मैंने पूरक लेना बंद कर दिया, और मेरी त्वचा अचूक थी

एक सेकंड के लिए असली बात? जब युवावस्था की बात आती है, तो मुझे बेंजामिन बटन की तरह लगता है - कम से कम जहां मेरी त्वचा का संबंध है। मेरी बात सुनो। मध्य और हाई स्कूल के माध्यम से (जब मेरा रंग तेल और मुर्गियों का एक अशांत आतंकवादी क्षेत्र होना चाहिए था), मुझे बहुत अच्छी त्वचा थी। स्पष्ट रूप से, एक करुब से कटौती, बच्चे के बम प्रकार की त्वचा पर verging । जबकि मेरे दोस्तों ने प्रोएक्टिव जैसे मुँहासा प्रणालियों पर भरोसा किया, मैं मेकअप हटाने वाले वाइप्स और कभी-कभी सेटाफिल की नियमितता के साथ फिसल गया। मेरी मां हमेशा सही त्वचा थी (अगर मैं उससे इतना प्यार नहीं करता था, तो यह वास्तव में काफी परेशान होगा), और पूरी तरह से परेशान होने के जोखिम पर, मुझे लगा कि मैं उन लोगों में से एक था जो कम रखरखाव त्वचा से धन्य थे । (स्पोइलर चेतावनी: मैं नहीं था।)

महाविद्यालय के मेरे नए साल के लिए फास्ट-फॉरवर्ड- एक ठोस छह साल बाद-युवावस्था - और मेरी त्वचा एक रेलगाड़ी थी। व्हाइटहेड्स और मुर्गी के साथ झुका हुआ, मैं ब्रेकआउट के बढ़ते चक्र की तरह महसूस कर रहा था। और मैंने त्वचा की देखभाल से केवल शुद्ध पानी पीने की ओसीडी आदत की कोशिश की। कुछ चीजों ने मदद की, और पिछले छह वर्षों में, मेरी त्वचा ने निश्चित रूप से बेहतर के लिए एक मोड़ लिया है। मैंने एक और अधिक वैध स्किनकेयर दिनचर्या अपनाई और कुछ खुराक और आहार स्टेपल में निवेश करना शुरू किया ताकि चमकदार रंग का समर्थन करने में मदद मिल सके-पूरी तरह से सिद्धांत में खरीद लें कि आप जो भी खाते हैं। मेरी सोच: अगर मैं सभी विटामिन, खनिज और काले रंग में प्रवेश करता हूं, तो मेरी त्वचा तदनुसार प्रतिबिंबित नहीं होनी चाहिए? मेरे सिर ने हाँ कहा, लेकिन मेरी त्वचा ने एक और कहानी सुनाई। मेरी त्वचा की खुराक, सामन और पत्तेदार हिरन के बहुत सारे बावजूद, मैं अभी भी टूट रहा था।

फिर, एक वायुमंडल के दौरान दो सप्ताह की अवधि के दौरान जिसमें मैंने अपना सपनों का काम उड़ाया और सैन फ्रांसिस्को से लॉस एंजिल्स में चले गए, मैंने अपने विटामिन पूरी तरह से ठंड टर्की लेना बंद कर दिया-जो कुछ भी आपको नहीं करना चाहिए। फिर भी, यह तब हुआ जब असंभव हुआ: मेरी त्वचा पूरी तरह से साफ हो गई। आप मेरी सदमे की कल्पना कर सकते हैं। रुको, मैंने खुद को सोचा। क्या ये विटामिन और पूरक मेरी त्वचा की मदद नहीं कर रहे थे ? आखिरकार, ऐसा नहीं है कि मैंने अपना शोध नहीं किया था, और वैकल्पिक चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर द्वारा मुझे कुछ विटामिनों की भी सिफारिश की गई थी।

स्थिति की समझ में मदद के लिए, मैंने त्वचा विशेषज्ञ और कैपिटल लेजर और स्किन केयर संस्थापक / निर्देशक एलिजाबेथ तंजजी, एमडी और महिलाओं के थायराइड और हार्मोन स्वास्थ्य विशेषज्ञ और थायराइड योग संस्थापक फर्न ओलिविया से कुछ अंतर्दृष्टि मांगी। यह देखने के लिए उत्सुक है कि कौन से विटामिन मेरी त्वचा से गड़बड़ कर रहे हैं जिससे मुझे तोड़ने का कारण बनता है? पढ़ते रहिये…

