अपने आप को ब्रेस करें: 6 स्वस्थ कद्दू व्यंजनों छुट्टियों के माध्यम से आप के लिए अंतिम

स्पोइलर: अपने आप पर, (और इसके द्वारा हम चीनी के चम्मच के साथ पूरक नहीं हैं), कद्दू स्वास्थ्य लाभ से भरा है, पोटेशियम, बीटा कैरोटीन, फीटो-एस्ट्रोजेन, और अधिक सहित इसके सुपरचार्ज पोषण प्रोफाइल के कारण। (और इससे पहले कि हम अपने बीज के ऊपर के शीर्ष लाभ भी प्राप्त करें।)

इसलिए, जब हमारे आहार में पाई, ब्रेड और पेस्ट्री के अलावा अन्य तरीकों से शामिल किया जाता है, तो कद्दू हमारे स्वास्थ्य के लिए एक पूरक उपहार हो सकता है। तो इसका एक दिन क्यों नहीं बनाते? कद्दू के मौसम के सम्मान में, हमने इस छुट्टियों के मौसम में आपके प्रत्येक स्नैक, भोजन और मिठाई को पूरा करने के लिए छह टैंटालाइजिंगली स्वस्थ व्यंजनों को गोलाकार किया। (हमने यहां तक ​​कि एक कॉफी कंकड़ फेंक दिया, क्योंकि छुट्टी की खुशी में वृद्धि कैफीन के हमारे प्यार में एक उछाल आती है।) हमारे पसंदीदा खाद्य ब्लॉगर्स के कुछ हिस्सों से सीधे, छह स्वस्थ कद्दू व्यंजनों के लिए सुबह, दोपहर, और रात।

नाश्ते के लिए:

हमें आपको यह बताना नहीं है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है (इसलिए हम आपको व्याख्यान नहीं देंगे), लेकिन समय और समय फिर से, हम व्यापार में सबसे अच्छे पोषण विशेषज्ञों से सुनते हैं कि एक संतुलित, प्रोटीन- पैक चिकनी दिन शुरू करने के लिए एक अद्भुत तरीका है। और चूंकि कद्दू इतने सारे चमक-प्रेरित लाभों (जैसे बीटा-कैरोटीन) से भरा हुआ है, क्यों न कि कुछ सुबह अपनी ब्लेंडर दिनचर्या में फेंक दें? जब तक आपका प्यूरी सादा, अनसुलझा विविधता है, तब तक आप अपने शरीर को गंभीर सेवा कर रहे हैं। हेलो ग्लो से यह नुस्खा भांग के बीज, मधुमक्खी पराग, नारियल का तेल, कद्दू के बीज, और बहुत कुछ जैसे सुपरफूड के साथ भरे हुए हैं।)

एक कैफीन के लिए फिक्स:

निश्चित रूप से, यदि पीएसएल जीवन में आपकी पसंदीदा चीजों में से एक हैं (और आत्मा की चीजों में से एक जो आपको तापमान में ठंडी बूंदों के माध्यम से ले जाती है), आगे बढ़ें और शामिल हों। हालांकि, आकाश-उच्च चीनी सामग्री और कुछ अन्य कम से कम संतोषजनक अवयवों के कारण, इसे एक इलाज के रूप में रखना सर्वोत्तम हो सकता है। और सौभाग्य से, रूट + रीवेल से यह स्वादिष्ट शाकाहारी और लस मुक्त संस्करण यहां आपके लालसा संस को अतिरिक्त रसायनों और चीनी को संतुष्ट करने के लिए है। वास्तव में, कद्दू प्यूरी, नारियल का तेल, वेनिला, और मेपल सिरप का सिर्फ एक संकेत पेश करते हुए, आप पारंपरिक पेय से कहीं भी बेहतर इसे पसंद कर सकते हैं।

स्नैक के लिए:

हालांकि यह हमारे बचे हुए हेलोवीन कैंडी (हां, अभी भी) के साथ खुजली करने के लिए हमारे 10 बजे संतुष्ट करने के लिए मोहक है, लेकिन अगर आप कुछ और अधिक महत्वपूर्ण के लिए पहुंचते हैं तो आपका शरीर और दिमाग आपको धन्यवाद देगा। उदाहरण के लिए, यह स्वस्थ कद्दू नुस्खा चम्मच फोर्क बेकन से नो बेक कद्दू और नारियल बार्स (ध्वन्यात्मक, सही?) के रूप में आता है। वे क्रीमिन, कद्दू के बीज, लुढ़का हुआ जई, नारियल के गुच्छे, और बादाम जैसे स्वस्थ सामग्री (चीनी दुर्घटना के बिना) के लिए स्वस्थ सामग्री बनाने और घमंड करने में आसान हैं।

दोपहर के भोजन के लिए:

एक बार तापमान गिरने के बाद, सूप के गर्म, आरामदायक कटोरे से ज्यादा कुछ भी नहीं चाहते हैं। और स्वाभाविक रूप से, कद्दू प्यूरी की सहायक खुराक क्रीमनेस, स्वाद और पोषण के पूरक नोट्स देती है। इसके अलावा, Playful Cooking से इस स्वस्थ कद्दू सूप नुस्खा के लिए धन्यवाद, आपको प्रोटीन (क्विनोआ से) और स्वस्थ आवश्यक फैटी एसिड (नारियल के दूध से) की एक स्वादिष्ट सेवा मिल जाएगी।

डिनर के लिए:

कद्दू का मौसम न केवल गिरता है, बल्कि यह पॉटलक्स का मौसम भी है और मिलकर मिलते हैं। इस प्रकार, कोई भी मुंहवाली पकवान जो हमारे दोस्तों और परिवार के भूख मुंह को खिलाने का वादा करता है, वह हमारे कानों के लिए संगीत है। Minimalist बेकर से यह एक-पॉट कद्दू करी चाल करता है और करी, ताजा अदरक, लहसुन, हल्दी, नारियल के दूध, और भुना हुआ काजू की गर्म, स्वस्थ, और आरामदायक पसंद से भरा हुआ है। भूरे रंग के चावल के गर्म बिस्तर के ऊपर स्तरित, यह एक स्वस्थ कद्दू नुस्खा है जिसे आप पूरे मौसम में दोहराएंगे।

भोजनोपरांत मिठाई के लिए:

मीठे, चीनी-लेटे हुए कद्दू concoctions गिरने के बारे में सोचना स्वाभाविक है। आखिरकार, हम अपने सभी पसंदीदा मिठाई और कद्दू पाई, कद्दू की रोटी, कद्दू चीज़केक जैसे व्यवहारों में शामिल होने के लिए उपयोग किए जाते हैं ... (हम आगे बढ़ सकते हैं।) हालांकि, यहां कई अद्भुत व्यंजन भी हैं जो सभी सितारा तत्वों को दिखाते हैं परिवर्तित मिठाई व्यंजनों। मिसाल के तौर पर, खाद्य विश्वास फिटनेस से यह मनोरम कद्दू फज नुस्खा शाकाहारी, पालेओ, और चीनी मुक्त है, और यह कच्चे पेपिटस, मलाईदार बादाम मक्खन, तिथियां, कद्दू प्यूरी, और फ्लेक समुद्री नमक जैसे चमक-बढ़ाने वाले घटकों से भरा है। हमें विश्वास करो-यह बहुत अच्छा है।

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