जब आप वास्तव में काम करने की तरह महसूस नहीं करते हैं तो प्रेरित कैसे करें

यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो आपकी प्रेरणा शून्य है। उन अच्छी तरह से इरादे वाले संकल्पों की गति ने पठार किया है; जबकि बिकनी सीजन अभी भी जिम को अनदेखा करने के लिए काफी दूर महसूस करता है। दूसरे शब्दों में? आपकी सीट के नीचे आग जलाई नहीं है।

लेकिन शेष सर्दियों के माध्यम से तटांकन एक गलती होगी (जिसे हमने पहले बनाया है)। ग्रीष्मकालीन निकायों को सर्दियों में सभी के बाद बनाया जाता है। 'प्रेरणा' नामक छोटी सी चीज को खोने में आपकी मदद करने के लिए हमने फिटनेस गुरु और अपने नामांकित सक्रिय जीवित ब्रांड लोर्न जेन क्लार्कसन के संस्थापक से बात की, जो ट्रैक पर रहने के लिए अपनी शीर्ष पांच युक्तियों के लिए बात करते थे। अधिकार प्राप्त करने के लिए पढ़ना जारी रखें!

यदि आप प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो समय की प्रगति आपके दुश्मन है। बाद में यह हो जाता है, व्यायाम करने के लिए आपको और अधिक कारणों को छोड़ना होगा। क्लार्कसन कहते हैं, "अगर आप सुबह में पहली चीज व्यायाम करते हैं तो आपको बहाने लगने की संभावना कम होती है क्योंकि बाद में, आपका दिन रास्ते में आता है।" "बच्चों के साथ कुछ हो सकता है या आप काम पर व्यस्त रहेंगे, या थके हुए होंगे। अगर आप सुबह में पहली चीज के साथ व्यायाम करते हैं और करते हैं तो आप दिन के बाकी हिस्सों के लिए बहुत अच्छा महसूस करेंगे। और आपके पास अपने आप से बात करने के लिए दिन में कम घंटे मिल गए। "

रात में बिस्तर पर जाने से पहले, अगले दिन के कसरत के लिए अपने सक्रिय कपड़े डालें। न केवल आपको अपने आने वाले वेकअप कॉल के बारे में और अधिक उत्साहित करेगा और किसी भी "मैं नहीं ढूंढ सकता-मेरा-टेनिस-जूते" बहाने के प्रकार को रोक सकता हूं, यह कसरत को पूरा करने के लिए भी दबाव डाल देगा। क्लार्कसन कहते हैं, "अगर आप अगली सुबह कसरत नहीं करते हैं, तो आपको अभी भी इस सक्रिय कपड़े से आगे चलना होगा और आप इसके बारे में बुरा महसूस करेंगे।" "यदि आप सबकुछ बाहर रखने के प्रयास में गए हैं, तो आप सुबह उठने की संभावना रखते हैं और बस इसे करते हैं। इसे उस विशेष अवसर की तरह समझें, इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं आपके कसरत में। यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो वास्तव में प्यारा सिंगलेट और रनिंग शॉर्ट्स की एक जोड़ी डालें और यहां तक ​​कि अपने हेडफ़ोन को डालने के बिंदु पर भी जाएं। यह लगभग Instagram शॉट की तरह दिखता है, "वह कहती है । आप इसे # षड्यंत्र कर सकते हैं।

यदि आप स्वयं को प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी चाल उन चीज़ों में खुद को लॉक कर देगी जो आप बहुत ज्यादा नहीं निकाल सकते हैं। क्लार्कसन कहते हैं, "यदि आप किसी और के साथ फिटनेस यात्रा करते हैं, तो आप उन्हें कम करने की संभावना कम करते हैं।" "जब यह दोस्त होता है, तो आप उन्हें नीचे देने के लिए दोषी महसूस करते हैं। और आपका दोस्त आपको जवाबदेह रखेगा! अगर यह ट्रेनर है, तो अक्सर अगर आप रद्द करते हैं तो आपको अभी भी भुगतान करना होगा। तो आप इसे कई बार नहीं करने जा रहे हैं। यह आपको प्रशिक्षित रखने के लिए प्रशिक्षक का काम है। अगर आप निरंतर रद्द कर रहे हैं, तो असर होगा। जब आप वास्तव में चालू होते हैं, तो आप इसके लिए होते हैं। "

जब आप महसूस कर रहे हैं कि आप व्यायाम से कुछ भी करना चाहते हैं, तो बस अपनी मानसिकता बदलें और कुछ भी करें। "व्यायाम कोई फर्क नहीं पड़ता। आप वजन सत्र या दौड़ करने की योजना बनाने के लिए बिस्तर पर जा सकते हैं, लेकिन जब अलार्म बंद हो जाता है और आपको लगता है कि 'मैं बहुत परेशान हूं, मैं थक गया हूं', बस कुछ भी करना सुनिश्चित करें हम सब वहाँ रहे हैं! अगर आप परेशान महसूस कर रहे हैं, तो इसके बजाय बढ़ोतरी करें या कुछ योग करें। बहुत से लोगों के साथ यह सब कुछ या कुछ भी नहीं है, जबकि सब कुछ गिना जाता है, "क्लार्कसन कहते हैं। "एक दोस्त को बुलाओ और पैदल चलें, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर चलें, या किराने की दुकान से थोड़ा आगे पार्क करें और एक गाड़ी का उपयोग करने के बजाए अपने बैग ले जाएं।"

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, सक्रिय कपड़े पहनें। यह पसीना पोंछने के लिए बनाया जाता है और आपको चले जाते हैं, सांस लेते हैं, और आत्मविश्वास महसूस करते हैं और महसूस करते हैं। इसके अलावा, यह एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव है। क्लार्कसन कहते हैं, "यदि आप सक्रिय वस्त्र पहनते हैं तो आप अधिक सक्रिय होते हैं। यह इतना आसान है।" "बहुत से लोग जो अपने दैनिक जीवन में सक्रिय वस्त्र पहनते हैं, इसमें काम नहीं करते हैं। लेकिन वे अधिक सक्रिय हैं। वे वास्तव में अपने शरीर को और अधिक ले जा रहे हैं। वे जिम में नहीं जा रहे हैं या दौड़ने जा रहे हैं, लेकिन वे दुकानों पर जा सकते हैं या एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियां ले सकते हैं। क्योंकि जब आप स्नीकर्स पहनते हैं और सक्रिय कपड़े पहनते हैं, तो आप अपने शरीर को ले जाएंगे। यह दिमाग की स्थिति है। "

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