मुफ्त एलर्जी इलाज जो विज्ञान द्वारा समर्थित है

जनवरी और फरवरी में हमें मिलने वाली सभी बारिश और खराब मौसम के बाद मार्च और अप्रैल के खिलने आते हैं, मेरा घास बुखार क्रूर हो सकता है। पिछले कुछ महीनों के दौरान घर छेड़छाड़ करने और छेड़छाड़ करने के बाद, मेरे लक्षण अंततः कम हो रहे हैं-लेकिन मैं देश के कई अन्य हिस्सों में अपने दोस्तों के लिए महसूस करता हूं, जिनके लिए एलर्जी का मौसम अभी शुरू हो रहा है।

लेकिन जब मैं हमेशा स्वाभाविक रूप से एलर्जी राहत खोजने का समर्थक रहा हूं, तो कहा गया है कि उपचार में हमेशा कुछ खपत होती है, भले ही यह मधुमक्खी पराग या कुछ प्रकार के समान पौधे आधारित पूरक हों। मुझे पता नहीं था कि इस पूरे समय मेरे लिए एक बहुत ही सरल इलाज उपलब्ध था - और और भी, यह व्यापक शोध द्वारा समर्थित है।

यह आपकी एलर्जी के माध्यम से सांस लेने के लिए काफी counterintuitive लगता है। ("पूरा बिंदु यह है कि मैं वर्तमान में सांस नहीं ले सकता, " आप कह रहे हैं।) लेकिन वैज्ञानिकों के मुताबिक, ऐसा करने के लिए खुद को मजबूर करना आपके लक्षणों को कम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। और उनमें से बहुत से इस तथ्य से उपजी है कि यह तनाव से राहत देता है, जो केवल घास के बुखार से सूजन को बढ़ाता है।

"जब हमारे तनाव का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो हमारा दिमाग हमारे शरीर को कोर्टिसोल और हिस्टामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जैसे रसायनों को छिद्रित करने के लिए कहता है, " माइंडबॉडीग्रीन के एमडी हेदर मोडे बताते हैं। "कई अध्ययनों से पता चला है कि इससे हमें अधिक सूजन हो सकती है, हमारे नाक के मार्गों में और भीड़ पैदा हो सकती है, और यहां तक ​​कि अस्थमा भी खराब हो सकता है।" असल में, अगर हम कुछ एलर्जेंस के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो हमारे शरीर को रासायनिक हिस्टामाइन की रिहाई होती है, जो हमारे लक्षणों का कारण बनती है। तनाव शरीर को उस रसायन को छोड़ने के लिए कहता है।

मोडे ने एक अध्ययन का हवाला दिया जो इस घटना के लिए कुछ वैज्ञानिक संदर्भ प्रदान करता है: शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों के एक समूह की निगरानी की, जो सभी परीक्षाओं से पहले और दौरान दोनों हल्के अस्थमा से पीड़ित थे। निश्चित रूप से, परीक्षा अवधि के दौरान अस्थमात्मक लक्षण और एलर्जी सूजन प्रतिक्रिया में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। (परीक्षा सप्ताह कोई मजाक नहीं है, याद है?)

तो इस सब में श्वास कैसे खेलता है? फ्लिप पक्ष पर, अन्य शोध से पता चलता है कि सरल श्वास अभ्यास - योग कक्षा के दौरान आप जिस गहरी सांस लेते हैं, वह अस्थमात्मक और एलर्जी के लक्षणों को अत्यधिक राहत प्रदान कर सकता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अस्थमा रोगियों को दो समूहों में विभाजित किया। एक को प्राणायाम- योगिक श्वास अभ्यास में शामिल होने का निर्देश दिया गया था जिसमें अनिवार्य रूप से लंबे समय तक, गहरे श्वास और निकास शामिल होते हैं-20 मिनट के लिए, दिन में दो बार, 12 सप्ताह के लिए। दूसरे समूह को केवल उसी समय के लिए ध्यान करने के लिए कहा गया था। परिणाम बता रहे थे: सांस लेने वाले समूह के अस्थमा के लक्षण ध्यान समूह पर काफी सुधार हुआ।

तो यह शायद ही कभी woo-woo- नियंत्रित श्वास एक शक्तिशाली बात है। (और एंटीहिस्टामाइन्स के विपरीत, यह आपको नींद नहीं देगा-वास्तव में, विज्ञान सटीक विपरीत सुझाता है।) इसके अधिक प्रमाण के लिए, श्वास तकनीक पर विचार करें जो एक संपादक को एक मिनट से भी कम समय में सोने में मदद करता है ।