यह एंटी-चिंता पूरक 9 साल के लिए सर्वश्रेष्ठ विक्रेता रहा है - यहां क्यों है

पूरक, स्वास्थ्य, और आपके शरीर के लिए अच्छा करने की दुनिया में, मैग्नीशियम एक प्रमुख buzzword है। शायद यह नौ साल चलने वाले सर्वश्रेष्ठ बिकने वाले पूरक के कारण बहुत अधिक कर्षण प्राप्त हुआ है: प्राकृतिक शांत ($ 25)। एक "एंटी-तनाव पेय" के रूप में चिंतित, पूरक आमतौर पर उपयोगकर्ताओं द्वारा चिंता का मुकाबला करने के लिए उपभोग किया जाता है। लेकिन आपके दिमाग को आसान बनाने के अलावा, मैग्नीशियम भी अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

"शायद मैग्नीशियम इतना खास और 'ट्रेंडिंग' खनिज है क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि यह अमेरिकी वयस्कों में इतनी कम कमी है, इसका उपयोग आपके शरीर में लगभग हर अंग और कोशिका द्वारा किया जाता है, " डर्टी लेमन के इन-हाउस निचोरेपथ कहते हैं, लॉरी ब्रोड्स्की। "हमारे एटीपी ऊर्जा अणुओं को मैग्नीशियम को कार्य करने की आवश्यकता होती है-जो कि जितना महत्वपूर्ण हो उतना महत्वपूर्ण और आवश्यक होता है। जब आप क्लोरोफिल (हमारे सभी स्वादिष्ट पौधे आधारित आहारों में हरे रंग की वर्णक) और प्रकाश संश्लेषण के साथ विज्ञान वर्ग में वापस सोचते हैं, तो उन्हें दोनों को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि हमारे पौधे आधारित भोजन से अधिक लाभ उठाने के लिए, उन्हें मैग्नीशियम और मैग्नीशियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ पैक किया जाना चाहिए। "

लेकिन काम पर लंबे दिन के बाद सीमलेस से टेकआउट करने या पिज्जा पर जाने की आसानी पर विचार करते हुए, हम हमेशा मैग्नीशियम-भारी खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, केला, टोफू, फ्लेक्स, दलिया, और ब्रोकोली में शामिल नहीं होते हैं । यही कारण है कि प्राकृतिक कैल्म (और गंदा नींबू का नवीनतम पेय, नींद, ) के साथ हमारे आहार को पूरक करना एक आसान फिक्स है। उत्तरार्द्ध हमारे लिए उन लोगों के लिए विशेष रूप से महान है जो आपके नियोजित सोने के समय से केवल दो घंटे पहले अनिश्चितता से पीड़ित हैं और आपको आराम से नींद में रख देते हैं ताकि आप अगली सुबह अधिक ताज़ा महसूस कर सकें।

नींद और शांति के साथ सहायता के अलावा, मैग्नीशियम में अन्य स्वास्थ्य लाभों की एक आभासी है। ब्रोड्स्की कहते हैं, "मैग्नीशियम का उपयोग बीस से अधिक विभिन्न स्वास्थ्य चिंताओं के इलाज के लिए किया जा सकता है, थकान से अनिद्रा, मांसपेशी स्पैम, उच्च रक्तचाप, डिटॉक्सिफिकेशन और दूसरों के असंख्य से लेकर।"

अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में सात संभावित परीक्षणों के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रति दिन 100 मिलीग्राम के दैनिक मैग्नीशियम सेवन प्रतिभागियों के स्ट्रोक का जोखिम 8% कम कर देता है । एक छोटा सा प्रतिशत, निश्चित रूप से, लेकिन फिर भी एक उल्लेखनीय कदम।

लेकिन कितना बहुत ज्यादा होता है? अनुशंसित दैनिक राशि अलग-अलग खुराक में प्रति दिन 100 मिलीग्राम है। ब्रोड्स्की कहते हैं, "यदि आप एक बार में बहुत अधिक मैग्नीशियम लेते हैं, तो कुछ मामलों में यह पाचन तंत्र में मांसपेशियों को बहुत अधिक आराम करने का कारण बनता है और इस प्रकार एक रेचक प्रभाव को गति देता है । यह बहुत कम आम है जब मैग्नीशियम ग्लाइसीन के रूप में बंधे होते हैं एक chelate। " (गंदे नींबू के नींद के पेय को ग्लिसिन के साथ मजबूत किया जाता है, एक एमिनो एसिड जो मैग्नीशियम अवशोषण में मदद करता है और इस प्रकार लापरवाही की संभावना कम होती है)।

तो क्या आप मैग्नीशियम के लिए उम्मीदवार हैं? एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण में पाया गया कि अधिकांश उम्र के अमेरिकियों ने अपने अनुमानित औसत आवश्यकताओं की तुलना में भोजन से कम मैग्नीशियम डाला, जिसका अर्थ है कि आपके स्तर कम हो सकते हैं। जिन लोगों को विशेष रूप से मैग्नीशियम की कमी होने की संभावना है वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, क्रोनिक ड्रिंकर्स, टाइप 2 मधुमेह वाले और पुराने वयस्क अमेरिकियों वाले लोग हैं। एक पूरक लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उचित सावधानी बरत रहे हैं, डॉक्टर से बात करें।

इसके बाद, सौंदर्य की खुराक देखें, हम इसके बारे में चिल्लाना बंद नहीं कर सकते हैं।