मुझे टैटू मिला, और यह वास्तव में मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ

तीन साल पहले, मैं अपने छात्रावास के कमरे में हवा के लिए गैसिंग में बैठा था। मुझे लगा जैसे मैं सांस नहीं ले सका। मेरा दिल व्यावहारिक रूप से मेरी छाती से बाहर निकल रहा था, और मैं आने वाले विनाश की भावना से भरा था क्योंकि मेरी ताजा सजाए गए दीवारों ने मुझे बंद करने की धमकी दी थी। मैं कॉलेज में तीन दिन था-मैं कुछ गलत कह सकता था। मैंने पहले कभी इस तरह महसूस नहीं किया था। परामर्श केंद्र के लिए एक तेज चलने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं क्या अनुभव कर रहा था एक चिंता हमला था। मैंने इसे एक बार की बात की, लेकिन दुर्भाग्य से, यह नहीं था।

मैं खुद की तरह महसूस नहीं किया। मेरे लिए प्यार करने के लिए उन चीजों से खुश होना और उनसे जुड़ना मुश्किल था। सब कुछ व्यर्थ लग रहा था। मुझे इंस्टाग्राम पर एक टिप्पणी पढ़ने याद है, जिसमें कहा गया था, "अवसाद आपको लगता है कि आप अपने पूरे जीवन में गुलाब के रंगीन चश्मे के माध्यम से दुनिया को देख रहे हैं, और अब आप उन्हें अंततः ले गए हैं, " और सोचते हुए, यह ठीक है मुझे लगता है मुझे पता था कि यह नया निराशावादी लेंस वास्तविकता नहीं था, लेकिन यह बहुत ही वास्तविक महसूस हुआ।

जब मैंने बेहतर महसूस करना शुरू किया (चिकित्सा, दवा, और आत्म-देखभाल प्रथाओं की भक्ति के लिए धन्यवाद), मुझे राहत मिली लेकिन भयभीत भी हुआ। यह लगातार महसूस किया जैसे मैं एक फिसलन ढलान पर था। मैं एक बार उस अंधेरे जगह में फिसल गया था। मैं कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि यह फिर से नहीं होगा? मैं नहीं हो सका और जब मैंने एक बार अपना रास्ता निकाला था, तब से उन सभी के माध्यम से लड़ने का विचार मुझे डराता था। मैं खुद को बयान देना चाहता था, कुछ ऐसा जो कुछ भी कहता था, मैं ठीक हूँ। तो मैंने टैटू लेने का फैसला किया।

टैटू प्राप्त करने का वास्तविक अनुभव मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता था (और न केवल एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन की भीड़ के कारण)। आश्वासन के रूप में मेरे शरीर पर कुछ स्थायी रखने का कार्य मैं हमेशा अपना ख्याल रखता हूं वह बहुत शक्तिशाली था। इसके अलावा, जब सुइयों की बात आती है तो मैं एक बड़ा विंप हूं-वास्तव में, मेरे परिवार ने दांव लगाया कि क्या मैं वास्तव में टैट के साथ घर आऊंगा-इसलिए मैंने वास्तव में अपने और मेरे कल्याण के प्रति अपनी वचनबद्धता का प्रदर्शन किया। और एक बार जब मेरे शरीर पर मेरी ताकत का स्थायी प्रतीक था, तो अवसाद की अशुभ फिसलन ढलान बहुत कम डरावनी लग रही थी।

न्यूयॉर्क शहर के मनोवैज्ञानिक हीदर सिल्वेस्ट्री सहमत हैं कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित टैटू किसी व्यक्ति के कल्याण में अंतर डाल सकते हैं। "मानसिक बीमारी और मनोवैज्ञानिक पीड़ा के सबसे खतरनाक पहलुओं में से एक यह है कि अक्सर, और कम से कम शुरुआत में, लोगों को नियंत्रण और निष्क्रिय होने से महसूस होता है। वह बताती है कि एक मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित टैटू समीकरण को फ़्लिप करने के लिए काम कर सकता है क्योंकि आप अपने मनोवैज्ञानिक संघर्ष को सकारात्मक रूप से जोड़ रहे हैं। इतना ही नहीं, लेकिन वे सड़क के नीचे सहायक हो सकते हैं। "इन टैटू का लाभ यह है कि लंबे समय से लोग अपनी वसूली में कोने को बदलने से प्राप्त होते हैं, स्वस्थ होने की अधिक प्रेरणा झंडा कर सकती है। सिल्वेस्ट्री बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित टैटू शक्तिशाली अनुस्मारक हैं, न केवल आप जो भी कर रहे हैं, बल्कि आपकी अपनी शक्ति और आप क्या चाहते हैं।

