इन स्वस्थ हॉलिडे पकाने की विधि स्वैप के साथ अपनी इच्छाओं को रोकें

यह कहने के लिए कि सर्दियों की छुट्टियां खाद्य केंद्रित हैं, एक अल्पसंख्यक होगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगले कुछ हफ्तों में आप किस उत्सव में भाग लेते हैं, वहां भोजन का गंभीर प्रसार होना और सभी को नमूना देने की एक मिलान करने की इच्छा है। और जब हम निश्चित रूप से शामिल होने का कोई बहाना पसंद करते हैं, तो हम इसके साथ आने वाली कैलोरी की जरुरत नहीं करते हैं। उल्लेख नहीं है कि वह चीनी हमारी त्वचा पर क्या कर सकती है। लेकिन, चिंता न करें, हमें कुछ स्वस्थ अवकाश व्यंजन मिल गए हैं जिनमें कम वसा है और आपको और अधिक ऊर्जा भी मिल सकती है। समूह में सबसे बड़ी खाद्य पदार्थों को संतुष्ट करने के लिए परंपरागत अवकाश किराया के लिए चार स्वस्थ विकल्प यहां दिए गए हैं।

स्वैप: स्टफिंग में सफेद रोटी के लिए क्विनोआ और जंगली चावल

पकाने की विधि: स्टफिंग शायद छुट्टियों के भोजन का सबसे अच्छा हिस्सा है-लेकिन कम से कम स्वस्थ भी है। अपने पारंपरिक रोटी भरने के लिए क्विनोआ को स्वैप करना कम खाली carbs के साथ एक स्वस्थ भोग के लिए बनाता है। रसोई संधि से सुपर स्वस्थ और स्वादपूर्ण नुस्खा आज़माएं।

प्रति सेवा कैलोरी: 156 लगभग

प्रतिदिन पारंपरिक नुस्खा में कैलोरी: 350 लगभग

स्वैप: मैश किए हुए आलू के लिए फूलगोभी

पकाने की विधि: क्या आपने मैश किए हुए फूलगोभी की कोशिश की है? मैश किए हुए आलू की तुलना में यह स्वादिष्ट और तरीका स्वस्थ है (पढ़ें: कम स्टार्च)। यहाँ एक स्वादिष्ट नुस्खा है।

प्रति सेवा कैलोरी: लगभग 60

प्रतिदिन पारंपरिक नुस्खा में कैलोरी: 214 लगभग

स्वैप: भारी क्रीम के लिए नारियल का दूध

पकाने की विधि: यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ कदम है कि आपका पेट (और त्वचा) खुश होगा। इस क्रस्टलेस कद्दू पाई रेसिपी में लस मुक्त होने का अतिरिक्त लाभ होता है।

प्रति सेवा कैलोरी: 152 लगभग

प्रतिदिन पारंपरिक नुस्खा में कैलोरी: 323 लगभग

स्वैप: संसाधित खाद्य पदार्थों से बने कैसरोल के लिए बेक्ड वेजीज़

पकाने की विधि: सामान्य उच्च सोडियम व्यंजनों को छोड़ दें जो तला हुआ प्याज के साथ डिब्बाबंद हरी बीन्स के लिए बुलाते हैं और इन कुरकुरे ब्रसेल्स स्प्राउट्स की तरह एक स्वादिष्ट भुना हुआ नुस्खा आज़माएं।

प्रति सेवा कैलोरी: 56 लगभग

प्रतिदिन पारंपरिक नुस्खा में कैलोरी: 142 लगभग

अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है? स्वस्थ कार्ब के बारे में पढ़ें जो सही छुट्टियों के एपेटाइज़र के रूप में युगल है!

यह पोस्ट मूल रूप से 23 दिसंबर, 2015 को प्रकाशित हुआ था।

खुली छवि: कांटा चाकू Swoon