विशेषज्ञ सहमत हैं: ये 7 सौंदर्य आदतें आपके रोजमर्रा की जिंदगी में सुधार लाएंगी

एक परिपूर्ण दुनिया में, हम हस्तियों की तरह रहते हैं और 24/7 पर कॉलम पर एक ग्लैमर टीम बनाते हैं। लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, वास्तविकता यह है कि हर सुबह तैयार होना एक खूनी आंखों, कैफीन से भरा उपक्रम है। निश्चित रूप से, हमारे पास हेयर-स्टाइलिस्ट और शायद एक एस्थेटिशियन या मेकअप कलाकार भी है जो हम नियमित रूप से देखते हैं, लेकिन जहां तक ​​रोजमर्रा की सुंदरता और कल्याण चलती है, हम अपने ही हैं। एक और निर्दोष जीवन की हमारी कभी-कभी समाप्त होने वाली खोज में, हमने दिन के सभी घंटों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और अनुभव करने के बारे में सलाह के लिए सौंदर्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञों को टैप किया। और जैसा कि हमने पाया, उनकी युक्तियों में से एक को लोगों की एक पूरी टीम की आवश्यकता नहीं है-केवल एक खुले दिमाग और कुछ अलग करने की इच्छा। क्लिनिक से सही सीरम-एंड-मॉइस्चराइजर कॉम्बो को शामिल करने के लिए आवश्यक तेलों को ध्यान में रखते हुए और उपयोग करने से, सात आउट ऑफ़ द बॉक्स युक्तियों के लिए पढ़ना जारी रखें जो आपके दैनिक दिनचर्या में सभी अंतर लाएंगे।

1. नींबू पानी पी लो

स्वास्थ्य कोच केली लेवेक बताते हैं, "जब आप जागते हैं तो नींबू पानी पीना ठीक है, फिर से बहाल करने का एक शानदार तरीका है।" "लेकिन नींबू के पानी पीने के लाभ नींद के बाद केवल बहाली से परे जाते हैं: नींबू पानी विटामिन सी के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता का 25% बचाता है, और साइट्रस फ्लैवोनोइड्स ऑक्सीडिन संवेदनशीलता और परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं जबकि ऑक्सीडिएटिव तनाव कम हो जाता है।" यदि आपको रीफ्रेशर की आवश्यकता है, इंसुलिन संवेदनशीलता स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी का मतलब है आपके स्वास्थ्य और त्वचा की उपस्थिति में सुधार।

2. उन उत्पादों को चुनें जो बेहतर काम करते हैं

जब किसी उत्पाद को दूसरे के साथ मिलकर काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, तो आपको लाभ उठाना चाहिए और सभी अतिरिक्त लाभ प्राप्त करना चाहिए। और सभी का सबसे शक्तिशाली समर्थन समूह? सीरम और मॉइस्चराइज़र। आप शायद मॉइस्चराइज़र लगाने के बिना घर नहीं छोड़ते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप क्लिनीक के स्मार्ट कस्टम रिपेयर सीरम ($ 60) जैसे शक्तिशाली सीरम को लागू करके अपने लाभों को बढ़ा सकते हैं? सीरम में त्वचा-पुनरुत्थान तकनीक होती है जो चिकनी, अधिक चमकदार दिखने वाली त्वचा को प्रकट करने के लिए कोमल लेकिन प्रभावी बहिष्कार को प्रोत्साहित करती है। क्लिनिक के स्मार्ट ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 15 कस्टम-रिपेयर मॉइस्चराइज़र ($ 54) स्पष्ट रूप से लिफ्ट, यहां तक ​​कि त्वचा की टोन, और चार सप्ताह में झुर्रियां कम कर देता है। क्लिनिक लेबोरेटरीज के मेकअप ग्लोबल प्रोडक्ट डेवलपमेंट के वीपी स्कॉट मिस्नेलिकी ने बताया, "जब आप इन उत्पादों का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं, तो सीरम में उपचार के उच्च स्तर होते हैं, इसलिए यदि आप अपने नियम में सीरम जोड़ते हैं तो आपको अधिक सुधार दिखाई देगा।" रेखा: यदि आप एक साथ काम करने वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं तो आप अपने त्वचा के लक्ष्यों तक तेजी से पहुंच जाएंगे।

3. अपनी कॉफी में नारियल तेल जोड़ें

आपने शायद बुलेटप्रूफ कॉफी सनकी के बारे में सुना है, लेकिन क्या आपने कभी अपने कप के कप में नारियल के तेल का एक चम्मच जोड़ने पर विचार किया है? स्वस्थ ऐप्पल के प्रमुख पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक और संपादक एमी वाल्पोन कहते हैं, "स्वादयुक्त क्रीमर या स्वीटनर को बिना किसी स्वाद वाले क्रीमर या स्वीटनर को जोड़ने के बिना यह आपकी कॉफी में स्वाद जोड़ने का एक आसान तरीका है।" "नारियल का तेल संतृप्त, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से बना होता है, लेकिन यह अद्वितीय बनाता है कि संतृप्त वसा का आधा एक दुर्लभ प्रकार है जिसे लॉरिक एसिड कहा जाता है, जो एक मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड है। हमारे शरीर में, यह लॉरिक एसिड हमारे चयापचय, हड्डियों, मस्तिष्क, और कोशिकाओं के लिए एक सुपरफूड है। मेरे पास कई ग्राहक हैं जो अपनी कॉफी को नारियल के तेल को जोड़ने के लिए अपनी कॉफी में जोड़ते हैं, और उनमें से कई ने पाया है कि इससे अपने जीवाणुओं के स्वास्थ्य की वजह से भी उनके आंतों के स्वास्थ्य में मदद मिली है। "

