आश्चर्यजनक कारण है कि आपको दुःस्वप्न क्यों है

जब तक आप देखा नहीं, इतने सुखदायक देखने के लिए सो गए, दुःस्वप्न के साथ जागते हुए, यह नहीं जानते कि उन्हें क्या कारण है, अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है। यह समझना कि बिस्तर से ठीक पहले आप क्या करते हैं, आपके सपने एक प्रभाव है, लेकिन यह शायद ही एक निश्चित उत्तर है जो आपके दिमाग को आसानी से रखता है। यदि आप यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं हैं कि बुरे सपने आपकी सुंदरता को क्यों बाधित कर रहे हैं, तो पढ़ना जारी रखें!

चटपटा खाना

बिस्तर से पहले कुछ भी खाने से आपके मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे सपने और दुःस्वप्न बढ़ते हैं। और खाद्य पदार्थ जो अपमानजनक मसालेदार खाद्य पदार्थों का कारण बनते हैं-आपको और भी हलचल करेंगे। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मसालेदार भोजन भी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जो नींद में बाधा डालता है और आपके सपने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हाई फैट जंक फूड

खाद्य पदार्थ जो मांस और डेयरी (पनीर, विशेष रूप से) जैसे पचाने में काफी समय लेते हैं, भी दुःस्वप्न बढ़ाते हैं। बिस्तर से पहले आइसक्रीम और अन्य उच्च वसा वाले व्यवहारों पर स्नैकिंग से अधिक मस्तिष्क तरंगें ट्रिगर होती हैं। हालांकि, उच्च वसा वाले पदार्थों के खाद्य पदार्थों के साथ, यह देखने के लिए देर रात की छिद्र नहीं है: अनुसंधान पूरे दिन खाने वाले फैटी खाद्य पदार्थों और अनुभवी दुःस्वप्न की संख्या के बीच एक सहसंबंध दिखाता है।

गोलियां

ड्रग्स जो आपके दिमाग में रसायनों को बदलती हैं, जैसे नशीले पदार्थों और एंटीड्रिप्रेसेंट्स, कुछ लोगों के लिए दुःस्वप्न बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। एसएसआरआई (चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक) एंटीड्रिप्रेसेंट्स की कक्षा, विशेष रूप से, आरईएम (तेजी से आंखों की आवाजा नींद) को और अधिक गहन बनाने के लिए दिखाया गया है, जिसके परिणामस्वरूप दुःस्वप्न होता है।

की आपूर्ति करता है

यहां एक अजीब बात है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि ज्वलंत सपने अक्सर शरीर में विटामिन बी 6 से अधिक का लक्षण होते हैं। चूंकि बी 6 एमिनो एसिड को बदलने की प्रक्रिया में शामिल है, इसलिए हम सपने देखने वाले न्यूरोट्रांसमीटर में खाते हैं, बी 6 की खुराक लेने से आपके बुरे सपने भी दोषी हो सकते हैं।

क्या आपने दुःस्वप्न को रोकने के लिए किसी भी चाल की कोशिश की है? नीचे अपनी युक्तियाँ साझा करें!