5 आसान काम लंच लड़कियों हमेशा समय के साथ पैक पैक

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए, हमने उनकी सलाह के लिए टोना इट अप से करना और कैटरीना को टैप किया। यहां, वे आपको अपने सभी कल्याण रहस्यों के साथ-साथ रास्ते में कुछ टिप्स और चाल चलने देंगे।

टोन इट अप पोषण योजना के लिए इसे मुख्य रूप से दुबला, साफ और हरा रखना मुख्य दर्शन है। इसका मतलब है कि दुबला प्रोटीन, पत्तेदार हरी veggies, और स्वस्थ वसा के साथ अपने नाश्ते, लंच, और रात्रिभोज भरना। कभी-कभी स्वस्थ दोपहर का भोजन करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है जब आप समय पर कम होते हैं, इसलिए हम लंच को एक साथ जोड़ना पसंद करते हैं जो रात के खाने के लिए या दो मिनट लगते हैं। लंच प्रीपिंग को अपना पूरा रविवार नहीं लेना पड़ता है- और ये आसान काम लंच इसे साबित करते हैं। यहां कई प्रकार के विकल्प भी हैं, भले ही आप मांस मुक्त हो जाएं या ग्लूटेन से बचें- हमारे पास यह सब कुछ है। हमारे शीर्ष पांच आसान काम लंच के लिए स्क्रॉलिंग रखें जो समय पर कम होने पर एक साथ फेंकने के लिए आसान हैं।

सुपर स्लिम बर्गर

हमारा सुपर स्लिम बर्गर सबसे आसान डिनर-लंच-लंच रेसिपी है। आप प्रोटीन-पैक, चयापचय-बूंद दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए कुछ दिनों के लायक जल्दी से तैयार कर सकते हैं! यह नुस्खा हमारे 7-दिन स्लिम डाउन प्रोग्राम में दिखाया गया है। दुबला और हल्का महसूस करने के लिए यह जल्दी से आपकी गुफाओं में से एक होगा!

ब्लैक बीन Cilantro Avocado टोस्ट

क्योंकि avocado टोस्ट प्यार नहीं करता है? आपको केवल एक टोस्टर चाहिए, और हमारे ब्लैक बीन सिलैंट्रो एवोकैडो टोस्ट को एक साथ फेंकने में सेकंड लगते हैं। इस आसान काम के दोपहर के भोजन में यह सब कुछ है: यहेज्केल टोस्ट, हृदय-स्वस्थ monounsaturated वसा, फाइबर, और प्रोटीन आप सुंदर, दुबला मांसपेशियों बनाने में मदद करने के लिए।

Teriyaki टोफू बिकिनी लपेटें

पांच मिनट से भी कम समय में एक स्वस्थ लपेटें, और आपको केवल एक कोलार्ड हरा और अपने गुफा सामग्री की आवश्यकता है। ट्यूना सलाद, टोफू, veggies, चिकन, एवोकैडो के साथ हरे रंग भरें जो भी आप चाहते हैं!

के + काले सलाद

एक काले सलाद हमारे दोपहर के भोजन के लिए जाना है। हम प्यार करते हैं कि यह कितना हल्का और तृप्त है! काले कैल्शियम और पोटेशियम के साथ प्रचुर मात्रा में है, जो कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द कम करने में मदद कर सकता है। हम फाइबर को तोड़ने और स्वाद में पैक करने के लिए रातोंरात हमारे के + काले सलाद को मारते हैं।

बुद्ध बाउल

यह पूरी तरह से इंस्टा-योग्य लंच एक साथ फेंकना आसान है, इसलिए आपके पास तस्वीर भी छीनने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट होंगे! रविवार को सामग्री को हर सप्ताह एक आसान पकड़-और-दोपहर के भोजन के लिए तैयार करें। हमारा बुद्ध बाउल न केवल चाबुक करने के लिए एक आसान काम लंच है, बल्कि यह पूरी तरह से शाकाहारी है।

आपको हजारों दुबला, साफ, और हरे व्यंजन मिलेंगे जो एक साथ रखना आसान है और टोन इट अप पोषण योजना में अद्भुत स्वाद लेते हैं। प्रत्येक नुस्खा उन अवयवों का उपयोग करती है जो वैज्ञानिक रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए साबित होती हैं और आपकी खूबसूरत, toned bod प्रकट करती हैं!

अब दोपहर का खाना ढंका हुआ है, लड़कियों को प्यार करने के लिए पांच स्वस्थ रात्रिभोज व्यंजनों के लिए पढ़ना जारी रखें।