उचित जिम शिष्टाचार के 8 आज्ञाएं यहां दी गई हैं

जिम के नियमों का एक सेट है। ये नियम आधिकारिक हो सकते हैं (उन संकेतों की तरह जो आपको उनसे मशीनों को मिटा देने के लिए कहते हैं) या अनौपचारिक। उत्तरार्द्ध कुछ ऐसा होगा जैसे हेडफ़ोन पहने बिना जोर से संगीत नहीं सुनना। यह ऐसा नियम नहीं है जो विशेष रूप से कहीं भी लिखा गया हो, लेकिन यह आमतौर पर ज्ञात और पालन किया जाता है। तो यह कहना एक खिंचाव नहीं है कि हर दूसरे सार्वजनिक क्षेत्र की तरह, जिम को यह आवश्यक है कि हर कोई आसानी से और संघर्ष के बिना चलाने के लिए उचित शिष्टाचार का पालन करे। "उचित शिष्टाचार, " हालांकि, एक व्यक्तिपरक शब्द है। एक व्यक्ति को कठोर माना जा सकता है कि दूसरे के लिए बिल्कुल सामान्य है। मैं इसे पहले से जानता हूँ। पिछले हफ्ते एक और जिम-गोयर ने मेरे कोट को मोर्चे पर रैक से बाहर कर लिया और उसे इसके बदले बदल दिया। मेरे कसरत के बाद, मैंने पाया कि जूते के बगल में फर्श पर और एक प्रयोग किया जाने वाला जिम तौलिया है। कम से कम वह मेरे लिए यह folded?

फिर भी, उचित शिष्टाचार का मतलब आप जो पूछते हैं उसके आधार पर कुछ अलग हो सकता है, यही कारण है कि हमने अच्छे जिम व्यवहार की सबसे आम उल्लंघनों की एक सूची को एक साथ रखने का फैसला किया। यह सूची किसी भी तरह से व्यापक या सार्वभौमिक नहीं है, लेकिन हमें लगता है कि यह एक अच्छी शुरुआत है। तो, दुनिया के जिम-जाने वाले, पढ़ते हैं और ध्यान देते हैं।

हमेशा हेडफोन का प्रयोग करें

व्यक्तिगत ट्रेनर, साइकल चलाना प्रशिक्षक, और वज़न प्रबंधन विशेषज्ञ तारा लिन एमर्सन कहते हैं, "जिम घर से दूर मेरा घर है। इसलिए मैं अंतरिक्ष और उपकरणों का सम्मान करने का प्रयास करता हूं! जैसे किसी के घर में शिष्टाचार है, वहां जिम में शिष्टाचार है! " जब वह लोग हेडफोन नहीं पहनते हैं तो उसका पालतू शिखर होता है। यह सिर्फ संगीत के संबंध में नहीं है, हालांकि। "कृपया अपने अंतराल टाइमर या फिटनेस एप को सुनने के लिए हेडफोन का उपयोग करें, " वह कहती हैं। "जैसे ही आप संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, वैसे ही किसी अन्य चीज पर भी लागू होना चाहिए जो शोर बनाता है। अपने फोन के साथ अन्य व्यायामकर्ताओं को विचलित न करें।"

विशिष्ट मशीनों पर होवर मत करो

Emerson के पालतू peeves का एक और? जब लोग मशीन पर होवर करते हैं तो कोई और इसका उपयोग कर रहा है। "यदि आप किसी विशेष मशीन का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसका उपयोग करके उस व्यक्ति पर होवर न करें, अपनी बाहों को पार करते हुए देखें।" क्या ऐसी कोई चीज है जो लोगों को व्यायामशाला में उन्हें देखकर ज्यादा असहज महसूस करती है? "एक अभ्यास लेने के लिए बेहतर है जो आप पास के स्टेशन पर कर सकते हैं और फिर जैसे ही वे उठते हैं, " वह कहती है। "कोई भी भागने को महसूस नहीं करना चाहता, और साथ ही, आप बस वहां खड़े होकर समय बर्बाद कर रहे हैं। कुछ पहाड़ पर्वतारोही करते समय इंतज़ार कर रहे हैं।"

हमेशा वजन वापस रखें

आम तौर पर, जिम के बारे में इस पर पोस्ट किए गए संकेत होंगे, लेकिन फिर भी यह ध्यान देने योग्य है। जब कोई उनके साथ काम करने के बाद अपने खाली वजन छोड़ देता है, तो यह न केवल एक ट्रिपिंग खतरे है, बल्कि यह अंतरिक्ष के उपयोग के साथ आने वाले अगले व्यक्ति को भी परेशान करता है। क्षेत्र को साफ रखने और इसे उपयोग करने के लिए हर किसी के लिए खुला रखने के लिए उन्हें अपने सही स्थान पर वापस रखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लें जो बहुत मजबूत नहीं है: 80-पाउंड डंबेल को ऊपर ले जाना ताकि आप अपने 20-पाउंडर्स का उपयोग कर सकें।

