आपकी बिकिनी सीजन किराने की खरीदारी सूची

जब हम उन महिलाओं पर उछालते हैं जो कुल योद्धा-उद्यमी, भूमिका मॉडल और गो-गेटर्स हैं, बुदास निकायों के साथ बूट करने के लिए दो महिलाएं तुरंत ध्यान में आती हैं: करीना डॉन और कैटरीना होडसन (जो इकाई के रूप में बेहतर जानी जाती हैं "करीना और कैटरीना ")। सबसे अच्छे दोस्त और व्यापार भागीदार लाइफस्टाइल ब्रांड टोन इट अप (टीआईयू) के पीछे फिटनेस ट्रेनर हैं, और उनके काम के माध्यम से, उन्होंने लाखों महिलाओं को वजन कम करने, ताकत हासिल करने और अपनी आंतरिक और बाहरी क्षमता तक पहुंचने में मदद की है। भोजन, फिटनेस और अपने सपने के जीवन जीने के लिए उनका स्वस्थ दृष्टिकोण सराहनीय नहीं है, और आप उन्हें जानना पसंद करेंगे। हम यह साझा करने के लिए उत्साहित हैं कि प्रशिक्षकों हमारे नवीनतम बार्डी योगदानकर्ता हैं (बस गर्मी और स्विमूट सूट के समय में!), और आज वे आने वाले कई उपयोगी कॉलम साझा कर रहे हैं: आपकी बिकनी सीजन किराने की सूची। स्क्रॉलिंग को यह देखने के लिए रखें कि उन्हें क्या कहना है!

हाय, बार्डी लड़कियां! हम आपके साथ कुछ लाइफस्टाइल टिप्स साझा करना शुरू करने के लिए बहुत उत्साहित हैं। इन दिनों आपका वजन घटाने, प्रशिक्षण और पोषण लक्ष्यों क्या हैं? आप गर्मी के लिए पूरा करने की क्या उम्मीद कर रहे हैं? शायद आप एक जिद्दी पांच पाउंड छोड़ना चाहते हैं, अपने पेट को टोन करें, एक स्वस्थ नाश्ता खाएं, या मजबूत हथियार लें। हो सकता है कि यह 60 सेकंड के लिए एक फलक पकड़ रहा हो या एक पंक्ति में पांच पुश-अप कर रहा हो। जो भी आपके लक्ष्य हैं, हम वहां पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आज हम एक किराने की सूची के बारे में बात कर रहे हैं जो एक समग्र बिकनी बॉडी के लिए अच्छा है। ये स्वस्थ, ताजा खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खरीदारी करते समय हर बार स्टॉक करना चाहते हैं- ताकि आप स्वस्थ भोजन कर सकें और स्नैक्स को ईंधन भर सकें। रैंडडाउन के लिए पढ़ना जारी रखें!

बिकिनी सीजन किराने की खरीदारी सूची

हमारा समग्र किराने का दर्शन कुछ भी संसाधित नहीं है। जब आप बिकनी शरीर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अच्छे, पूरे भोजन तक पहुंचना चाहते हैं। जब आप किराने की दुकान में जाते हैं, तो हमारे पास एक मजेदार छोटा नियम होता है, जो कि ताजा उपज के लिए जा रहा है, फिर ताजा उपज के लिए जा रहा है, फिर प्रोटीन दुबला जा रहा है, और उसके बाद जिस तरह से सेम और नट हैं, वास्तव में संसाधित एलिस के माध्यम से जा रहा है। यह सभी केंद्र एलिस को कुंजी छोड़ देता है।

प्रोटीन के लिए, जो भी आपकी वरीयता है, चाहे दुबला मछली, चिकन, या यदि आप शाकाहारी हैं, तो टेम्पपे की तरह कुछ खरीदें। डेयरी दही के बजाय, एक नारियल दही या बादाम दही के लिए पहुंचें। डेयरी पेट ब्लोट का कारण बन सकती है - जिसे आप बिकनी सीजन के दौरान टालना चाहते हैं! इसके अलावा, उस नोट पर, शतावरी डी-ब्लोएटिंग (जैसा कि हमने यहां अधिक गहराई में लिखा है) - और तरबूज की तरह उच्च पानी की सामग्री वाले खाद्य पदार्थ बहुत ही कम स्लिमिंग स्नैक्स हैं। नींबू ताकि आप सुबह और पूरे दिन नींबू पानी (केयर्न मिर्च के साथ) हो सकें। हम ब्रसेल्स स्प्राउट्स से प्यार करते हैं-हम उन्हें किराने की दुकान में 100% समय पर खरीदते हैं। करीना हमेशा विभिन्न प्रकार के सेम चुनती है-आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक बीन सलाद बना सकते हैं। नींबू के साथ मिश्रण करने के लिए ड्रेसिंग के लिए विभिन्न प्रकार के सिरका-सेब साइडर सिरका, और बाल्सामिक सिरका प्राप्त करें।

हम कोम्बुचा और चाय को पूरे दिन डुबकी और स्नैक्स के लिए बादाम और अखरोट पसंद करते हैं। सूची में बहुत सारे समय (बीन्स से अखरोट मक्खन और अजवाइन, सेब, ककड़ी, अंगूर, केला, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी) से स्वस्थ, पूरे भोजन के स्नैक्स, या बड़े भोजन में अवयवों के रूप में जोड़ा जा सकता है। रात्रिभोज और दोपहर का भोजन विकल्प आपकी पसंद की दुबला प्रोटीन, बेक्ड या ग्रील्ड हो सकता है; उबले हुए काले, गाजर, शतावरी, ब्रसेल्स अंकुरित, या बीन सलाद के साथ परोसा जाता है; और नींबू, समुद्री नमक, और सिरका के साथ अनुभवी। स्नैक्स केले और बादाम दही जैसी चीजें हो सकती हैं जो नारियल के छिद्रों और रास्पबेरी, बादाम के मक्खन के साथ एक सेब, या नारियल दही और ब्लूबेरी के साथ अखरोट के अखरोट के साथ छिड़कती हैं। नाश्ता नारियल के तेल स्प्रे, दही और फल में पके हुए पालक के साथ अंडा सफेद हो सकता है, या हमारा पसंदीदा हम काले, केला, ताजा या जमे हुए अनानस, नारियल का पानी, बर्फ, और हमारे परफेक्ट फिट प्रोटीन के साथ बिजली प्रोटीन चिकनी बनाते हैं। आप यहां हमारे 8-सप्ताह बिकिनी कार्यक्रम की जांच कर सकते हैं, जिसमें इन सभी सामग्रियों से युक्त विशिष्ट व्यंजनों और भोजन योजनाएं शामिल हैं।

फिट रहें और जल्द ही बात करें,

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क्या आप गर्मी के लिए उत्साहित हैं? अगली बार जब आप खरीदारी करेंगे तो क्या आप इस किराने की सूची का उपयोग करेंगे? आप हमारे बारे में कौन से विषय सुनना चाहते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में हमारे प्रश्न हमारे लिए छोड़ दें!