5 सरल चीजें जो मैं करता हूं जब मुझे लगता है कि मुझे तुरंत बेहतर महसूस होता है

हमने बार्डी पर यहां फूलाई से छुटकारा पाने के बारे में बहुत कुछ लिखा है। हमने चाय, मसाले, और आवश्यक तेल व्यंजनों के बारे में लिखा है जो आपके पेट को घंटों के भीतर फ़्लैट करने का वादा करता है; हमने उन खाद्य पदार्थों के बारे में लिखा है जो आपको स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करते हैं और खाद्य पदार्थों से बचने के लिए यदि आप अपने गले में फंसे अतिरिक्त बुलबुले नहीं चाहते हैं। हमने इसे सब कुछ कवर किया है, और यह दो साधारण कारणों से है: हम सभी सूजन से निपटते हैं, और यह पूरी तरह से बेकार है।

लेकिन हाल ही में, मैंने देखा कि बायर्डी के कैटलॉग से गायब होने वाली एक श्रेणी की डी-ब्लोटिंग सलाह थी: भौतिक रूप से निपटने के बजाए मानसिक रूप से परेशान और सकल महसूस करने के लिए मानसिक रूप से कैसे व्यवहार करें । क्योंकि यहां बात है: हां, अदरक चाय पीना, सोडा से परहेज करना, और अपने शरीर पर काली मिर्च का तेल डालना आपको अतिरिक्त गैस और पानी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन कभी-कभी, किसी भी कारण से, ये विधियां चाल नहीं करती हैं, और फिर आप अपने आप को और भी नफरत करते हैं क्योंकि आपने अपने सबसे पुराने को डिटॉक्स करने की कोशिश की है और अभी भी एक गर्म हवा के गुब्बारे की तरह महसूस कर रहा है। मुझे पता है कि मुझे बहुत अधिक पीने और सूजन वाले खाद्य पदार्थों के कुछ दिनों के बाद इतनी सूजन महसूस करने का अनुभव हुआ है कि मैं अपने शरीर के नियंत्रण से पूरी तरह से महसूस करता हूं, हर कोई सोचता है कि मैं एक प्रशांत समुद्री स्तनपायी की तरह दिखता हूं, और मुझे बस इसकी आवश्यकता है मेरे घर में रहो, नींबू पानी पीओ, और एक सप्ताह के लिए नहीं खाते हैं।

लेकिन, जैसा कि हमारे तर्कसंगत दिमाग हमें बता सकते हैं, स्वस्थ नहीं है। रातोंरात "डी-ब्लोइंग" यथार्थवादी नहीं है, और कोई भी आपको नोटिस नहीं करता है कि आप को छोड़कर आप फूले हुए हैं। सूजन जैसी स्थिति के साथ, अपने शरीर को परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है, रातोंरात डिटॉक्स में नहीं। यही कारण है कि मैंने पाया है कि जब मैं फूला हुआ हूं तो मेरे आकार की मेरी मानसिक धारणा को समायोजित करना मुझे कुछ प्रकार के भौतिक त्वरित सुधार में शामिल होने से आसानी से अधिक आसानी से रखता है। तो आपके शरीर (और दिमाग) के प्रति सभ्य होने के नाम पर, यहां पांच कदम हैं जब आप सामान्य से अधिक सामान्य महसूस करते हैं जिसमें आहार, detoxing, या खुद से नफरत शामिल नहीं है।

1. अपने आप का वजन मत करो।

अतीत में, मैंने "नुकसान का आकलन" करने के लिए खुद को वजन देने की कोशिश की है- लेकिन पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से सहमत हैं कि यह एक खराब विकल्प है। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स ने पिछले साल हमें बताया, "इतनी सारी महिलाओं के पैमाने के साथ एक जटिल संबंध है, और इसका एक हिस्सा इसलिए जटिल है, " प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स ने हमें पिछले साल बताया था कि अधिकतर वजन कम करने से अधिक कुछ भी नहीं बल्कि हमारे आत्म-सम्मान को खत्म कर देता है। उल्लेख नहीं है, क्योंकि स्केल सिर्फ आपको एक नंबर बताता है और यह कहां से आता है कि यह संख्या कहां से आ रही है (उदाहरण के लिए, शायद यह वास्तविक वसा है, लेकिन शायद यह सिर्फ पानी है, दिन का समय है, या तथ्य यह है कि आप ' थोड़ी देर में बाथरूम में नहीं गया), यह आमतौर पर एक सहायक मीट्रिक भी नहीं है। मुद्दा यह है: अपने आप को एक पक्ष करो और पैमाने के पास मत जाओ। जब आपके ब्लोट का इलाज करने की बात आती है, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं, संख्या के अनुसार नहीं।