जमीन पर अपने वजन स्लैम मत करो

जबकि हम वजन के विषय पर हैं, तो उठाने के बाद उन्हें जमीन पर फेंकने से बचाना सबसे अच्छा है। जब लोग मेरे जिम में ऐसा करते हैं, तो मैं शारीरिक रूप से ध्वनि पर विसर्जित करता हूं, जो छत के माध्यम से 500 पाउंड बोल्डर दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है। इसके अलावा, वजन कम करने का मतलब हो सकता है कि आप बहुत अधिक उठा रहे हैं। चोट से बचने के लिए उन्हें रेप्स के बीच जमीन पर रखकर उचित रूप रखना सर्वोत्तम है।

अपने सेल फोन पर कभी बात न करें

यह एक स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन हां, यह नहीं है। "उपकरण लेने के दौरान अपने सेल फोन पर बात मत करो, " एमर्सन कहते हैं। "अगर आप अपने फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो ट्रेडमिल या बेंच से दूर कदम उठाना और इसे किसी और के लिए खोलना बेहतर है।" यह कसरत के बीच में सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले लोगों पर भी लागू होता है। वह कहती है, "किसी मशीन पर बैठना और इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करना अच्छा नहीं है जब कोई और उस मशीन पर काम करना चाहेगा।" हम मानते हैं।

शोर को न्यूनतम रखें

यह आपके फोन पर बात करने के लिए एक समान नस में नहीं है, लेकिन यह अन्य शोरों के संदर्भ में भी हो सकता है, जैसे कि जो खुद को आगे बढ़ने, तेज, या भारी भार उठाने के लिए प्रेरित करते हैं। हमें गलत मत समझो। हम आपको एक अच्छा कसरत और बैठक या अपने फिटनेस लक्ष्यों को पार करने के लिए सहायक हैं। वास्तव में, यह अविश्वसनीय है; तुम जाओ! हालांकि, यह एक समस्या बन जाती है जब आप दूसरों को अपने कसरत से लगातार विचलित करते हुए या युद्ध में दौड़ने वाले एक प्राचीन रोमन सैनिक की तरह चिल्लाते हुए विचलित करते हैं। याद रखें, जिम एक सार्वजनिक स्थान है।

टीवी चैनल बदलने से पहले पूछें

यह दूसरों के मुकाबले कम आम है (आप जो पूछते हैं उसके आधार पर), लेकिन कुछ जिम-गोयर हैं जो ओह इतनी बहादुरी से टीवी पर चलते हैं कि कोई बाइक पर पेडलिंग करते समय या ट्रेडमिल पर चलने के दौरान पहले से ही देख रहा है एक शो या चैनल के लिए जो वे पसंद करते हैं। स्क्रीन आपके आनंद के लिए हैं, लेकिन दूसरों के बारे में पूछना सबसे अच्छा है अगर वे ऐसा मानते हैं कि वे ऐसा नहीं कर रहे हैं। (हाय, अजनबी जिसने एचजीटीवी के हाउस हंटर को बंद कर दिया था, इससे पहले कि वे यह प्रकट करने जा रहे थे कि उन्होंने कौन सा चुना है।)

मशीनों को बंद करें

यह पहले से ही उल्लेख किया गया था, लेकिन हमें लगता है कि यह फिर से ध्यान देने योग्य भी है। कोई भी उस मशीन पर बैठना नहीं चाहता है जो अभी भी अंतिम व्यक्ति से गीला है, इसलिए एक तौलिया या उन डिस्पोजेबल वाइप्स को पकड़ें और इसे तुरंत मशीन पर चलाएं। आपको हर नुक्कड़ और क्रैनी को साफ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे मशीन के उस हिस्से में स्वाइप करें जो आपके शरीर से संपर्क करता है। यह तेज़ और आसान है और अन्य सराहना करेंगे।

दोबारा, ये शिष्टाचार युक्तियां व्यापक या सार्वभौमिक नहीं हैं, लेकिन वे उस मासिक जिम सदस्यता को नवीनीकृत करने से पहले खाते में ध्यान देने योग्य हैं। जैसा कि एमर्सन ने कहा, "अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में, अन्य लोगों के कसरत पर उतना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए जितना आपके लिए महत्वपूर्ण है। किसी के पास जिम में किसी भी चीज़ का एकमात्र अधिकार नहीं है। उन्हें साझा करने पर अपनी पसीना पाने की अनुमति दें, आदरणीय, और विनम्र स्थान। "