4. जाओ पर ध्यान देने की कोशिश करो

आप इसे विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन ध्यान आपके शरीर और दिमाग को बेहतर बनाने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। ओएमजी के प्रमाणित ध्यान कोच और सह-संस्थापक लिन गोल्डबर्ग बताते हैं, "ध्यान शारीरिक रूप से हमारे दिमाग को बेहतर बनाता है।" मैं ध्यान कर सकता हूँ! एप्लिकेशन। "अमिगडाला (हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा) घटता है, और हमारे पूर्ववर्ती प्रांतस्था, जो हमारे कार्यकारी कार्यकलाप के लिए ज़िम्मेदार है, वास्तव में बढ़ता है। लिन गोल्डबर्ग कहते हैं, "इससे तनाव को संभालने के तरीके में अंतर होता है।" ध्यान आपको इस समय उपस्थित होने की इजाजत देता है, ताकि आप शांति से प्रतिक्रिया कर सकें और एक स्थिति के माध्यम से अधिक तर्कसंगत तरीके से सोच सकें। चलने वाले लोगों के लिए, एक ध्यान एप आपको तनाव और चिंता के क्षणों में शांत करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि हमारे बीच सबसे व्यस्त भी हर दिन दो या पांच मिनट ध्यान सत्र से लाभ उठा सकता है। "

5. लैवेंडर तेल के साथ तनाव को खत्म करें

सुगंध विशेषज्ञ और सुन्दरप्रिसेस के सीईओ मुकदमा फिलिप्स बताते हैं, "पूरे दिन कई बार मस्तिष्क अतिरंजित होता है।" "इसके शांत लाभ के साथ, लैवेंडर तेल में पूरे दिन तंत्रिका तनाव को खत्म करने की क्षमता होती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में, शांत और आराम करने में आपकी सहायता के लिए अपनी कलाई में कुछ बूंदें जोड़ें। "प्रो टिप: अपने मंदिरों, कलाई और पैरों पर दाब लैवेंडर तेल गहरी, सुन्दर नींद को प्रेरित करने के लिए।

6. एक सक्रिय चारकोल शैम्पू का प्रयोग करें

जेट-ब्लैक घटक में त्वचा देखभाल में एक बड़ा क्षण है, और बाल उद्योग सूट का पालन कर रहा है। लॉस एंजिल्स में मार्टिनेज-सैमुअल सैलून में हेयर स्टाइलिस्ट और रंगीन कलाकार स्कॉट किंग कहते हैं, "नियमित शैम्पू सतह की गंदगी को हटाते हैं, लेकिन सक्रिय लकड़ी का कोयला भी खोपड़ी के प्राकृतिक तेलों को अलग किए बिना और भी गंदगी, तेल और विषाक्त पदार्थों को खींच देगा।" जैसे त्वचा को अशुद्धता चुंबक से लाभ हो सकता है जो चारकोल सक्रिय होता है, आपका खोपड़ी भी हो सकती है। राजा बताते हैं, "यह डैंड्रफ़ और तेल, खुजली के निशान में मदद कर सकता है।" प्रो टिप: एक DIY विकल्प के लिए, सक्रिय चारकोल का कैप्सूल खोलें और इसे अपने नियमित शैम्पू के गुड़िया के साथ मिलाएं।

7. रात में ब्लू लाइट फ़िल्टर करें

आपने इसे बार-बार सुना है, लेकिन नीली रोशनी के देर रात के संपर्क में आप जानते हैं, आपके पसंदीदा तकनीकी उपकरणों से चमक-आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह मेलाटोनिन के स्राव को दबाता है (हार्मोन जो स्वाभाविक रूप से आपको नींद महसूस करता है), जो नींद की रात का कारण बन सकता है। शुक्रिया, डॉ। माइकल ब्रेस, नींद विशेषज्ञ और द पावर ऑफ़ जब के लेखक, कहते हैं कि आपको फेंकने और मोड़ने के लिए बसने की ज़रूरत नहीं है: "यह संभव है कि अगर शाम को लाल रोशनी हो, तो इससे अधिक मेलाटोनिन उत्पादन बढ़ेगा क्योंकि आप आम तौर पर रात में नीली रोशनी के संपर्क में आ जाते हैं। "चिंतित? आप बल्ब खरीद सकते हैं जो शारीरिक रूप से लाल नहीं हैं लेकिन नीली रोशनी को अवरुद्ध कर सकते हैं।

अपनी सर्वश्रेष्ठ आदत देखने और महसूस करने के लिए आपकी कुछ दैनिक आदतें क्या हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।