2. अपने "अच्छा महसूस करें" संगठन पर रखो।

जब आपके शरीर के बारे में आपकी भावनाएं पहले से ही चट्टानों पर हैं, तो अपने आप को आसान बनाने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ करना एक अच्छा विचार है-खुद को कुछ ढीला करने के लिए। और इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि जिस पोशाक को आप पहनने की योजना बना रहे थे, वह उस दिन पहनने की योजना है जिसे आप सकल महसूस कर रहे थे। जब आपका शरीर असहज महसूस करता है, तो आमतौर पर अपने तंग और प्रतिबंधित कपड़े करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे कभी भी कभी फिट नहीं होंगे, इसका मतलब है कि वे अभी ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं । तो उन्हें पेंच। इसके बजाए, उस दिन जिस दिन आप महसूस करते हैं, उस संगठन को डालें जो आपको आरामदायक महसूस करता है। मेरे लिए, यह मेरा मैडवेल समर जीन्स ($ 98), एक सफेद टी शर्ट, और मेरा चमड़ा जैकेट है; या, अगर मैं सिर्फ घर पर ठंडा हूं, तो मेरा सुदारा वस्त्र (जो नैतिक रूप से बनाया गया है, सुंदर है, और हमेशा मुझे रानी की तरह महसूस करता है)।

3. चलने के लिए जाओ।

सच है- जब आप अपनी नौकायन महसूस करते हैं, कभी-कभी आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह उठकर सार्वजनिक रूप से घूमती है, लेकिन यह यहां दो कारणों से है: सबसे पहले, ध्यान के परिप्रेक्ष्य से, घर छोड़कर, अपने हेडफोन पॉपिंग करना कुछ अच्छे संगीत के साथ, और अपने आप के अलावा कुछ और पर ध्यान केंद्रित करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छा हो सकता है। लेकिन एड्स पाचन भी चल रहा है, इसलिए सूजनपूर्ण, आप खुश होंगे कि आपने बाद में ऐसा किया था।

4. जब आप अनिवार्य रूप से भूख लगी हो, तो वहां कुछ स्वस्थ रखें।

एक ही समय में फूला हुआ और भूख लग रहा है, सबसे खराब है, लेकिन चिंता न करें: मैं इसके माध्यम से आपकी सहायता करूंगा। जब आप अनिवार्य रूप से घबराहट महसूस करना शुरू करते हैं, तो पेपरमिंट चाय और अनानस के "सही" डिटॉक्स भोजन (या जो भी आपको खाने के दौरान खाया जाता है) खाने की आवश्यकता महसूस न करें। इसके बजाए, बस सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को जंगली सूजन (मैक और पनीर, बियर का एक छह पैक) के साथ छेड़छाड़ नहीं करते हैं, और कुछ मजेदार, स्वादिष्ट और साफ, कुछ ब्लूबेरी केला चिकनी जैसे कुछ चंद्रमा रस सेक्स डस्ट के साथ चुनते हैं यह (क्या मैं मजेदार नहीं कहता?) या कुछ ग्रीक दही ग्रैनोला और दालचीनी के साथ।

5. याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं।

यह हमेशा मेरी मदद करता है: याद रखें कि सचमुच मेरिल स्ट्रीप से एमिली रत्जकोव्स्की के सभी लोग कभी-कभी फुले और सकल महसूस करते हैं। अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करें क्योंकि आप उनमें से किसी एक का इलाज करेंगे, या बेहतर अभी तक, अपने करीबी दोस्त, और जिस दिन आप अचानक बकवास महसूस नहीं करते हैं, आपको खुशी होगी कि आप उस समय खुद को बर्बाद नहीं कर पाएंगे।