मस्तिष्क कोहरे क्या है? एक ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक बताता है

जैसा कि मैं यहां टाइप करता हूं, यह शुक्रवार की सुबह है, और मेरी बड़ी डबल-शॉट कॉफी के प्रभाव पहले से ही पहने हुए हैं। जैसे ही सप्ताह घट गया है, मेरी मानसिक क्षमता भी है। मैं इस राज्य को "शुक्रवार कोहरे" को डब कर रहा हूं, जो, जैसा कि यह निकलता है, बहुत दूर नहीं है। हम "मस्तिष्क कोहरे" वाक्यांश के चारों ओर एक ही अचूकता के साथ "अनुपस्थित दिमागीपन" के रूप में टॉस करते हैं, लेकिन वास्तव में एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति वास्तव में एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है।

क्रिस्टोफर एल। कैलापाई, डीओ कहते हैं, "मस्तिष्क कोहरे एक बेहद आम शब्द है जो मस्तिष्क के कार्य में होने वाले परिवर्तनों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।" "फोकस, एकाग्रता, स्मृति, सतर्कता, और शब्द पुनर्प्राप्ति में कमी 'मस्तिष्क कोहरे' के विवरण का हिस्सा है। मेरे अनुभव में, 30% से अधिक रोगियों को जो ध्यान में रखते हैं उनमें फोकस एकाग्रता और स्मृति के साथ कुछ महत्वपूर्ण समस्याएं होती हैं। "

लक्षणों में सिरदर्द, भूलना, चिंता, भ्रम, परेशानी सोना और कम ऊर्जा शामिल है। दिलचस्प बात यह है कि यह केवल पुराने रोगियों के लिए लागू नहीं होता है-वास्तव में, मस्तिष्क कोहरे आपके किशोरों के शुरुआती किशोरों के रूप में हो सकता है। और जानने के लिए, स्क्रॉलिंग रखें।

उन कारणों

सबसे खराब स्थिति परिदृश्य, स्थिति एक बड़ी समस्या का परिणाम हो सकता है। कैलापाई बताते हैं, "छोटी आबादी में, वायरस और बैक्टीरिया सहित संक्रमण से मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकता है।" हालांकि, आपके आहार जितना सरल हो सकता है वह क्लाउडनेस का कारण बन सकता है। खाद्य एलर्जी (लस असहिष्णुता एक बड़ा ट्रिगर है) और इनहेलेंट एलर्जी भी लक्षणों में योगदान देती है।

चीनी, शराब, परिष्कृत carbs और यहां तक ​​कि एक कैफीन overdose भी हमारे दिमाग के साथ गड़बड़ कर सकते हैं। Calapai कहते हैं, "जैसे ही हम उम्र, पानी में भारी धातुओं के संपर्क में वृद्धि, घरेलू उत्पादों और रसायनों में रसायनों मस्तिष्क समारोह को प्रभावित कर सकते हैं।"

हमारे हार्मोन और हमारे दिमाग के बीच एक सीधा संबंध भी है। इसके बारे में सोचें- जब हमारे चक्र किक करते हैं, हम अक्सर मूड स्विंग का अनुभव करते हैं, और जब महिला गर्भवती होती है, तो "गर्भावस्था मस्तिष्क" के प्रभावों को महसूस करना आम बात है। लेकिन किसी भी दिन, उतार चढ़ाव हार्मोन आपकी मानसिक स्पष्टता के साथ गड़बड़ कर सकते हैं।

Calapai कहते हैं, "हमारे 20 के दशक में, 30s, 40s और उससे परे, हार्मोन गिरावट एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है।" "थायरॉइड हार्मोन, एड्रेनल हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और मादा हार्मोन के उत्पादन में कमी फोकस और एकाग्रता को बदल सकती है।" और अगर हमारे पास कोर्टिसोल का उच्च स्तर है, तो शरीर का प्राथमिक तनाव हार्मोन, स्पष्ट रूप से सोचने और सूचित निर्णय लेने से संघर्ष हो जाता है।

अंत में, सूजन (जो अल्जाइमर और अवसाद जैसे कई मानसिक विकारों का आधार है) मस्तिष्क कोहरे का एक प्रमुख कारण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली की अति सक्रियता के कारण है, लेकिन शुक्र है, एक विरोधी भड़काऊ आहार खाने से इसका मुकाबला करने में मदद मिलेगी।

समाधान

कैलापाई मस्तिष्क की कार्यक्षमता में परिवर्तन के एक आम कारण के रूप में विटामिन की कमी को श्रेय देता है, इसलिए बी विटामिन जैसी खुराक लेने में मदद मिल सकती है, लेकिन वह उपरोक्त सभी अंतर्निहित कारणों और योगदानकर्ताओं के परीक्षण की सिफारिश करता है।

एक फिक्स प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों, कार्बोस और शर्करा में उच्च आहार, सैल्मन और पालक जैसे पृथ्वी से बने खाद्य पदार्थ, या कम अल्कोहल और कैफीन पीने के रूप में उतना आसान हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के कार्य, जैसे ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट और आटिचोक के साथ भी मदद करते हैं। हालांकि, अगर कारण कुछ गंभीर है, जैसे संक्रमण या हार्मोनल असंतुलन, तो आपका डॉक्टर दवा के अनुसार तदनुसार इलाज कर सकता है।

यदि आपके एकाग्रता के स्तर नीचे हैं और चिड़चिड़ाहट हो रही है तो बहुत नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक रात कम से कम सात से आठ घंटे के लिए स्नूज़िंग मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है। और आखिरकार, कोर्टिसोल के स्तर को कम रखने के लिए, योग और ध्यान जैसे तनाव-घटाने वाली गतिविधियों में भाग लें। प्रत्येक दिन केवल 15 मिनट का सांस लेने का अभ्यास चिंता को कम करने और विश्राम और केंद्रितता को बढ़ावा देने में मदद करेगा।