क्रिसले लिम द्वारा, मेरी गर्भावस्था के बाद 18 किलोग्राम कैसे खो गया

इन दिनों, एक मल्टीहाइफेनेट होने के नाते एक सफल ब्लॉग चलाने के लिए व्यावहारिक रूप से एक आवश्यकता है, लेकिन क्रिसले फैक्टर के निर्माता क्रिसले लिम, पहले में से एक थे। स्टाइलिस्ट, ट्रेंडसेटर, संगठन-प्रेरक ... और अब एक नई मां, जीवनशैली आइकन, और सौंदर्य प्राधिकरण (आपने एस्टी लॉडर के साथ अपने हालिया वीडियो देखे होंगे), लिम शब्द की परम भावना में एक प्रभावशाली है - यही कारण है कि हम एक बार्डी योगदानकर्ता के रूप में उसे घोषित करने के लिए रोमांचित हो गया! प्रत्येक महीने, वह अपने सभी सौंदर्य पसंदीदा साझा कर रही होगी-वह अपनी यात्रा पर उठाए गए सर्वोत्तम सौंदर्य सुझावों से (और हमें भरोसा करती है), उन नए उत्पादों के लिए जो वे वर्तमान में प्रतिष्ठित हैं। इस महीने के कॉलम के लिए, वह गर्भावस्था के स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा के बाद उसे साझा कर रही है। का आनंद लें!

देर से मुझे मिलने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक यह है कि "आपने अपने सभी बच्चे के वजन को कैसे खो दिया?" आप में से उन लोगों के लिए जो मुझे नहीं पता, मैंने एक साल पहले अपनी खूबसूरत बेटी क्लो विक्टोरिया चेन को जन्म दिया था। मैं अभी भी विश्वास नहीं कर सकता कि जन्म देने के बाद से एक वर्ष आ गया है और चला गया है! मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान कुल 18 किलोग्राम प्राप्त किए, और आज मैं आपके साथ उस हिस्से को साझा करना चाहता था जो मैंने उस बच्चे के वजन को बहाल करने के लिए किया था। कृपया ध्यान रखें कि हर कोई का शरीर अलग है (विशेष रूप से जन्म देने के बाद), और यह सिर्फ मेरा व्यक्तिगत अनुभव है। मुझे वजन कम करने और आकार में वापस आने में नौ महीने लग गए, लेकिन मुझे यह कहते हुए गर्व है कि मैंने कभी भी स्वस्थ महसूस नहीं किया है और मेरे जीवन में अधिक फिट नहीं है! जन्म देने के पहले तीन महीने बाद भी, मुझे लगता है कि मैं छह महीने की गर्भवती थी, लेकिन फिर मैंने चार महीने के बाद धीरे-धीरे अपने शरीर में बदलाव देखना शुरू कर दिया। मुझे लगता है कि याद रखने का सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि इसमें समय लगता है; आपको धीरज और सुसंगत होना चाहिए। पिछले कुछ वर्षों से मैंने अपने शरीर को पाने के लिए लगातार सात चीजों के लिए स्क्रॉलिंग जारी रखी है।

1. उबला हुआ Detox Smoothie

मैं भाग्यशाली था कि मेरी मां नीचे आ गई और जन्म देने के बाद पूरे महीने मेरे साथ रहें। उसने मुझे इस डिटॉक्स चिकनी (माना जाता है कि यह कोरिया में सभी क्रोध था) से मुझे पेश किया और मुझे हर सुबह एक कप पीने के लिए मजबूर किया। इस सुचारू ने न केवल मुझे अपने बच्चे के वजन को बहाल करने में मदद की, बल्कि मुझे अपनी पोस्टपर्टम अवधि के दौरान एक स्वस्थ चमक भी दी। इस चिकनी और किसी अन्य चिकनी के बीच मुख्य अंतर यह है कि ब्लेंडर में सभी अवयवों को फेंकने के बजाय, आपको उन्हें पहले उबालना चाहिए । कच्चे मिश्रण को मिश्रित करने के विरोध में अवयवों को उबलने के कई फायदे हैं। आप यहां पूरी नुस्खा प्राप्त कर सकते हैं।

