ये कहकर ये शब्द आपको परेशान महसूस करने से रोक सकते हैं

जब तनाव या तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के बारे में सीखने की बात आती है, तो आप क्या करते हैं? हम में से कई उन चीजों तक पहुंचते हैं जो हमें आराम देते हैं। चाहे वह मीठा भोजन, शराब या बिंग- डॉनसन क्रीक के पुराने एपिसोड देख रहे हों, हम सभी को मुकाबला करने के अपने तरीके हैं। लेकिन क्या होगा यदि ये मुकाबला तंत्र हमें स्वस्थ जीवन से आगे रोक रहे हैं? चाहे वह खराब भोजन विकल्प हो या शराब पर इसे अधिक कर रहा हो, हालांकि वे हमें अल्पावधि का सामना करने में मदद कर सकते हैं, अतिसंवेदनशीलता हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है।

शायद ही कभी त्वरित समाधान समाधान मौजूद हैं, लेकिन जब मैं सच्चाई देखने के लिए बैठ गया ... पिछले हफ्ते बीबीसी वन पर तनाव, मैं एक तेज अभिनय चाल के बारे में मोहित था कि एक विशेषज्ञ चिंता और तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए आगे बढ़ता है। कार्यक्रम के दावों को आपके दिमाग को दोबारा करने के लिए आपको बस इतना करना है, अपने आप को तीन सरल शब्द दोहराएं।

इस दिलचस्प हैक के बारे में और जानने के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

फियोना फिलिप्स द्वारा प्रस्तुत, इस शो ने विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियों को देखा, लेकिन फिलिप्स एक ज़िप तार करने का प्रयास कर रहे थे कि उन्हें ऐसी स्थिति तक पहुंचने का एक नया तरीका दिया गया जिससे कोई भी चिंतित हो सके।

न्यूरोसायटिस्ट इयान रॉबर्टसन से बात करते हुए, उन्हें ये तीन शब्द कहने के लिए कहा गया: "मैं उत्साहित हूं।" विचार यह है कि हम चिंता को देखते हुए बदलते हैं और इसे उत्तेजना के रूप में बदलते हैं। अनिवार्य रूप से, रॉबर्टसन ने समझाया, चिंता और उत्तेजना एक दूसरे की दर्पण छवि है, लेकिन अंतर सभी दिमाग में है।

सीधे खड़े होकर, अपने कंधों को वापस दबाकर (यह बेहतर तरीके से सांस लेने में मदद करता है, इसलिए आपके दिल की दर धीमा कर देता है) और उन तीन शब्दों को कहकर, आप अपने मस्तिष्क को फिर से विश्वास करने का प्रयास कर रहे हैं कि आप चिंतित नहीं हैं लेकिन उत्साहित हैं। रॉबर्टसन कहते हैं, "आप अपने मस्तिष्क को विभिन्न भावनाओं में तंग कर रहे हैं।" इन तीन शब्दों को कहने के बाद, फिलिप्स ज़िप तार पर उतरने में कामयाब रहे।

शो भी आगे बढ़ गया और लोगों के एक समूह पर एक समान चिंता / उत्तेजना परीक्षण किया। आधा कागज का एक टुकड़ा दिया गया था जिसने "शांत" कहा और शेष "उत्साहित" के साथ। तब उन्हें हर किसी के सामने कराओके करना पड़ा (एक तनावपूर्ण स्थिति माना जाता है), और जिनके पास कागज के "उत्साहित" टुकड़े थे, बेहतर प्रदर्शन किया।

आप नीचे ज़िप-तार प्रयोग देख सकते हैं।

बेशक, यह ध्यान देने योग्य है कि यह हर किसी के लिए और हर प्रकार की चिंता में मदद नहीं करता है। उस स्थिति में, हम सुझाव देते हैं कि चिंता से निपटने के तरीके पर डॉ जेन लियोनार्ड द्वारा हमारे टुकड़े पर जाने का सुझाव दिया गया है।

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