क्रैंकनेस के लिए प्रोजेस्टेरोन में एक बढ़ावा को दोषी ठहरा सकते हैं (हालांकि फ्लिप-साइड पर, हार्मोन एस्ट्रैडिल जब आप अंडाकार कर रहे होते हैं तो खुश विचारों को प्रोत्साहित करते हैं)। Granato खुशी के लिए खाने की सिफारिश करता है, जिसका मतलब है पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ चिपके हुए जो मूड में लिफ्ट को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है। (ब्रोकोली और काले, जैसे फैटी एसिड, जो मछली, अखरोट और मीठे आलू में पाए जाते हैं, जैसे क्रूसिफेरस वेजीज़ पर भरें।)

आपका शरीर

ग्रेनाटो कहते हैं, "वजन बढ़ाना, इसे खोने में कठिन समय, सेल्युलाईट और यहां तक ​​कि पेट क्षेत्र के आसपास सूजन हार्मोन असंतुलन के साथ आम है।" और महीने के उस समय के दौरान छोटी उतार-चढ़ाव (साथ ही उघ, सूजन) अक्सर स्थिति होती है। (क्या महिलाएं सूजन नहीं हैं?) हमले की आपकी सबसे अच्छी योजना बहुत सारे पानी पी रही है और यह सुनिश्चित कर रही है कि आपके पोषक तत्वों की जांच जांच में है। "मैं लोगों को याद दिलाने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप पूरे अनाज, स्वस्थ वसा, पौधे प्रोटीन का 9 0% समय खा रहे हैं और डेयरी काटने पर विचार करें।" "इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक शाकाहारी होना है, लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने शरीर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त (और पर्याप्त) खा रहे हैं।" सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी विटामिन भी दैनिक पूरक के साथ प्राप्त कर रहे हैं। और अच्छी खबर: आपके 20 वें समय हैं जब मांसपेशियों का निर्माण करना और आकार में रहना सबसे आसान है। तो हर तरह से, चलते जाओ।

अपने हार्मोन को संतुलन में रखने के बारे में और जानना चाहते हैं? उन खाद्य पदार्थों को देखें जो चाल करेंगे।