2. पोस्टपर्टम कॉर्सेट

मैं पहले छह महीनों के लिए एक पोस्टपर्टम कॉर्सेट में रहता था, और यह संभवत: अब तक की सबसे असहज चीज थी। मैंने इसे घर के चारों ओर पहना था, जब मैं काम कर रहा था, और जब भी मैं सो रहा था। मैं इसे पहनने से वजन कम नहीं करता था, लेकिन कॉर्सेट की संरचना ने मेरी पेट की मांसपेशियों को कसने और मेरी थोड़ी चौड़ी हड्डी संरचना की स्थिति में मदद की।

3. स्तनपान

मुझे कभी विश्वास नहीं था कि मैं स्तनपान से वजन कम कर सकता हूं, लेकिन छह महीने के बाद, मैंने वास्तव में इसे देखना शुरू कर दिया! माना जाता है कि एक दिन में लगभग 850 कैलोरी स्तनपान कर रहा है! (आप मेरे ब्लॉग पर अपने स्तनपान अनुभव और यात्रा के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं।)

4. काम करना

छह महीने के ठीक होने के बाद, मैंने लगातार काम करना शुरू कर दिया। मैंने सप्ताह में दो बार पिलेट्स के साथ शुरुआत की और फिर रास्ते में मुक्केबाजी उठाई। अब, मैं हर हफ्ते पिलेट्स और मुक्केबाजी के बीच वैकल्पिक हूं, और मुझे लगता है कि मुझे दोनों के साथ अधिकतम परिणाम मिल रहे हैं। मैंने अपने शरीर में अद्भुत बदलाव देखा है क्योंकि मैंने मुक्केबाजी उठाई है! यह भी अविश्वसनीय चिकित्सकीय और मजेदार है!

5. परिवार चलता है

पहले छह महीनों में, मैंने इसे अपने शरीर पर आसान बना दिया और बहुत काम नहीं किया। काम करने के बजाय, मेरे पति, एलन और मैंने क्लो को हमारे पड़ोस के चारों ओर घूमते हुए लिया। च्लोए को विटामिन डी की दैनिक खुराक पाने के लिए यह एक शानदार तरीका था, और यह बंधन के लिए भी महान था। एक घुमक्कड़ में एक बच्चे को चढ़ाई करना वास्तव में कठिन था जैसा मैंने सोचा था कि यह होगा! मैंने इसे छह महीने तक किया, और वास्तव में कोशिश करने के बिना यह एक अविश्वसनीय कसरत था।

6. कोरियाई समुद्री शैवाल सूप

इसे कोरियाई में मील-युक-गूक कहा जाता है, जो समुद्री शैवाल सूप का अनुवाद करता है। इस पारंपरिक सूप के बहुत सारे फायदे हैं। समुद्री शैवाल सूप पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है, और यह पोस्टपर्टम वसूली के लिए विशेष रूप से महान है। समुद्री शैवाल शरीर को आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ दोहराता है जो बिर्थिंग प्रक्रिया के दौरान खो गए थे। केल्प घुलनशील फाइबर में बहुत समृद्ध है, जो वजन घटाने और पाचन को बढ़ावा देता है। और यह भी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है!

7. कोम्बुचा

यदि आप स्नैपचैट (उपयोगकर्ता नाम: @chrisellelim) पर मेरा अनुसरण करते हैं तो आप जानते हैं कि मैं एक कॉम्बुचा जुंकी हूं, और मैं इसे तीन सीधी सालों तक पी रहा हूं (जब मैं स्तनपान कर रहा था)। यह पहली चीज है जिसे मैं सुबह में पीता हूं क्योंकि यह बी विटामिन और प्रोबियोटिक के साथ पैक किया जाता है! कोम्बुचा के लिए बहुत सारे फायदे हैं: यह वजन घटाने में मदद करता है, आपकी ऊर्जा बढ़ाता है, पाचन को गति देता है, और शरीर को detoxify करने में मदद करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह केवल इन युक्तियों में से एक नहीं कर रहा है: मैंने उन सभी को लगातार किया। वजन घटाने सिर्फ एक साधारण त्वरित समाधान नहीं है, यह एक जीवन शैली है, और यह प्रतिबद्धता और समर्पण लेता है!

अधिक फिटनेस टिप्स प्राप्त करने और क्रिसेल की फिटनेस दिनचर्या जानने के लिए, यहां पर जाएं।