मुझे निश्चित रूप से पता चला है कि मेरे साथ मामला होना है। मेरा टैटू हमेशा एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह जो सुझाव देता है वह मेरे मनोदशा पर निर्भर करता है। यह मेरे बाएं कलाई पर दो पहाड़ों की एक छोटी छवि है। मैं पहाड़ों पर बस गया क्योंकि वे बहुत बहुमुखी हैं, और उनके बारे में कुछ उद्धरण हैं जिन्हें मैं प्यार करता हूं, जैसे "बस एक पैर दूसरे के सामने रखो, और आप वापस देखेंगे, और आप चढ़ गए हैं पहाड़। "अगर मेरे पास विशेष रूप से अच्छा दिन है, तो मैं इसे देख लूंगा और सोचूंगा, वाह, मैं उस पर काबू पाने के लिए प्रमाणित बैडस हूं । यदि यह एक बुरा दिन है, तो मेरा टैटू एक अनुस्मारक है कि मैं इसे संभाल सकता हूं। यह इस तथ्य का प्रतीक है कि मैंने इसे वास्तव में कठिन समय के माध्यम से बनाया है। अगर मैं ऐसा कर सकता हूं, तो मैं कुछ भी कर सकता हूं।

कलाई प्लेसमेंट भी बहुत महत्वपूर्ण साबित हुआ है। जब भी मुझे प्रेरणा की त्वरित खुराक की आवश्यकता होती है तो मैं आसानी से उस पर नज़र डाल सकता हूं। कभी-कभी, मैं इसकी तलाश भी नहीं करूँगा, लेकिन पहाड़ के प्रतीकों को देखकर मैं अपने दिन के बारे में सोचता हूं, मुझे गर्व और आत्म-प्रेम की तत्काल वृद्धि महसूस होती है। मनोचिकित्सक एमिली रॉबर्ट्स इस बात से सहमत हैं कि एक दृश्य अनुस्मारक की नियुक्ति इसकी शक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। वह बताती है, "किसी भी दृश्य प्रतिनिधित्व में कुंजी आपको इसे अनुस्मारक के रूप में देखने की आवश्यकता है। आपके हाथ पर गहने का एक टुकड़ा होने पर, आप अपने फोन या कंप्यूटर पर कितना मिलता है, इस पर निर्भर करता है कि आप प्रत्येक दिन सैकड़ों बार देखते हैं, जो अवचेतन रूप से बैंड या मोती के पीछे के अर्थ को मजबूत कर सकता है। यदि कोई कला प्रतिदिन देखता है तो टैटू का एक समान प्रभाव हो सकता है। "

मैं निश्चित रूप से अकेला नहीं हूं जो मानसिक स्वास्थ्य के नाम पर स्याही प्राप्त कर रहा है। वास्तव में, परियोजना अर्धविराम नामक एक संपूर्ण आंदोलन है जहां लोगों को अवसाद और आत्महत्या के चेहरे में आशा के प्रतीक के रूप में अर्धविराम टैटू मिलते हैं। एक अवधि के बजाय, जो एक अंत का प्रतिनिधित्व करता है, अर्धविराम इस तथ्य का प्रतिनिधित्व करता है कि व्यक्ति की कहानी खत्म नहीं हुई है। 2017 में, सेलेना गोमेज़ को 13 कारणों के दो सदस्यों के साथ अपनी कलाई पर शक्तिशाली प्रतीक मिला, आत्महत्या रोकथाम और अवसाद के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए क्यों डाली गई, जिसे उन्होंने अतीत में संघर्ष किया था।

आंदोलन में शामिल लोगों की तरह, मैं जागरूकता बढ़ाने के लिए अपने टैटू का उपयोग करता हूं। मैं मानसिक बीमारी के आस-पास की कलंक को समाप्त करने के लिए बड़ा हूं, जो भी तरीके से मैं कर सकता हूं। ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में बात करने में मुझे शर्म आती है, और मेरा टैटू मुझे ऐसा करने में मदद करता है। यह एक महान वार्तालाप स्टार्टर के रूप में कार्य करता है-न कि जब लोग मुझे सलाखों पर इसके बारे में पूछते हैं। यह मेरे द्वारा किए गए कार्यों को लाने का एक तरीका है, और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत में आसानी लाने का एक सही तरीका है। सिल्वेस्ट्री ने नोट किया कि बहुत से लोगों के लिए, टैटू कलंक को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि "टैटू की सार्वजनिक प्रकृति किसी भी शर्म और कलंक से निपटने में मदद करती है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के लिए अर्जित हो सकती है।" मैंने उस घटना का अनुभव किया है प्रत्यक्ष। मैंने उस कलंक का सामना किया जो मुझे अपने शरीर पर यात्रा को स्थायी रूप से दस्तावेज करने का निर्णय करके चिंता और अवसाद का अनुभव करने के बारे में महसूस हुआ। अब मुझे टैटू मिलने के लगभग दो साल हो चुके हैं, और मैंने कभी कभी खेद नहीं किया है।

यदि आप सुई के नीचे जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन निचले हिस्से के तरीके देखें। फिर, इस बारे में पढ़ें कि कैसे हमारे संपादक को मादा कलाकार द्वारा स्याही मिली और यह कैसे उसके सपने के नारीवादी बंधन क्षण था।