मछली का तेल

दिलचस्प बात यह है कि शुरुआत में, मैंने अपनी त्वचा की मदद के लिए एक मछली के तेल के पूरक को शुरू करना शुरू कर दिया। आखिरकार, विज्ञान कहता है कि यह एक अच्छा विचार है। हालांकि, तंजजी और ओलिविया दोनों ने कहा कि मेरी मछली का तेल पूरक त्वचा को खराब करने के लिए एक चुस्त अपराधी हो सकता है। ओलिविया के अनुसार, यह सब पूरक की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, क्योंकि मछली का तेल अत्यधिक विनाशकारी है। वह बताती है, "गोली में तेल समाप्त हो सकता है और बहुत जल्दी रैंकिड बन जाता है, इसलिए अंदर ओमेगा के लाभ सड़े हुए मछली के तेल की विषाक्तता से निकल जाते हैं।" उसने मुझे यह भी बताया कि जब आप एक मछली के तेल के पूरक का चयन कर रहे हैं, आपको सोर्सिंग के बारे में सतर्क रहने की आवश्यकता है क्योंकि प्रदूषित जल आपके जाने-जाने वाली गोली में ओमेगा पर प्रत्यक्ष प्रभाव डाल सकता है।

"मैं क्रिल तेल का प्रशंसक हूं, जो क्रस्टेसियन की प्रजातियों से प्राप्त होता है और एंटीऑक्सीडेंट अस्थैक्सथिन के साथ संयोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। क्रिल तेल में पाए जाने वाले वसा को स्वस्थ सेल झिल्ली बनाने में मदद करने के साथ-साथ मुँहासे से जुड़े गहरी त्वचा परतों की स्थानीय सूजन और सूजन दोनों को कम करने में मदद की जाती है। तेंदुए में, अस्थैक्सथिन मुक्त कणों से लड़ने और सूर्य और अन्य पर्यावरणीय हमलावरों से होने वाली क्षति को रोकने के लिए काम करता है। "

विटामिन बी 12

एक और संभावना: बी 12। हालांकि मैं बी 12 के लिए विशिष्ट त्वचा पूरक नहीं ले रहा था, लेकिन मैं इसके बजाय एक भारी हाथी खुराक के साथ एक मल्टीविटामिन ले रहा था, जो तंजजी की राय के साथ हुआ कि मेरी मल्टीविटामिन शायद मुझे त्वचा के अनुसार कोई भी काम नहीं कर रहा था। ओलिवा इस बात पर सहमत हुए कि यद्यपि शरीर के लिए बी 12 आवश्यक है और कमी से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, पूरक के बहुत से त्वचा त्वचा बैक्टीरिया प्रोपेयोनिबैक्टीरियम एनेस में विवाद पैदा कर सकते हैं, जो बदले में मुँहासे पैदा कर सकता है।

फिर, ओलिविया ने सोर्सिंग के बारे में चेतावनी दी, मुझे समझाया कि बी 12 के सस्ता संस्करण साइनोकाबोलिन से प्राप्त किए जा सकते हैं, जिसमें साइनाइड के कण शामिल हो सकते हैं। ओह, अच्छा नहीं है।

बायोटिन

मेरे बाल, त्वचा और नाखून के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लगातार खोज करने वाले किसी व्यक्ति के रूप में, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि पूरक पदार्थों के घूर्णन में बायोटिन दृढ़ था। बी 7 या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन में एक पंथ जैसा है जहां सौंदर्य का संबंध है और त्वरित बाल और नाखून के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, यदि ओलिविया के अनुसार, नियमित रूप से (या खुराक के बहुत अधिक में) लिया जाता है, तो यह अच्छा से अधिक नुकसान कर सकता है - खासकर यदि आप अपनी त्वचा को स्पष्ट रखने की कोशिश कर रहे हैं।

भी दिलचस्प है? विटामिन की भव्य प्रतिष्ठा के बावजूद, ग्लोस में बताया गया कि पूरक के प्रशंसित स्वास्थ्य लाभों का बैक अप लेने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। चूंकि बायोटीन शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है, इसलिए अधिक मात्रा में जाना आसान होता है, जिससे परेशान ब्रेकआउट हो सकते हैं।

एक अंतिम विचार

चूंकि मैंने एक ही समय में अपने सभी विटामिनों को बंद करना बंद कर दिया है, इसलिए यह जानना असंभव है कि विशेष रूप से मेरी त्वचा को तेज कर रहा था। परेशान हालांकि, यह अब एक महीना रहा है, और मेरी त्वचा पहले से कहीं अधिक खुश रही है-यानी, यह कम सूजन और बेवकूफ है। जो, अभी के लिए, मुझे पूरक ट्रेन से दूर रखने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, अगर मैंने कभी भी वापस आने का फैसला किया है, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि मैं अपने बायोटिन और बी 7 दोनों स्तरों को चेक में रखना सुनिश्चित करूँगा और मेरा मछली का तेल कहां से आ रहा है पर ध्यान देना होगा।

ईडी। नोट: अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलावों पर विचार करते समय अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

क्या आपकी खुराक ने कभी आपको तोड़ दिया है? हम टिप्पणियों में नीचे अपना अनुभव सुनना पसंद करेंगे। इसके बाद, ये विटामिन हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे।