यहां वास्तव में मांसपेशियों की परिभाषा प्राप्त करने में कितना समय लगता है

हम में से उन लोगों के लिए जो वफादार जिमगोर्स नहीं हैं, जब हम तत्काल नतीजे नहीं देख रहे हैं तो चिंता करना आसान है। हालांकि, महिला स्वास्थ्य में दिखाए गए एक लेख के अनुसार, धैर्य वास्तव में सफलता की कुंजी है। एरिक कवामोतो, ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ और जेके कंडिशनिंग के मालिक, कहते हैं कि कसरत की तीव्रता और आप कितनी बार व्यायाम करते हैं, इसमें चार से आठ सप्ताह लग सकते हैं। एक या दो महीने इतना बुरा नहीं लग रहा है, है ना?

यदि आप तत्काल परिणामों की तलाश में हैं, तो ली बॉयस, सीपीटी और बॉयस ट्रेनिंग सिस्टम्स के मालिक, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं-अन्यथा प्रति सप्ताह तीन से चार दिन के रूप में जाना जाता है। बॉयस कहते हैं, "ये संयोजन वर्कआउट्स आपके चयापचय दर को बढ़ावा देंगे।" इस प्रकार के व्यायाम भी वसा पिघलने में मदद करते हैं, जो हमें खुशी के लिए कूदना चाहता है (शायद उच्च तीव्रता अंतराल पर)।

हालांकि, याद रखने की एक बात यह है कि तेजी से परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बावजूद, आपको अभी भी वर्कआउट्स के बीच "दिन बंद" करने की आवश्यकता है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपका शरीर अधिक से अधिक हो सकता है या बदतर हो सकता है। जी नहीं, धन्यवाद!

कवामोतो कहते हैं कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रोटीन आपके दैनिक भोजन में एक महत्वपूर्ण जोड़ है। हम बल्क सप्लीमेंट्स क्लीन व्ही प्रोटीन पाउडर पृथक (28 डॉलर) की सलाह देते हैं।

आप किस मांसपेशियों के निर्माण युक्तियाँ कसम खाता हूँ? टिप्पणियों में विचार व्यक्त करो!